Apoyo emocional

Culpa y arrepentimiento

La culpa y el arrepentimiento son sentimientos muy poderosos y a menudo malinterpretados. La culpa es el sentimiento que resulta cuando una persona cree que ha hecho algo malo. El arrepentimiento es el deseo de cambiar algo que ya ha sucedido.

Después de un aborto una mujer puede sentirse triste, mal y confusa. Estos sentimientos de tristeza y pérdida pueden ser malinterpretados como culpa y arrepentimiento a través de un proceso de lógica defectuosa como éste: Si elegí abortar y me siento triste y mal por ello, debe haber sido una decisión equivocada.Por lo tanto, debo sentirme culpable y lamentar mi elección de abortar.

Tener un aborto puede ser una circunstancia inusual para algunas mujeres. Una mujer puede sentirse muy triste por la pérdida del embarazo y, dado que eligió abortar, se convierte tanto en la sufridora de la pérdida como en la persona que la provocó; esto puede llevar a la mujer a machacarse emocionalmente. La culpa y el arrepentimiento son las armas que utiliza para ello.

Es útil que una mujer analice de forma realista por qué decidió abortar. A menudo, esta es la lógica que es más verdadera:

Elegí abortar. Es una pérdida. Fue una decisión difícil de tomar y estoy muy triste por ello. Lamento profundamente que la situación no haya sido diferente. Me gustaría estar en un momento y lugar en el que hubiera podido ser madre o dar un hijo en adopción. Tomé la mejor decisión que pude en ese momento con los recursos que tenía.

Veamos cada una de estas emociones apremiantes por separado.

Culpa

La culpa es el sentimiento de haber hecho algo malo. Sentirse culpable después de un aborto puede ocurrir por varias razones: Una mujer se siente triste y decepcionada por no haber estado a la altura de sus propias creencias. Puede creer que ha decepcionado a otra persona al no cumplir sus expectativas. Puede preocuparse de que la descubran o la castiguen. Una mujer puede revolcarse en la culpa como autocastigo. Puede pensar que debe un precio emocional por haber abortado.

Aunque a veces la culpa tiene un resultado positivo, puede ser muy perjudicial. La culpa puede actuar como un motivador temporal para que una mujer cambie alguna parte de su vida; sin embargo, la mayoría de las veces es agotadora, perjudicial y destructiva.

La culpa es relacional. Es decir, sólo puedes sentirte culpable dentro de un sistema de creencias que dice que lo que hiciste está mal. Cuando una mujer está en medio del caos emocional, no puede ser objetiva, es decir, no puede ver las cosas desde un lugar más elevado. Si una mujer se da un tiempo y recuerda por qué tomó la decisión que tomó, puede llegar a ver su situación desde una perspectiva diferente.

Puede ser difícil atravesar la culpa sin algo de ayuda. Cuando pasamos mucho tiempo en nuestros propios pensamientos, podemos volvernos locos. Si se siente culpable, busque a una persona que le ayude: un amigo, un miembro de la familia o un consejero profesional, como los de YWCA Sexual Wellness Community Support Specialist 780-423-9922 ext# 312 o Woman’s Health Options 780-484-1124.

Es importante averiguar exactamente de qué se siente culpable para poder superar los sentimientos negativos. Intente escribir: «Me siento culpable porque…» Escriba tantas respuestas como sea posible. Una mujer puede escribir que se siente culpable porque: ha acabado con una vida ~ es egoísta ~ debe sufrir o no será perdonada ~ se dejó embarazar ~ alejó a su pareja ~ se siente culpable porque no se siente mal por haber abortado.

Una vez que una mujer ha identificado por qué se siente culpable puede ser útil recordar por qué tomó la decisión de abortar. Intente escribir: Aborté porque: Es importante tener en cuenta que todas las mujeres abortan por diferentes razones y a menudo hay muchos factores que llevan a una mujer a tomar la decisión de abortar; una razón no es menos importante que otra.

Asegúrese de que sus razones son bastante concretas. No sirve de nada escribir: Aborté porque: Soy un idiota. Sólo te sentirás mal contigo misma y no obtendrás ninguna percepción. Aquí es donde puede ser útil tener otra persona con la que hablar de tus sentimientos.

Una vez que hayas reconocido lo que te hace sentir culpable, entonces absuélvete de ello; encuentra una forma de perdonarte.

El autoperdón vendrá de la mano de un cambio en la forma en que piensas de ti misma y en cómo te tratas. Intenta seguir algunos de los consejos de afrontamiento después del aborto. Piensa en formas sanas y constructivas de canalizar tus intensos sentimientos, como crear arte visual, escribir un poema o una historia o hacer algún trabajo voluntario.

Los rituales o las ceremonias pueden ser una forma constructiva de obtener el autoperdón. Puedes utilizar el siguiente enlace para hacerte una idea de cómo es un ritual de perdón.

Sólo cuando una mujer decida que merece el perdón podrá seguir adelante.

La autoconversación negativa es común cuando una persona experimenta sentimientos de culpa. Cambiar el discurso negativo por uno positivo probablemente aliviará los sentimientos negativos. El uso de afirmaciones positivas puede ser una forma eficaz de cambiar la forma en que una mujer piensa sobre su decisión de abortar.

Arrepentimiento

A menudo usamos en exceso o mal la palabra arrepentimiento. Si dice me arrepiento de haber abortado, asegúrese de no confundir el arrepentimiento con la tristeza por una de las muchas pérdidas que puede estar sintiendo. Cualquier sentimiento de tristeza y pérdida debe ser reconocido y llorado. Una mujer que identifica algunas de las pérdidas que está sintiendo podrá afrontar mejor estos fuertes sentimientos.

Puede ser aterrador si está experimentando emociones que son más intensas de lo que esperaba. A veces, cuando nos sentimos confusos y tristes o culpables, utilizamos el término arrepentimiento, porque no sabemos cómo afrontar emociones tan intensas. Es más fácil decir que si nunca hubiera abortado, no me sentiría así ahora, que enfrentarse a los sentimientos. (Esta intensidad es una señal de que deberías hablar con un amigo o un consejero).

El verdadero arrepentimiento es cuando deseas haber tomado una decisión diferente, incluso si te encuentras en las mismas circunstancias en el mismo lugar y momento. Las mujeres toman la decisión de abortar basándose en muchos factores interrelacionados (por ejemplo, la pobreza, la monoparentalidad, la ruptura de la relación, la violencia familiar, etc.) A menudo, la situación y las circunstancias que rodean al embarazo son los principales factores que influyen en una mujer para elegir el aborto. Es importante recordar que la situación y las circunstancias son a veces inmutables, por mucho que deseemos que sean diferentes.

Hay muchas razones por las que una mujer puede sentirse arrepentida después de abortar. Puede sentirse: ~ que no estuvo a la altura de sus propias creencias y valores ~ débil por no querer dar a luz o dar a un niño en adopción ~ que no tenía toda la información que necesitaba en ese momento para tomar una decisión.

Para aliviar el arrepentimiento o ayudar a evitar este tipo de pensamientos, pruebe a escribirse una carta a sí misma y guárdela para consultarla más tarde si es necesario. En la carta describa las circunstancias en las que se encontraba y las razones por las que decidió abortar. Escribe un poco sobre cómo te sientes y con quién has compartido o no y por qué.

A medida que pasa el tiempo después de un evento, para bien o para mal, nuestros recuerdos se desvanecen. Es más fácil recordar una situación y recrearla para nuestro propio propósito ahora, que recordarla con precisión. Si escribes una carta cerca del momento en que tuviste el aborto, puedes guardarla para leerla más tarde si la necesitas. Así podrás recordar lo que estabas viviendo en el momento en que tomaste esta decisión.

El arrepentimiento es un arma poderosa para hacerse daño a uno mismo, pero aparte de eso, realmente no sirve para nada. Una persona puede arrepentirse de algo para siempre y eso no cambia nada. Lo único que hará es mantenerla atascada en el pasado, incapaz de avanzar, sentir alegría y aprender de su experiencia.

Puede ser mucho más difícil dejar ir el arrepentimiento que aferrarse a él. Una mujer que aprende a dejar de lado su arrepentimiento puede convertir esa energía autodestructiva en actividades más constructivas: el arte en todas sus formas, el trabajo voluntario, el cuidado de los demás y de sí misma.

Experimentar emociones intensas después de un aborto puede significar a veces que los sentimientos que rodean al aborto han reabierto viejas heridas emocionales. Una mujer que puede identificar de dónde provienen sus sentimientos puede obtener una visión de su vida y de cómo puede cambiar las cosas para sentirse mejor consigo misma. Por muy difícil que sea, aproveche esta situación como una oportunidad para aprender y crecer en lugar de quedarse estancada y deprimida.

Si experimenta sentimientos intensos, de arrepentimiento u otras emociones, hable con un consejero. Estos sentimientos pueden ser muy difíciles de sobrellevar y no necesitas hacerlo solo. Cuando tengas estos sentimientos intensos, intenta detener tu pensamiento y repetir: «Sólo soy humano. Estoy haciendo lo mejor que puedo»

Sea amable y gentil consigo mismo; muéstrese compasivo.

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