Emocionální podpora

Vina a lítost

Vina a lítost jsou velmi silné a často špatně chápané pocity. Pocit viny je pocit, který vzniká, když se člověk domnívá, že udělal něco špatného. Lítost je touha změnit něco, co se již stalo.

Po potratu se žena může cítit smutně, špatně a zmateně. Tyto pocity smutku a ztráty mohou být takto chybnou logikou mylně interpretovány jako pocit viny a lítosti: Pokud jsem se rozhodla jít na potrat a cítím se kvůli tomu smutně a špatně, muselo to být špatné rozhodnutí, proto bych se měla cítit provinile a litovat svého rozhodnutí jít na potrat.

Provedení potratu může být pro některé ženy neobvyklou okolností. Žena se může cítit velmi smutná ze ztráty těhotenství, a protože se rozhodla pro potrat, stává se jak trpitelkou ztráty, tak osobou, která ztrátu způsobila; to může vést k tomu, že se žena začne emocionálně bít. Vina a lítost jsou zbraně, které k tomu používá.

Je užitečné, aby se žena realisticky podívala na to, proč se rozhodla pro potrat. Často je to logika, která je pravdivější:

Vybrala jsem si potrat. Je to ztráta. Bylo to těžké rozhodnutí a jsem z něj velmi smutná. Hluboce lituji, že situace nebyla jiná. Přála bych si být v době a na místě, kde bych mohla být rodičem nebo dát dítě k adopci. Udělal jsem to nejlepší rozhodnutí, jaké jsem v dané době mohl s prostředky, které jsem měl k dispozici.

Podívejme se na každou z těchto přesvědčivých emocí zvlášť.

Vina

Vina je pocit, že jste udělali něco špatně. Pocit viny po potratu může mít několik důvodů: Žena se cítí smutná a zklamaná, že nedodržela své vlastní přesvědčení. Může se domnívat, že zklamala někoho jiného, protože nesplnila jeho očekávání. Může se obávat, že bude odhalena nebo potrestána. Žena se může utápět ve vině jako v sebetrestání. Může si myslet, že dluží citovou cenu za to, že podstoupila potrat.

Ačkoli někdy má pocit viny pozitivní výsledek, může být velmi škodlivý. Pocit viny může na ženu působit jako dočasná motivace ke změně některé části jejího života, většinou ji však vyčerpává, poškozuje a ničí.

Vina je vztahovačná. To znamená, že vinu můžete cítit pouze v rámci systému přesvědčení, který říká, že to, co jste udělali, je špatné. Když je žena uprostřed emocionálního chaosu, nemůže být objektivní, to znamená, že nemůže vidět věci z vyššího místa. Pokud si žena dá čas a vzpomene si, proč se rozhodla tak, jak se rozhodla, může se na svou situaci podívat z jiné perspektivy.

Může být obtížné přenést se přes pocit viny bez určité pomoci. Když trávíme hodně času ve vlastních myšlenkách, můžeme se z toho zbláznit. Pokud se cítíte provinile, vyhledejte pomocnou osobu: přítele, člena rodiny nebo profesionálního poradce, například v YWCA Sexual Wellness Community Support Specialist 780-423-9922 ext# 312 nebo Woman’s Health Options 780-484-1124.

Je důležité zjistit, co přesně si vyčítáte, abyste se mohla přenést přes negativní pocity. Zkuste napsat: œCítím se provinile, protože… Napište co nejvíce odpovědí. Žena může napsat, že se cítí provinile, protože: ukončila život ~ je sobecká ~ musí trpět, jinak jí nebude odpuštěno ~ nechala se otěhotnět ~ odstrčila partnera ~ cítí se provinile, protože se necítí špatně, že šla na potrat.

Když žena zjistí, proč se cítí provinile, může jí pomoci vzpomenout si, proč se rozhodla jít na potrat. Zkuste si napsat: Zkuste se zeptat: „Šla jsem na potrat, protože: Je důležité mít na paměti, že všechny ženy jdou na potrat z různých důvodů a často existuje mnoho faktorů, které vedou k rozhodnutí ženy jít na potrat; jeden důvod není méně důležitý než jiný.

Ujistěte se, že vaše důvody jsou poměrně konkrétní. Nepomůže, když napíšete: 30308: „Na potrat jsem šla, protože: Protože jsem pitomec. Budeš mít ze sebe jen špatný pocit a nezískáš žádný náhled. V tomto případě může být užitečné, když si o svých pocitech můžete promluvit s jinou osobou.

Jakmile poznáte, co ve vás vyvolává pocit viny, pak se od toho osvoboďte; najděte způsob, jak si odpustit.

Samoodpuštění přijde ve změně způsobu, jak o sobě přemýšlíte a jak se k sobě chováte. Zkuste se řídit některými z rad pro zvládání situace po potratu. Přemýšlejte o zdravých a konstruktivních způsobech, jak usměrnit své intenzivní pocity, jako je tvorba výtvarného umění, psaní básně nebo příběhu nebo dobrovolnická práce.

Rituály nebo obřady mohou být konstruktivním způsobem, jak získat odpuštění sobě samému. Pro představu o tom, jak vypadá rituál odpuštění, můžete použít následující odkaz.

Jedině tehdy, když se žena rozhodne, že si zaslouží odpuštění, bude schopna jít dál.

Negativní mluvení o sobě je běžné, když člověk prožívá pocity viny. Změna negativních řečí na pozitivní řeči pravděpodobně zmírní negativní pocity. Používání pozitivních afirmací může být účinným způsobem, jak změnit způsob, jakým žena přemýšlí o svém rozhodnutí o potratu.

Lítost

Slovo lítost často nadužíváme nebo zneužíváme. Pokud říkáte, že lituji, že jsem šla na potrat, ujistěte se, že nezaměňujete lítost se smutkem z jedné z mnoha ztrát, které můžete pociťovat. Jakékoli pocity smutku a ztráty je třeba uznat a oplakávat je. Žena, která identifikuje některé ztráty, které pociťuje, se s těmito silnými pocity lépe vyrovná.

Může být děsivé, pokud prožíváte emoce, které jsou intenzivnější, než jste očekávala. Někdy, když se cítíme zmatení a smutní nebo vinní, používáme výraz lítost, protože nevíme, jak se s tak intenzivními emocemi vyrovnat. Je jednodušší říct, že kdybych nikdy nešla na potrat, necítila bych se teď takhle, než se s těmito pocity vyrovnat. (Tato intenzita je znamením, že byste si měla promluvit s přítelem nebo poradcem.)

Pravá lítost je, když si přejete, abyste se rozhodla jinak, i kdybyste se ocitla za úplně stejných okolností na úplně stejném místě a ve stejném čase. Ženy se pro potrat rozhodují na základě mnoha vzájemně souvisejících faktorů (např. chudoba, osamělé rodičovství, rozpad vztahu, násilí v rodině atd.) Často jsou situace a okolnosti kolem těhotenství hlavními faktory, které ženu ovlivňují, aby se rozhodla pro potrat. Je důležité si uvědomit, že situace a okolnosti jsou někdy nezměnitelné bez ohledu na to, jak moc bychom si přáli, aby byly jiné.

Existuje mnoho důvodů, proč žena může po potratu pociťovat lítost. Může se cítit: ~ nedodržela své vlastní přesvědčení a hodnoty ~ slabá, že nechtěla porodit nebo dát dítě k adopci ~ neměla v té době všechny informace, které potřebovala k rozhodnutí.

Chcete-li zmírnit lítost nebo pomoci vyhnout se tomuto druhu myšlení, zkuste si napsat dopis a pak si ho odložit, abyste se na něj mohli v případě potřeby později podívat. V dopise popište okolnosti, ve kterých jste se nacházela, a důvody, proč jste se rozhodla pro potrat. Napište něco málo o tom, jak se cítíte a s kým jste se svěřila nebo nesvěřila a proč.

Jak plyne čas po nějaké události, ať už v dobrém nebo ve zlém, naše vzpomínky blednou. Je snazší ohlédnout se za nějakou situací a znovu si ji vytvořit pro své vlastní účely nyní, než si ji přesně zapamatovat. Pokud napíšete dopis blízko doby, kdy jste potrat podstoupili, můžete si ho odložit a přečíst si ho později, pokud to bude potřeba. Tak si budeš moci vzpomenout, co jsi prožívala v době, kdy jsi toto rozhodnutí učinila.

Lítost je mocná zbraň při ubližování sobě samé, ale kromě toho skutečně neslouží žádnému užitečnému účelu. Člověk může něčeho navždy litovat a nic to na tom nezmění. Jediné, co to způsobí, je, že zůstanete zaseknutí v minulosti a nebudete schopni se posunout vpřed, pocítit radost a poučit se ze svých zkušeností.

Může být mnohem těžší nechat lítost odejít než se jí držet. Žena, která se naučí lítost pustit, může tuto sebedestruktivní energii přeměnit na konstruktivnější činnosti: umění všech forem, dobrovolnickou práci, péči o druhé i o sebe samu.

Prožívání intenzivních emocí po potratu může někdy znamenat, že pocity spojené s potratem znovu otevřely staré citové rány. Žena, která dokáže identifikovat, odkud její pocity pramení, může získat náhled na svůj život a na to, jak může věci změnit, aby se cítila lépe. Jakkoli to může být obtížné, využijte toho jako příležitosti k učení a růstu, spíše než abyste zůstala zaseknutá a v depresi.

Pokud prožíváte intenzivní pocity, lítost nebo jiné emoce, poraďte se s poradcem. S těmito pocity může být velmi těžké se vyrovnat a nemusíte na to být sami. Když prožíváte tyto intenzivní pocity, pokuste se zastavit své myšlení a opakujte si: „Jsem jen člověk. Dělám, co je v mých silách.“

Buďte k sobě laskaví a mírní, projevujte si soucit.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.