Hvad er en god kropsholdning, og hvorfor er det så vigtigt?

Tegningen ‘kropsholdning’ refererer grundlæggende til kroppens tilpasning og positionering i forhold til tyngdekraften, der altid er til stede. Uanset om vi står, sidder eller ligger ned, udøver tyngdekraften en kraft på vores led, ledbånd og muskler. En god kropsholdning indebærer, at tyngdekraften fordeles gennem vores krop, så ingen enkelt struktur bliver overbelastet.

Her er fire grunde til, at en god kropsholdning er vigtig for dit helbred:

1. Åndedrættet bliver nemmere og dybere.

For mange af os er vejrtrækning ikke noget, vi tænker på dagligt. Men for dem, der lider af kroniske lungesygdomme, er vejrtrækning noget, de konstant tænker på. For disse personer kan en dårlig kropsholdning, f.eks. en afrundet skulder, øge den indsats, der kræves for at trække vejret, ved at reducere den mængde luft, der rent faktisk når frem til lungerne. Når vi korrigerer denne ubalance i kropsholdningen, rapporterer vores patienter ofte, at vejrtrækningen kræver mindre anstrengelse end før.

2. Forbedrer kredsløbet og fordøjelsen.

Når det gælder fordøjelsessystemet, giver en korrekt kropsholdning de indre organer i maven mulighed for at indtage deres naturlige position uden unødig kompression, hvilket kan forstyrre det normale flow og den normale funktion af mave-tarmsystemet.

3. Hjælper dine muskler og led.

En god kropsholdning hjælper os med at holde vores knogler og led i den rette position. Dette sikrer, at vores muskler bruges korrekt, og dermed mindskes unormal slitage af ledfladerne, hvilket kan resultere i degenerative forandringer og ledsmerter. Det reducerer også belastningen på ledbåndene, hvilket minimerer sandsynligheden for skader. En god kropsholdning gør det muligt for vores muskler at arbejde mere effektivt. Den gør det muligt for kroppen at bruge mindre energi og forhindrer derfor muskeltræthed. Det hjælper også med at forebygge muskelspændinger, overbelastningslidelser og endda ryg- og muskelsmerter.

4. Fremmer en sund rygsøjle.

Korrekt kropsholdning er en enkel, men meget vigtig måde at holde de mange indviklede strukturer i ryggen og rygsøjlen sunde på. Rygstøtte er især vigtig for personer, der tilbringer mange timer siddende i en kontorstol eller stående i løbet af dagen.

Når man ikke opretholder en god kropsholdning og tilstrækkelig rygstøtte, kan man belaste musklerne og lægge pres på rygsøjlen. Med tiden kan belastningen fra en dårlig kropsholdning ændre rygsøjlens anatomiske karakteristika, hvilket kan føre til muligheden for indsnævrede blodkar og nerver.

Sidder og står man med en korrekt kropsholdning, kan man arbejde mere effektivt med mindre træthed og mindre belastning af kroppens ledbånd og muskler. At være bevidst om en god kropsholdning er det første skridt til at bryde gamle dårlige kropsholdningsvaner og reducere stress og belastning på rygsøjlen.

Det andet skridt er at frigøre de stramme, overaktive strukturer og styrke de svage. Som træningsfysiologer er det her, vi starter alle vores klienter. Korrektion af kropsholdning er den mest kritiske fase i ethvert træningsprogram, da det vil etablere en god træningsteknik og hjælpe dig med at sikre, at du når dine langsigtede mål.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.