Je kokosová voda to pravé ořechové?

Pokračování

Jak si stojí kokosová voda v porovnání se starou dobrou vodou H20: Studie zjistila, že při porovnání kokosové vody s obyčejnou vodou a rehydratačním nápojem všechny tři poskytly dostatečnou rehydrataci. Hladina cukru v krvi se však rychleji obnovila u kokosové vody, která obsahuje přírodní cukr, a rehydratačního nápoje než u vody.

Takže, potřebujete ji?

„Pokud cvičíte hodinu nebo méně,“ říká Giancoli, „nepotřebujete náhradní sportovní nápoj. Pro příležitostné cvičence stačí pít vodu. Pokud zjistíte, že máte po cvičení hlad, napijte se vody a něco snězte.“

Kokosová voda vás také může zahnat, pokud máte hlad, ale nemáte po ruce jídlo. Ale pozor: „Pokud cvičíte déle než hodinu, kokosová voda vám nemusí stačit ,“ říká Giancoli.“

Pijete-li kokosovou vodu před cvičením, dodá vám trochu cukru na rozjezd a má méně kalorií než většina džusů nebo nápojů na cvičení. Nezapomeňte si však pozorně přečíst etiketu: Některé lahve obsahují dvě porce v jednom balení. „Pokud pijete hodně kokosové vody s myšlenkou: ‚Hele, to je pro mě dobré‘, můžete se dostat do bodu, kdy vypijete příliš mnoho kalorií, aniž byste si to uvědomili,“ říká Giancoliová.

Podstatné: Kokosová voda je módní a osvěžující, ale celkově je hvězdou tohoto nápoje draslík. „Někteří lidé mají kokosovou vodu opravdu rádi a jsou ochotni za ni zaplatit, ale neměli byste mít pocit, že ji musíte zařadit do svého jídelníčku, nebo pokud ji nezařadíte, že o něco přicházíte,“ uzavírá Giancoli. „Je drahá a živiny, které nabízí, lze najít v jiných potravinách.“

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.