Tři způsoby, jak se více radovat ze života

Radost je důvěryhodným povzbuzovačem lidského ducha.

-John C. Maxwell

Všichni chceme být šťastnější: jednoduchá věta, dlouhá pouhých šest slov. A přesto pokaždé, když mi přijde na mysl, je to mocná připomínka toho, proč moje práce – psychologa – vůbec existuje; každý pacient, se kterým pracuji, chce mou pomoc, aby si více užíval života. Tito lidé pocházejí z různých společenských vrstev a každý z nich má svůj vlastní příběh, ale tato touha je možná to jediné, co mají mezi sebou – a ostatně i s vámi nebo se mnou – společného. Všichni chtějí „být šťastnější“.

článek pokračuje za reklamou

Jaká je tedy věc číslo jedna, kterou můžete udělat, abyste toho dosáhli?“

Při mých prvních setkáních s nimi lidé často navrhují velké a rozsáhlé změny ve svém životě. Mohl bych dát výpověď v práci. Mohl bych odejít z New Yorku. Mohl bych se vrátit ke své bývalé. Mohl bych si oholit vousy.

Všechny nápady jsou správné. Ale tady je můj návrh: Mohl bych se pokusit najít více potěšení ve svém životě, který právě teď existuje.

Je tak jasné, že radost ze života je spojena s mnoha dalšími pozitivními výsledky. Někteří poukazují na možnost, že radost z pohybu povede k lepším výkonům při fyzické aktivitě. Existují však věci, které můžete cvičit s potěšením? Jaké konkrétní změny v chování můžete udělat, abyste začali usilovat o to, abyste si život užívali s větší vervou?“

Nabízíme vám tři nápady, které můžete praktikovat:

1. Mějte každodenní rituál týkající se užívání si života: Po probuzení se zeptejte sami sebe: „Na co se dnes nejvíce těším?“. Na konci dne se sami sebe zeptejte: „Na co jsem se dnes nejvíce těšil a proč?“

Vlastně můžete jít ještě o krok dál a svůj rituál těšení si zdokumentovat. Každý večer byste si mohli na papírek napsat jednu věc, která se vám na dni líbila, a vhodit ji do sklenice. Za rok sklenici vyprázdněte a lístečky si znovu přečtěte. Tuto metodu mám rád kvůli jejímu dvojímu přínosu: nejenže se můžete každý den zabývat svými požitky, ale můžete si je najednou prožít ještě dlouho poté.

článek pokračuje po reklamě

2. Kdykoli jíte, zkuste se na jednu minutu soustředit na chuť jídla. Jak chutná? Pokuste se identifikovat různé pocity. Slaný? Sladké? Hořké? Kyselé? Pokud jíte s někým, okomentujte mu každý postřeh.

Tento tip vychází z výzkumu, který naznačuje, že konzumace menších porcí jídla s větší všímavostí může zvýšit váš skutečný požitek z toho, co jíte. (Trik je samozřejmě v těch menších porcích – o tom si přečtěte můj příspěvek o změně chování!)

3. Dejte si do telefonu, počítače nebo kalendáře připomínku, která vám bude připomínat, že si máte vychutnat to, co je ve vašem životě nejdůležitější. Mám malou kreslenou samolepku zářícího slunce, kterou mi dala dcera a kterou mám na pouzdře telefonu. Uprostřed jakéhokoli stresujícího dne mi připomíná, abych se soustředil na to, co mě může těšit, a odvedl pozornost od ostatního.

Toto je jen několik způsobů, jak do svého života začlenit více radosti; mám spoustu dalších nápadů, jak si užívat a motivovat. Sledujte mě na @drfader, na Facebooku nebo se podívejte na mé webové stránky, kde najdete více.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.