Co je správné držení těla a proč je tak důležité?

Termín „držení těla“ v podstatě označuje nastavení těla a jeho polohu vzhledem ke stále přítomné gravitační síle. Ať už stojíme, sedíme nebo ležíme, gravitace působí na naše klouby, vazy a svaly. Správné držení těla zahrnuje rozložení gravitační síly v našem těle tak, aby žádná jednotlivá struktura nebyla nadměrně zatěžována.

Zde jsou čtyři důvody, proč je správné držení těla důležité pro vaše zdraví:

1. Správné držení těla je důležité pro vaše zdraví. Dýchání se stává snadnějším a hlubším.

Pro mnoho z nás není dýchání něčím, na co bychom denně mysleli. Pro osoby trpící chronickými plicními onemocněními je však dýchání něčím, na co myslí neustále. U těchto osob může špatné držení těla, například zakulacená ramena, zvýšit námahu potřebnou k dýchání tím, že sníží množství vzduchu, které se skutečně dostane do plic. Když tuto posturální nerovnováhu napravíme, naši pacienti často uvádějí, že dýchání vyžaduje menší úsilí než dříve.

2. Zlepšuje krevní oběh a trávení.

Pokud jde o trávicí systém, správné držení těla umožňuje vnitřním orgánům v břiše zaujmout jejich přirozenou polohu, aniž by docházelo k jejich nadměrnému stlačování, které může narušit normální průtok a funkci trávicího systému.

3. Pomáhá svalům a kloubům.

Správné držení těla nám pomáhá udržovat kosti a klouby ve správné poloze. To zajišťuje správné používání našich svalů, a tím snižuje abnormální opotřebení kloubních ploch, které by mohlo vést k degenerativním změnám a bolestem kloubů. Snižuje také zatížení vazů, čímž se minimalizuje pravděpodobnost zranění. Správné držení těla umožňuje svalům pracovat efektivněji. Umožňuje tělu spotřebovávat méně energie, a tím předchází svalové únavě. Pomáhá také předcházet svalovému přetížení, poruchám z přetížení, a dokonce i bolestem zad a svalů.

4. Podporuje zdravou páteř.

Správné držení těla je jednoduchý, ale velmi důležitý způsob, jak udržet mnoho složitých struktur zad a páteře zdravé. Opora zad je obzvláště důležitá pro lidi, kteří tráví mnoho hodin sezením na kancelářské židli nebo během dne stojí.

Při nedodržování správného držení těla a nedostatečné opory zad může dojít ke zvýšené zátěži svalů a zatížení páteře. V průběhu času může stres způsobený špatným držením těla změnit anatomické vlastnosti páteře, což vede k možnosti zúžení cév a nervů.

Sedění a stání se správným držením těla umožní člověku pracovat efektivněji, s menší únavou a zatížením tělesných vazů a svalů. Uvědomění si správného držení těla je prvním krokem k odstranění starých špatných posturálních návyků a snížení napětí a zátěže páteře.

Druhým krokem je uvolnění napjatých, příliš aktivních struktur a posílení těch slabých. Jako fyziologové cvičení začínáme u všech našich klientů právě tímto krokem. Korekce postury je nejkritičtější fází každého cvičebního programu, protože vytvoří správnou techniku cvičení a pomůže vám zajistit dosažení dlouhodobých cílů.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.