Emotionale Unterstützung

Schuld und Reue

Schuld und Reue sind sehr starke und oft missverstandene Gefühle. Schuld ist das Gefühl, das entsteht, wenn eine Person glaubt, dass sie etwas falsch gemacht hat. Reue ist der Wunsch, etwas zu ändern, was bereits geschehen ist.

Nach einer Abtreibung kann sich eine Frau traurig, schlecht und verwirrt fühlen. Diese Gefühle der Traurigkeit und des Verlustes können durch einen Prozess fehlerhafter Logik wie diesen als Schuld und Reue fehlinterpretiert werden: Wenn ich mich für eine Abtreibung entschieden habe und mich deswegen traurig und schlecht fühle, muss es die falsche Entscheidung gewesen sein, also sollte ich mich schuldig fühlen und meine Entscheidung für eine Abtreibung bereuen.

Eine Abtreibung kann für manche Frauen ein ungewöhnlicher Umstand sein. Eine Frau kann sehr traurig über den Verlust der Schwangerschaft sein, und da sie sich für die Abtreibung entschieden hat, wird sie sowohl zur Leidtragenden des Verlustes als auch zu der Person, die den Verlust verursacht hat; dies kann dazu führen, dass eine Frau sich emotional selbst fertigmacht. Schuldgefühle und Bedauern sind die Waffen, mit denen sie dies tut.

Es ist hilfreich, wenn eine Frau realistisch betrachtet, warum sie sich für eine Abtreibung entschieden hat. Oft ist diese Logik die wahrere:

Ich habe mich für eine Abtreibung entschieden. Es ist ein Verlust. Es war eine schwierige Entscheidung, die ich getroffen habe, und ich bin sehr traurig darüber. Ich bedaure zutiefst, dass die Situation nicht anders war. Ich wünschte, ich wäre in einer Zeit und an einem Ort, wo ich ein Kind hätte aufziehen oder zur Adoption freigeben können. Ich habe die beste Entscheidung getroffen, die ich zu dem Zeitpunkt mit den mir zur Verfügung stehenden Mitteln treffen konnte.

Lassen Sie uns diese zwingenden Gefühle einzeln betrachten.

Schuld

Schuld ist das Gefühl, etwas falsch gemacht zu haben. Schuldgefühle nach einer Abtreibung können aus verschiedenen Gründen auftreten: Eine Frau fühlt sich traurig und enttäuscht, dass sie ihren eigenen Überzeugungen nicht gerecht geworden ist. Sie glaubt vielleicht, dass sie jemand anderen enttäuscht hat, weil sie dessen Erwartungen nicht erfüllt hat. Sie kann sich Sorgen machen, dass sie entdeckt oder bestraft werden könnte. Eine Frau kann sich in Schuldgefühlen suhlen, um sich selbst zu bestrafen. Sie glaubt vielleicht, dass sie einen emotionalen Preis dafür zahlen muss, dass sie abgetrieben hat.

Auch wenn Schuldgefühle manchmal eine positive Wirkung haben, können sie sehr schädlich sein. Schuldgefühle können eine Frau vorübergehend motivieren, einen Teil ihres Lebens zu ändern; meistens sind sie jedoch zermürbend, schädlich und zerstörerisch.

Schuldgefühle sind relational. Das heißt, man kann sich nur innerhalb eines Glaubenssystems schuldig fühlen, das besagt, dass das, was man getan hat, falsch ist. Wenn eine Frau mitten im Gefühlschaos steckt, kann sie nicht objektiv sein, das heißt, sie kann die Dinge nicht von einem höheren Standpunkt aus sehen. Wenn eine Frau sich etwas Zeit nimmt und sich daran erinnert, warum sie die Entscheidung getroffen hat, die sie getroffen hat, kann sie ihre Situation aus einer anderen Perspektive sehen.

Es kann schwierig sein, Schuldgefühle ohne Hilfe zu überwinden. Wenn wir viel Zeit mit unseren eigenen Gedanken verbringen, können wir uns selbst verrückt machen. Wenn Sie sich schuldig fühlen, suchen Sie eine hilfreiche Person auf: einen Freund, ein Familienmitglied oder einen professionellen Berater, z. B. den YWCA Sexual Wellness Community Support Specialist (780-423-9922, Durchwahl 312) oder Woman’s Health Options (780-484-1124).

Es ist wichtig, genau herauszufinden, weswegen Sie sich schuldig fühlen, damit Sie die negativen Gefühle überwinden können. Versuchen Sie zu schreiben: œIch fühle mich schuldig, weil… Schreiben Sie so viele Antworten wie möglich. Eine Frau könnte schreiben, dass sie sich schuldig fühlt, weil: sie ein Leben beendet hat ~ sie egoistisch ist ~ sie leiden muss, weil ihr sonst nicht vergeben wird ~ sie sich schwängern ließ ~ sie ihren Partner weggeschoben hat ~ sie sich schuldig fühlt, weil sie kein schlechtes Gewissen hat, weil sie abgetrieben hat.

Wenn eine Frau herausgefunden hat, warum sie sich schuldig fühlt, kann es hilfreich sein, sich daran zu erinnern, warum sie die Entscheidung für eine Abtreibung getroffen hat. Versuchen Sie zu schreiben: Ich habe abgetrieben, weil: Es ist wichtig, sich vor Augen zu halten, dass alle Frauen aus unterschiedlichen Gründen abtreiben und dass es oft viele Faktoren gibt, die zu der Entscheidung einer Frau führen, eine Abtreibung vorzunehmen; ein Grund ist nicht weniger wichtig als ein anderer.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Gründe ziemlich konkret sind. Es hilft nicht, zu schreiben: Ich habe abgetrieben, weil: Ich bin ein Idiot. Du wirst dich nur schlecht fühlen und keine Einsicht gewinnen. Hier kann es hilfreich sein, eine andere Person zu haben, mit der Sie über Ihre Gefühle sprechen können.

Wenn Sie erkannt haben, was Ihnen Schuldgefühle bereitet, dann sprechen Sie sich davon frei; finden Sie einen Weg, sich selbst zu verzeihen.

Selbstvergebung wird darin bestehen, dass Sie die Art und Weise ändern, wie Sie über sich selbst denken und wie Sie sich selbst behandeln. Versuchen Sie, einige der Tipps zur Bewältigung nach einer Fehlgeburt zu befolgen. Überlegen Sie, wie Sie Ihre intensiven Gefühle auf gesunde und konstruktive Weise kanalisieren können, z. B. durch bildnerisches Gestalten, das Schreiben eines Gedichts oder einer Geschichte oder durch ehrenamtliche Arbeit.

Rituale oder Zeremonien können ein konstruktiver Weg zur Selbstvergebung sein. Sie können den folgenden Link benutzen, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie ein Vergebungsritual aussieht.

Nur wenn eine Frau entscheidet, dass sie Vergebung verdient, wird sie in der Lage sein, vorwärts zu gehen.

Negative Selbstgespräche sind üblich, wenn eine Person Schuldgefühle erlebt. Wenn man das negative Gerede in positives Gerede umwandelt, werden die negativen Gefühle wahrscheinlich gelindert. Die Verwendung positiver Affirmationen kann eine wirksame Methode sein, um die Art und Weise zu ändern, wie eine Frau über ihre Abtreibungsentscheidung denkt.

Bedauern

Wir verwenden das Wort Bedauern oft übermäßig oder falsch. Wenn Sie sagen: „Ich bedaure, dass ich abgetrieben habe“, dann achten Sie darauf, dass Sie Bedauern nicht mit Traurigkeit über einen der vielen Verluste verwechseln, die Sie vielleicht empfinden. Alle Gefühle von Traurigkeit und Verlust müssen anerkannt und betrauert werden. Eine Frau, die einige der Verluste, die sie empfindet, identifiziert, wird besser in der Lage sein, mit diesen starken Gefühlen umzugehen.

Es kann beängstigend sein, wenn Sie Gefühle erleben, die intensiver sind, als Sie erwartet haben. Manchmal, wenn wir uns verwirrt, traurig oder schuldig fühlen, benutzen wir den Begriff Bedauern, weil wir nicht wissen, wie wir mit solch intensiven Gefühlen umgehen sollen. Es ist einfacher zu sagen, wenn ich nie abgetrieben hätte, würde ich mich jetzt nicht so fühlen, als sich mit den Gefühlen auseinanderzusetzen. (Diese Intensität ist ein Zeichen dafür, dass Sie mit einem Freund oder einem Berater sprechen sollten).

Wahres Bedauern liegt vor, wenn Sie sich wünschen, Sie hätten eine andere Entscheidung getroffen, selbst wenn Sie sich unter genau denselben Umständen, am selben Ort und zur selben Zeit befinden würden. Frauen treffen die Entscheidung für einen Schwangerschaftsabbruch auf der Grundlage vieler miteinander verbundener Faktoren (z. B. Armut, Alleinerziehung, Beziehungsabbruch, Gewalt in der Familie usw.) Oft sind die Situation und die Umstände der Schwangerschaft die Hauptfaktoren, die eine Frau dazu bewegen, sich für einen Abbruch zu entscheiden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Situation und die Umstände manchmal unveränderlich sind, egal wie sehr wir uns wünschen, dass sie anders wären.

Es gibt viele Gründe, warum eine Frau nach einem Schwangerschaftsabbruch Reue empfinden kann. Sie kann das Gefühl haben: ~ ihren eigenen Überzeugungen und Werten nicht gerecht geworden zu sein ~ schwach zu sein, weil sie das Kind nicht zur Welt bringen oder zur Adoption freigeben wollte ~ nicht alle Informationen gehabt zu haben, die sie brauchte, um eine Entscheidung zu treffen.

Um das Bedauern zu lindern oder diese Art von Gedanken zu vermeiden, versuchen Sie, einen Brief an sich selbst zu schreiben und ihn dann wegzulegen, um ihn bei Bedarf später anzusehen. Beschreiben Sie in dem Brief die Umstände, in denen Sie sich befanden, und die Gründe, warum Sie sich für eine Abtreibung entschieden haben. Schreiben Sie ein wenig darüber, wie Sie sich fühlen und mit wem Sie sich geteilt haben oder nicht und warum.

Wenn die Zeit nach einem Ereignis vergeht, im Guten wie im Schlechten, verblassen unsere Erinnerungen. Es ist leichter, auf eine Situation zurückzublicken und sie für unsere Zwecke neu zu gestalten, als sich genau zu erinnern. Wenn Sie einen Brief kurz vor der Abtreibung schreiben, können Sie ihn aufbewahren und bei Bedarf später lesen. Auf diese Weise kannst du dich daran erinnern, was du zu der Zeit, als du diese Entscheidung getroffen hast, durchgemacht hast.

Bedauern ist eine mächtige Waffe, um sich selbst zu verletzen, aber abgesehen davon dient es wirklich keinem nützlichen Zweck. Ein Mensch kann etwas für immer bereuen, und das ändert nichts daran. Das Einzige, was es bewirkt, ist, dass man in der Vergangenheit feststeckt und nicht in der Lage ist, vorwärts zu gehen, Freude zu empfinden und aus seinen Erfahrungen zu lernen.

Es kann viel schwieriger sein, das Bedauern loszulassen, als daran festzuhalten. Eine Frau, die lernt, ihr Bedauern loszulassen, kann diese selbstzerstörerische Energie in konstruktivere Tätigkeiten umwandeln: Kunst in jeglicher Form, ehrenamtliche Arbeit, Fürsorge für andere und für sich selbst.

Intensive Emotionen nach einer Abtreibung zu erleben, kann manchmal bedeuten, dass die Gefühle im Zusammenhang mit der Abtreibung alte emotionale Wunden wieder aufgerissen haben. Eine Frau, die erkennt, woher ihre Gefühle kommen, kann einen Einblick in ihr Leben gewinnen und herausfinden, wie sie Dinge ändern kann, um sich selbst besser zu fühlen. So schwierig es auch sein mag, nutzen Sie diese Situation als Chance, um zu lernen und zu wachsen, anstatt in ihr zu verharren und deprimiert zu sein.

Wenn Sie intensive Gefühle des Bedauerns oder andere Emotionen empfinden, sprechen Sie mit einem Berater. Es kann sehr schwierig sein, mit diesen Gefühlen fertig zu werden, und Sie müssen das nicht allein tun. Wenn Sie diese intensiven Gefühle haben, versuchen Sie, Ihre Gedanken zu stoppen und wiederholen Sie: „Ich bin nur ein Mensch. Ich tue mein Bestes.“

Seien Sie freundlich und sanft zu sich selbst; zeigen Sie Mitgefühl.

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