Señales de baja autoestima

Solía castigarme por todo, incluso cuando hacía un buen trabajo. Porque, ya sabes, siempre podía hacerlo mejor.

También solía decir «lo siento» cuando a) no lo sentía y b) en los momentos más extraños, como cuando alguien chocaba conmigo o cuando quería expresar una diferencia de opinión. (La bloguera y escritora Therese Borchard se siente identificada. Probó la terapia de exposición para eliminar su adicción a las disculpas.)

Y cada vez que cometía un error, grande o pequeño, sentía que acababa de cometer un pecado mortal. Todos los errores se magnificaban y la culpa y la vergüenza me hacían querer arrastrarme bajo una roca. Cometer errores se convertía en un ciclo roedor que también mermaba mi ya inestable autoestima.

Decir no a alguien era doloroso, y había muchas veces que sólo quería estar sola.

«El pionero investigador de la autoestima Morris Rosenberg afirmó que no hay nada más estresante que carecer del ancla segura de la autoestima», según Glenn R. Schiraldi, Ph.D., autor de The Self-Esteem Workbook y profesor de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Maryland.

En mi caso, esto era ciertamente cierto. Mi baja autoestima me llevó a varias relaciones tóxicas, a un estrés extra y a un estado de ánimo que se hundía. Y en el camino, simplemente no disfruté tanto como podría haberlo hecho.

La investigación de Rosenberg, dijo Schiraldi, reveló los siguientes signos de baja autoestima:

  • Sensibilidad a las críticas
  • Retiro social
  • Hostilidad
  • Preocupación excesiva por los problemas personales
  • Síntomas físicos como la fatiga, el insomnio y los dolores de cabeza

«La gente incluso se pone una fachada falsa para impresionar ,» dijo.

Las personas con una autoestima inestable también luchan con pensamientos autocríticos y negativos, dijo la doctora Lisa Firestone, psicóloga clínica y coautora de Conquer Your Critical Inner Voice. «Estos pensamientos a menudo los critican y les impiden ir en pos de lo que quieren en la vida»

Firestone explicó que «cuando una persona se siente inútil, puede empezar a mostrar un bajo rendimiento o dejar de intentar conseguir logros en áreas en las que se siente derrotada: académica, profesional o personalmente»

El fracaso puede ser especialmente duro para las personas con baja autoestima. Según Schiraldi, experimentan más vergüenza que otros.

Afortunadamente, la autoestima no está grabada en piedra. Se necesita tiempo y práctica, pero es absolutamente posible levantar la baja autoestima y desarrollar el respeto, el aprecio y el amor incondicional por uno mismo. Y no, esto no significa ser egoísta o ensimismado. En su segundo libro, 10 Simple Solutions for Building Self-Esteem, Schiraldi escribe:

La autoestima sana es la convicción de que uno es tan valioso como cualquier otro, pero no más. Por un lado, sentimos una tranquila alegría por ser quienes somos y un sentido de dignidad que proviene de comprender que compartimos lo que todos los seres humanos poseen: el valor intrínseco. Por otro lado, los que tienen autoestima siguen siendo humildes, dándose cuenta de que todo el mundo tiene mucho que aprender y que todos estamos realmente en el mismo barco.

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