Tegn på lavt selvværd

Jeg plejede at slå mig selv i hovedet for alting, selv når jeg gjorde et godt stykke arbejde. For jeg kunne jo altid gøre det bedre.

Jeg plejede også at sige “undskyld”, når a) jeg ikke var ked af det, og b) på de mærkeligste tidspunkter, f.eks. når nogen stødte ind i mig, eller når jeg ville give udtryk for en uenighed om min mening. (Blogger og forfatter Therese Borchard kan relatere. Hun gav eksponeringsterapi et forsøg for at eliminere sin afhængighed af at undskylde.)

Og hver gang jeg begik en fejl, stor eller lille, følte jeg, at jeg lige havde begået en dødssynd. Alle fejl blev forstørret, og skyld og skam fik mig til at få lyst til at krybe ind under en sten. At begå fejl blev en gnavende cyklus, der også knuste mit i forvejen ustabile selvværd.

Det var smertefuldt at sige nej til nogen, og der var mange gange, hvor jeg bare ville være alene.

“Den banebrydende forsker i selvværd, Morris Rosenberg, hævdede, at intet er mere stressende end at mangle det sikre anker, som selvværd er,” siger Glenn R. Schiraldi, Ph.D., i følge Glenn R, forfatter til The Self-Esteem Workbook og professor ved University of Maryland School of Public Health.

I mit tilfælde var det helt sikkert sandt. Mit lave selvværd førte til flere giftige forhold, ekstra stress og et dårligt humør. Og undervejs nød jeg bare ikke mig selv så meget, som jeg kunne have gjort.

Rosenbergs forskning, sagde Schiraldi, afslørede følgende tegn på lavt selvværd:

  • Sensitivitet over for kritik
  • Social tilbagetrækning
  • Hostilitet
  • Overdreven optagethed af personlige problemer
  • Fysiske symptomer som træthed, søvnløshed og hovedpine

“Folk opfører sig endda falsk for at imponere ,” sagde han.

Personer med et vaklende selvværd kæmper også med selvkritiske, negative tanker, sagde Lisa Firestone, Ph.D., en klinisk psykolog og medforfatter til Conquer Your Critical Inner Voice. “Disse tanker kritiserer og holder dem ofte tilbage fra at gå efter det, de ønsker i livet.”

Firestone forklarede, at “Når en person føler sig værdiløs, kan de begynde at vise dårlige præstationer eller holde op med at forsøge at opnå resultater på områder, hvor de føler sig besejret: akademisk, professionelt eller personligt.”

Svigt kan være særligt hårdt for folk med lavt selvværd. Ifølge Schiraldi oplever de mere skam end andre.

Glædeligt nok er selvværd ikke fastlåst i sten. Det kræver tid og øvelse, men du kan absolut løfte lavt selvværd og udvikle respekt, værdsættelse og ubetinget kærlighed til dig selv. Og nej, det betyder ikke, at du skal være egoistisk eller selvoptaget. I sin anden bog, 10 Simple Solutions for Building Self-Esteem, skriver Schiraldi:

Sundt selvværd er den overbevisning, at man er lige så værdifuld som alle andre, men ikke mere. På den ene side føler vi en stille glæde over at være den, vi er, og en følelse af værdighed, der kommer af at indse, at vi deler det, som alle mennesker besidder – iboende værdi. På den anden side forbliver de, der har selvværd, ydmyge og indser, at alle har meget at lære, og at vi alle i virkeligheden er i samme båd.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.