Příznaky nízkého sebevědomí

Vždycky jsem si všechno vyčítala, i když jsem odvedla dobrou práci. Protože, víte, vždycky jsem to mohl udělat lépe.“

Také jsem říkával „promiň“, když a) mi to nebylo líto a b) v těch nejpodivnějších chvílích, jako když do mě někdo vrazil nebo když jsem chtěl vyjádřit odlišný názor. (Blogerka a spisovatelka Therese Borchardová může vyprávět. Vyzkoušela expoziční terapii, aby se zbavila své závislosti na omlouvání).

A kdykoli jsem udělala nějakou chybu, ať už velkou nebo malou, měla jsem pocit, že jsem právě spáchala smrtelný hřích. Všechny chyby jsem zveličovala a z pocitu viny a studu se mi chtělo zalézt pod skálu. Dělání chyb se stalo sžíravým koloběhem, který navíc nahlodával mé už tak nestabilní sebevědomí.

Říci někomu ne bylo bolestivé a mnohokrát jsem chtěla být prostě sama.

„Průkopník ve výzkumu sebevědomí Morris Rosenberg tvrdil, že nic není více stresující než nedostatek bezpečné kotvy sebevědomí,“ uvádí doktor Glenn R. Schiraldi, autora knihy The Self-Esteem Workbook a profesora na University of Maryland School of Public Health.

V mém případě to byla určitě pravda. Mé nízké sebevědomí vedlo k několika toxickým vztahům, dalšímu stresu a klesající náladě. A po cestě jsem si prostě neužíval tolik, kolik bych mohl.

Rosenbergův výzkum, říká Schiraldi, odhalil následující příznaky nízkého sebevědomí:

  • Citlivost na kritiku
  • Společenské stažení
  • Hostilita
  • Přílišné zabývání se osobními problémy
  • Fyzické příznaky, jako je únava, nespavost a bolesti hlavy

„Lidé se dokonce přetvařují, aby zapůsobili ,“ řekl.

Lidé s rozkolísaným sebevědomím také bojují se sebekritickými, negativními myšlenkami, uvedla doktorka Lisa Firestoneová, klinická psycholožka a spoluautorka knihy Conquer Your Critical Inner Voice. „Tyto myšlenky je často kritizují a brání jim v tom, aby šli za tím, co v životě chtějí.“

Firestoneová vysvětlila, že „když se člověk cítí bezcenný, může začít vykazovat slabé výkony nebo se přestat snažit dosáhnout úspěchu v oblastech, ve kterých se cítí poražen: ve studiu, v profesi nebo v osobním životě.“

Neúspěch může být pro lidi s nízkým sebevědomím obzvlášť těžký. Podle Schiraldiho zažívají větší stud než ostatní.

Naštěstí sebeúcta není pevně daná. Chce to čas a praxi, ale rozhodně můžete nízké sebevědomí pozvednout a rozvinout úctu, uznání a bezpodmínečnou lásku k sobě samému. A ne, neznamená to být sobecký nebo zahleděný do sebe. Ve své druhé knize 10 jednoduchých řešení pro budování sebeúcty Schiraldi píše:

Dobrá sebeúcta je přesvědčení, že člověk je stejně hodnotný jako kdokoli jiný, ale ne více. Na jedné straně cítíme tichou radost z toho, že jsme tím, kým jsme, a pocit důstojnosti, který pramení z vědomí, že sdílíme to, co mají všichni lidé – vnitřní hodnotu. Na druhé straně ti, kdo mají sebeúctu, zůstávají pokorní a uvědomují si, že každý se má co učit a že jsme vlastně všichni na jedné lodi.

.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.