Emotionel støtte

Skyld og fortrydelse

Skyld og fortrydelse er meget stærke og er ofte misforståede følelser. Skyldfølelse er den følelse, der opstår, når en person mener, at hun har gjort noget forkert. Fortrydelse er ønsket om at ændre noget, der allerede er sket.

Efter en abort kan en kvinde føle sig trist og dårlig og forvirret. Disse følelser af tristhed og tab kan blive misfortolket som skyld og fortrydelse gennem en proces med fejlagtig logik som denne: Hvis jeg valgte at få abort, og jeg føler mig trist og dårlig over det, må det have været den forkerte beslutning, og derfor bør jeg føle mig skyldig og fortryde mit valg om at få en abort.

Det kan være en usædvanlig omstændighed for nogle kvinder at få en abort. En kvinde kan føle sig meget ked af at have mistet graviditeten, og da hun valgte at få abort, bliver hun både den, der lider under tabet, og den person, der forårsagede tabet; dette kan få en kvinde til at slå sig selv følelsesmæssigt ihjel. Skyld og fortrydelse er de våben, hun bruger til at gøre dette.

Det er nyttigt, at en kvinde ser realistisk på, hvorfor hun valgte at få en abort. Ofte er det den logik, der er sandere:

Jeg valgte at få en abort. Det er et tab. Det var et svært valg at træffe, og jeg er meget ked af det. Jeg beklager dybt, at situationen ikke var anderledes. Jeg ville ønske, at jeg var i en tid og et sted, hvor jeg kunne have været forælder eller have anbragt et barn til adoption. Jeg traf den bedste beslutning, jeg kunne på det tidspunkt med de ressourcer, jeg havde.

Lad os se på hver af disse tvingende følelser for sig.

Skyld

Skyld er følelsen af, at man har gjort noget forkert. At føle sig skyldig efter en abort kan ske af flere årsager: En kvinde føler sig trist og skuffet over, at hun ikke har levet op til sine egne overbevisninger. Hun tror måske, at hun har skuffet en anden person ved ikke at leve op til dennes forventninger. Hun kan være bekymret for, at hun vil blive opdaget eller straffet. En kvinde kan svælge i skyldfølelse som en selvbestraffelse. Hun kan tro, at hun skylder en følelsesmæssig pris for at have fået en abort.

Selv om skyldfølelse nogle gange har et positivt resultat, kan den også være meget skadelig. Skyld kan virke som en midlertidig motivationsfaktor for en kvinde til at ændre en del af sit liv; men for det meste er den dog drænende, skadelig og destruktiv.

Skyld er relationel. Det vil sige, at man kun kan føle sig skyldig inden for et trossystem, der siger, at det, man har gjort, er forkert. Når en kvinde er midt i følelsesmæssigt kaos, kan hun ikke være objektiv, det vil sige, at hun ikke kan se tingene fra et højere sted. Hvis en kvinde giver sig selv lidt tid og husker på, hvorfor hun traf den beslutning, hun gjorde, kan hun måske komme til at se sin situation fra et andet perspektiv.

Det kan være svært at komme igennem skyldfølelse uden hjælp. Når vi bruger meget tid på vores egne tanker, kan vi drive os selv til vanvid. Hvis du føler dig skyldig, så opsøg en hjælpsom person: en ven, et familiemedlem eller en professionel rådgiver, som dem hos YWCA Sexual Wellness Community Support Specialist 780-423-9922 ext# 312 eller Woman’s Health Options 780-484-1124.

Det er vigtigt at finde ud af præcis, hvad du føler dig skyldig over for, for at komme ud over de negative følelser. Prøv at skrive: œJeg føler mig skyldig, fordi… Skriv så mange svar som muligt. En kvinde kan skrive, at hun føler sig skyldig, fordi: hun har afsluttet et liv ~ hun er egoistisk ~ hun må lide, ellers bliver hun ikke tilgivet ~ hun lod sig selv blive gravid ~ hun skubbede sin partner væk ~ hun er skyldig, fordi hun ikke har det dårligt med at få en abort.

Når en kvinde har identificeret, hvorfor hun føler sig skyldig, kan det være nyttigt at huske, hvorfor hun tog beslutningen om at få en abort. Prøv at skrive: Jeg fik en abort fordi: Det er vigtigt at huske på, at alle kvinder får abort af forskellige grunde, og ofte er der mange faktorer, der fører til en kvindes beslutning om at få en abort; den ene grund er ikke mindre vigtig end den anden.

Sørg for, at dine grunde er ret konkrete. Det hjælper ikke at skrive: Jeg fik en abort fordi: Jeg er en nørd. Du vil kun få dårlig samvittighed over dig selv og vil ikke få nogen indsigt. Det er her, det kan være nyttigt at have en anden person at tale med om dine følelser.

Når du har erkendt, hvad der får dig til at føle dig skyldig, så fri dig selv fra det; find en måde at tilgive dig selv på.

Selvtilgivelse vil komme ved at ændre den måde, du tænker om dig selv på, og hvordan du behandler dig selv. Prøv at følge nogle af de tips til at klare sig efter en abort. Tænk på sunde og konstruktive måder at kanalisere dine intense følelser på, f.eks. ved at skabe billedkunst, skrive et digt eller en historie eller lave noget frivilligt arbejde.

Ritualer eller ceremonier kan være en konstruktiv måde at opnå selvtilgivelse på. Du kan bruge følgende link til at få en idé om, hvordan et tilgivelsesritual ser ud.

Det er kun, når en kvinde beslutter, at hun fortjener tilgivelse, at hun vil være i stand til at komme videre.

Negativ selvsnak er almindeligt, når en person oplever skyldfølelser. Hvis man ændrer den negative snak til positiv snak, vil det sandsynligvis lindre de negative følelser. Brug af positive bekræftelser kan være en effektiv måde at ændre den måde, en kvinde tænker om sin abortbeslutning på.

Regret

Vi overbruger eller misbruger ofte ordet regret. Hvis du siger jeg fortryder at have fået en abort, skal du sikre dig, at du ikke forveksler fortrydelse med sorg over et af de mange tab, du måske føler. Alle følelser af tristhed og tab skal anerkendes og sørges. En kvinde, der identificerer nogle af de tab, hun føler, vil bedre kunne håndtere disse stærke følelser.

Det kan være skræmmende, hvis du oplever følelser, der er mere intense, end du havde forventet. Nogle gange, når vi føler os forvirrede og triste eller skyldige, bruger vi udtrykket fortrydelse, fordi vi ikke ved, hvordan vi skal håndtere så intense følelser. Det er lettere at sige, at hvis jeg aldrig havde fået en abort, ville jeg ikke have det sådan her nu i stedet for at håndtere følelserne. (Denne intensitet er et tegn på, at du bør tale med en ven eller rådgiver).

Egte fortrydelse er, når du ønsker, at du havde truffet en anden beslutning, selv om du var blevet placeret i nøjagtig samme omstændigheder på nøjagtig samme sted og tidspunkt. Kvinder træffer beslutningen om at få foretaget en abort på baggrund af mange indbyrdes forbundne faktorer (f.eks. fattigdom, enlige forsørgere, brud på et forhold, vold i familien osv.) Ofte er situationen og omstændighederne omkring graviditeten de vigtigste faktorer, der påvirker en kvinde til at vælge abort. Det er vigtigt at huske, at situationen og omstændighederne nogle gange er uforanderlige, uanset hvor meget vi ønsker, at de var anderledes.

Der er mange grunde til, at en kvinde kan føle sig beklagelig efter at have fået en abort. Hun kan føle: ~ at hun ikke levede op til sine egne overbevisninger og værdier ~ at hun var svag, fordi hun ikke ønskede at føde eller bortadoptere et barn ~ at hun ikke havde alle de oplysninger, hun havde brug for på det tidspunkt for at træffe en beslutning.

For at lette fortrydelse eller hjælpe med at undgå denne form for tænkning kan du prøve at skrive et brev til dig selv og derefter lægge det væk for at se på det senere, hvis det er nødvendigt. I brevet beskriver du de omstændigheder, du befandt dig i, og de grunde, du valgte at få en abort. Skriv lidt om, hvordan du har det, og hvem du har delt med eller ikke delt med og hvorfor.

Når tiden går efter en begivenhed, på godt og ondt, falmer vores minder. Det er lettere at se tilbage på en situation og genskabe den til vores eget formål nu, end at huske den nøjagtigt. Hvis du skriver et brev tæt på det tidspunkt, hvor du fik aborten, kan du lægge det væk for at læse det senere, hvis du får brug for det. På den måde vil du være i stand til at huske, hvad du gennemgik på det tidspunkt, hvor du traf denne beslutning.

Beklagelse er et stærkt våben til at skade dig selv, men bortset fra det tjener det virkelig ikke noget nyttigt formål. En person kan fortryde noget for evigt, og det ændrer ikke noget som helst. Det eneste det vil gøre er at holde dig fast i fortiden, ude af stand til at komme videre, føle glæde og lære af din erfaring.

Det kan være meget sværere at give slip på fortrydelse end at holde fast i den. En kvinde, der lærer at give slip på sin fortrydelse, kan vende den selvdestruktive energi til mere konstruktive sysler: kunst i alle former, frivilligt arbejde, pleje andre og sig selv.

Det at opleve intense følelser efter en abort kan nogle gange betyde, at følelserne omkring aborten har genåbnet gamle følelsesmæssige sår. En kvinde, der kan identificere, hvor hendes følelser kommer fra, kan få indsigt i sit liv og i, hvordan hun kan ændre tingene, så hun får det bedre med sig selv. Hvor svært det end kan være, så brug det som en mulighed for at lære og vokse i stedet for at blive hængende og deprimeret.

Hvis du oplever intense følelser, af fortrydelse eller andre følelser, så tal med en rådgiver. Disse følelser kan være meget svære at håndtere, og du behøver ikke at gøre det alene. Når du har disse intense følelser, så prøv at stoppe dine tanker og gentag: “Jeg er kun et menneske. Jeg gør det bedste, jeg kan.”

Vær venlig og blid mod dig selv; vis dig selv medfølelse.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.