Wie man sich die Hände massiert

Eine Handmassage kann helfen:

  • Schmerzlinderung: Die häufigsten Formen von Arthritis in der Hand sind Osteoarthritis und rheumatoide Arthritis. Wenn Sie unter chronischer Arthritis in der Hand leiden, kann eine regelmäßige Hand- und Handgelenksmassage Ihre Schmerzen lindern und Ihre Griffkraft verbessern.
  • RSI: Wenn Sie Ihre Hände für sich wiederholende Aufgaben, wie z. B. das Tippen, benutzen und regelmäßig Schmerzen oder Krämpfe haben, kann eine Handmassage Ihre Muskeln entspannen.
  • Durchblutung fördern: Die Anregung der Durchblutung Ihrer Hände ist wichtig, vor allem, wenn Sie an einer Krankheit wie der Raynaud-Krankheit leiden, einer schmerzhaften Erkrankung der Finger, Zehen und anderer Bereiche, die vermutlich durch eine starke und anhaltende Kontraktion eines Blutgefäßes verursacht wird, was zu einer deutlichen Verringerung des Blutflusses zu den Fingern führt.
  • Chirurgie und Verletzungen: Eine bessere Durchblutung der Hand ist auch nach einer Operation oder nach einer Verletzung wichtig, z. B. nach einer Bänderverstauchung oder Muskelzerrung. Eine bessere Durchblutung des verletzten Gewebes beschleunigt die Heilung, da mehr Nährstoffe in den verletzten Bereich gelangen und schädliche Stoffwechselnebenprodukte abtransportiert werden, die sich nach einem Trauma im Gewebe ansammeln können.
  • Verbesserung der Handbeweglichkeit: Die Handmassage hilft, verspannte Handmuskeln zu lockern, Narbengewebe und Verklebungen zu reduzieren, die zu einer eingeschränkten Beweglichkeit der Finger und des Handgelenks führen, und verbessert die verschiedenen Bewegungsbereiche und die Flexibilität Ihrer Hand.

Die Handmassage

Sie können eine Mischung aus Blütenessenzen in die Mitte Ihrer Handflächen geben, bevor Sie sich selbst eine Handmassage geben. Oder du mischst ein wenig ätherisches Öl in eine Handcreme und reibst deine Hände damit ein, bevor du dich selbst massierst. Nicht zu viel, sonst rutschen deine Finger überall hin!

Schritt 1 Beginne deine Behandlung, indem du dich ruhig hinsetzt und deine Augen schließt. Atmen Sie ein paar Mal tief durch, während Sie Ihren Körper beruhigen und Ihren Geist fokussieren.

Schritt 2 Beginnen Sie mit der Handmassage, indem Sie die Fingerspitzen der linken Hand zusammenkneifen (Nagel nach hinten). Kehren Sie um und wiederholen Sie diesen Vorgang mit der rechten Hand. Der Druck auf Ihre Finger sollte fest, aber nicht schmerzhaft sein. Ein paar Sekunden pro Fingerspitze genügen.

Schritt 3 Nachdem Sie die Fingerspitzen gekniffen haben, gehen Sie zurück zu den Fingerspitzen und kniffen sie erneut, diesmal von einer Seite zur anderen.

Schritt 4 Reiben Sie kräftig von der Basis bis zur Spitze jedes Fingers der linken Hand, vorne und hinten und an den Seiten. Drehen Sie den Vorgang um und wiederholen Sie ihn an der rechten Hand.

Schritt 5 Ziehen Sie jeden Finger und den Daumen fest an.

Schritt 6 Greifen Sie mit dem rechten Daumen und Zeigefinger fest in die Schwimmhaut zwischen Daumen und Zeigefinger der linken Hand. Halten Sie die Haut fest und ziehen Sie sanft daran, bis sich der fleischige Steg von Ihrem Griff löst. Wiederholen Sie diesen Vorgang für die Bereiche zwischen all Ihren Fingern. Drehen Sie den Vorgang um und wiederholen Sie ihn mit der rechten Hand.

Schritt 7 Drehen Sie die linke Handfläche nach unten. Massieren Sie mit Ihrem rechten Daumen den Handrücken. Massieren Sie zuerst die Fingerknöchel und den Bereich zwischen den Fingerknöcheln. Fahren Sie mit dem Daumen fort, jeden Bereich des Handrückens zu massieren. Kehren Sie um und wiederholen Sie diesen Vorgang an der rechten Hand.

Schritt 8 Legen Sie Ihr linkes Handgelenk (Handfläche nach oben) in die rechte Hand. Massieren Sie mit dem Daumen das innere Handgelenk. Dies ist eine besonders wohltuende Massage für alle, die ihre Handgelenke routinemäßig mit sich wiederholenden Bewegungen beanspruchen, zum Beispiel bei der Arbeit am Computer. Kehren Sie um und wiederholen Sie diesen Vorgang an der rechten Hand.

Schritt 9 Massieren Sie die Handfläche der linken Hand mit dem rechten Daumen, dem Fingerknöchel oder dem stumpfen Ende eines Kristallstabs. Massiere die fleischigeren Bereiche des Hügels tiefer. Kehren Sie um und wiederholen Sie diesen Vorgang an der rechten Hand.

Schritt 10 Am Ende der Sitzung drücken Sie Ihren rechten Daumen oder das stumpfe Ende eines Kristallstabes tief in die Mitte Ihrer linken Handfläche. Kehren Sie um und wiederholen Sie diesen Vorgang mit der rechten Hand. Atmen Sie ein paar Mal tief durch und zentrieren Sie sich.

Wenn Sie ein Reiki-Praktizierender sind, aktivieren Sie Ihre Handchakren, bevor Sie sich eine Handmassage geben.

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