Cómo darse un masaje de manos

Un masaje de manos puede ayudar a:

  • Aliviar el dolor: Las formas más comunes de artritis en la mano son la osteoartritis y la artritis reumatoide. Si padece artritis crónica en la mano, un masaje regular de manos y muñecas puede reducir el dolor y mejorar la fuerza de agarre.
  • RSI: Si utiliza las manos para realizar tareas repetitivas, como teclear, y experimenta regularmente dolor o calambres, un masaje de manos podría relajar sus músculos.
  • Mejorar la circulación: Estimular la circulación en las manos es importante, sobre todo si se padece una afección como la enfermedad de Raynaud, un trastorno doloroso de los dedos de las manos, los pies y otras zonas, que se cree que está causado por una contracción brusca y persistente de un vaso sanguíneo, lo que provoca una marcada reducción del flujo sanguíneo a los dedos.
  • Cirugía y lesiones: Mejorar la circulación de la mano también es importante después de una cirugía o de una lesión, como los esguinces de ligamentos y las distensiones musculares. La mejora de la circulación en los tejidos lesionados ayuda a acelerar la curación al llevar más nutrientes a la zona de la lesión y eliminar los subproductos metabólicos dañinos que tienden a acumularse en los tejidos tras un traumatismo.
  • Mejorar la movilidad de las manos: El masaje de manos ayuda a aflojar los músculos tensos de las manos, reduce el tejido cicatrizado y las adherencias que provocan una disminución de la movilidad de los dedos y las muñecas, y mejora los distintos rangos de movimiento y la flexibilidad de las manos.

EL MASAJE DE MANOS

Puede poner una mezcla de esencias florales en el centro de las palmas de las manos antes de darse un masaje de manos. O mezclar un poco de aceite esencial con un poco de crema de manos y frotarlo en las manos antes de darse el tratamiento. No demasiado, de lo contrario los dedos se resbalarán por todas partes.

Paso 1 Comience el tratamiento sentándose tranquilamente y cerrando los ojos. Respire profundamente unas cuantas veces mientras tranquiliza su cuerpo y concentra su mente.

Paso 2 Comience su masaje de manos pellizcando las puntas de cada dedo de su mano izquierda (de la uña al dorso). Invierta y repita este proceso en su mano derecha. La presión aplicada a los dedos debe ser firme, pero no dolorosa. Unos segundos para cada punta de los dedos será suficiente.

Paso 3 Después de pellizcar las puntas de los dedos vuelva a cada punta y pellízquelas de nuevo, esta vez apretando de lado a lado.

Paso 4 Frote vigorosamente desde la base hasta la punta de cada dedo de su mano izquierda, por delante y por detrás, además de los lados. Invierta y repita este proceso en la mano derecha.

Paso 5 Tire firmemente de cada dedo y del pulgar.

Paso 6 Con el pulgar y el índice derechos, agarre firmemente la zona palmeada entre el pulgar y el índice de la mano izquierda. Manteniendo un agarre firme, tire suavemente de la piel hasta que la telaraña carnosa se desprenda de su agarre. Repita este proceso en las zonas entre los dedos. Invierta y repita este proceso en su mano derecha.

Paso 7 Gire la palma de su mano izquierda hacia abajo. Utilice el pulgar derecho para masajear el dorso de la mano. Masajee primero los nudillos y la zona entre los nudillos. Continúe con el pulgar masajeando cada zona del dorso de la mano. Invierta y repita este proceso en la mano derecha.

Paso 8 Acomode la muñeca izquierda (con la palma hacia arriba) dentro de la mano derecha. Utilice el pulgar para masajear la parte interna de la muñeca. Este es un masaje especialmente relajante para cualquier persona que utilice habitualmente sus muñecas en movimientos repetitivos, como el trabajo con el ordenador. Invierta y repita este proceso en la mano derecha.

Paso 9 Masajee la palma de la mano izquierda con el pulgar derecho, el nudillo o el extremo romo de una varita de cristal. Masajea las zonas más carnosas del montículo más profundamente. Invierta y repita este proceso en su mano derecha.

Paso 10 Al final de la sesión presione el pulgar derecho o el extremo romo de una varita de cristal profundamente en el centro de su palma izquierda. Invierta y repita este proceso en su mano derecha. Respira profundamente y céntrate.

Si eres practicante de Reiki, activa los chakras de tus manos antes de darte un masaje de manos.

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