Ist Kokosnusswasser das, was es zu sein verspricht?

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Eine Studie hat ergeben, dass Kokosnusswasser im Vergleich zu normalem Wasser und einem Rehydratationsgetränk eine angemessene Rehydratation bietet. Allerdings wurde der Blutzuckerspiegel mit Kokoswasser, das natürlichen Zucker enthält, und dem Rehydrierungsgetränk schneller wiederhergestellt als mit Wasser.

So, brauchen Sie es?

„Wenn Sie eine Stunde oder weniger trainieren“, sagt Giancoli, „brauchen Sie kein Sportersatzgetränk. Für Gelegenheitssportler reicht es, Wasser zu trinken. Wenn Sie danach hungrig sind, trinken Sie Wasser und essen Sie etwas.“

Kokosnusswasser kann auch überbrücken, wenn Sie hungrig sind, aber nichts zu essen zur Hand haben. Aber seien Sie gewarnt: „Wenn Sie länger als eine Stunde trainieren, reicht Kokosnusswasser möglicherweise nicht aus“, sagt Giancoli.

Wenn Sie Kokosnusswasser vor dem Training trinken, gibt es Ihnen ein wenig Zucker, um in Schwung zu kommen, und es hat weniger Kalorien als die meisten Säfte oder Trainingsgetränke. Achten Sie aber darauf, das Etikett genau zu lesen: Einige Flaschen enthalten zwei Portionen pro Behälter. „Wenn man viel Kokosnusswasser trinkt und denkt: ‚Hey, das ist gut für mich‘, kann es passieren, dass man zu viele Kalorien zu sich nimmt, ohne es zu merken“, sagt Giancoli.

Das Fazit: Kokosnusswasser ist trendy und erfrischend, aber der Star dieses Getränks ist sein Kalium. „Manche Leute mögen Kokoswasser wirklich und sind bereit, den Preis dafür zu zahlen, aber man sollte nicht das Gefühl haben, dass man es in seine Ernährung aufnehmen muss oder, wenn man es nicht tut, dass man etwas verpasst“, schließt Giancoli. „Es ist teuer, und die Nährstoffe, die es bietet, sind auch in anderen Lebensmitteln zu finden.“

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