Tres maneras de disfrutar más de tu vida

El disfrute es un energizante in creíble para el espíritu humano.

-John C. Maxwell

Todos queremos ser más felices: una frase sencilla, de sólo seis palabras. Y sin embargo, cada vez que se me pasa por la cabeza, es un poderoso recordatorio de por qué existe mi trabajo -el de psicólogo-; cada paciente con el que trabajo quiere mi ayuda para disfrutar más de su vida. Estas personas provienen de todos los ámbitos de la vida, y cada una tiene su propia historia, pero este deseo es quizás lo único que tienen en común entre sí -y, para el caso, con usted o conmigo-. Todos quieren «ser más felices».

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Entonces, ¿cuál es la cosa número uno que puedes hacer para que eso suceda?

Durante mis primeras reuniones con ellos, la gente suele sugerir cambios grandes y radicales en sus vidas. Podría dejar mi trabajo. Podría dejar Nueva York. Podría volver con mi ex. Podría afeitarme la barba.

Todas ideas válidas. Pero aquí está mi sugerencia: Podría tratar de encontrar más disfrute en mi vida tal y como existe ahora mismo.

Está tan claro que disfrutar de la vida está ligado a tantos otros resultados positivos. Algunos apuntan a la posibilidad de que disfrutar del ejercicio conduzca a un mejor rendimiento en la actividad física. Pero, ¿hay cosas que pueda hacer para practicar el disfrute? ¿Qué cambios de comportamiento concretos puede hacer para empezar a disfrutar de su vida con más vigor?

Aquí tiene tres ideas para practicar:

1.Tenga un ritual diario en torno al disfrute: Al despertar, pregúntate: «¿Qué es lo que más me apetece hoy?». Al final del día, pregúntese: «¿Qué ha sido lo más agradable de mi día y por qué?»

Podría ir un paso más allá y documentar su ritual de disfrute. Cada noche, puedes escribir una cosa que hayas disfrutado de tu día en un papel y meterlo en un tarro. Dentro de un año, vacía el tarro y vuelve a leer las papeletas. Me encanta este método por su doble beneficio: no sólo consigues detenerte en lo que has disfrutado cada día, sino que puedes revivirlo todo de una vez, mucho después del hecho.

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2. Siempre que comas intenta concentrarte en el sabor de tu comida durante un minuto. ¿A qué sabe? Intenta identificar las diferentes sensaciones. ¿Salado? ¿Dulce? ¿Amargo? ¿agrio? Si está comiendo con alguien, comente con ellos cada observación.

Este consejo surge de la investigación que sugiere que comer porciones más pequeñas de comida con más atención puede aumentar su disfrute real de lo que está comiendo. (Por supuesto, el truco está en las porciones más pequeñas – ¡lee mi post sobre el cambio de comportamiento para eso!)

3. Pon un recordatorio en tu teléfono, ordenador o calendario que te recuerde que debes disfrutar de lo que sea más importante en tu vida. Yo tengo una pequeña pegatina de dibujos animados de un sol brillante que me regaló mi hija y que está en la funda de mi teléfono. En medio de cualquier día estresante, me recuerda que debo centrarme en lo que puedo disfrutar y desviar mi atención del resto.

Estas son sólo algunas formas de incorporar más disfrute a tu vida; tengo muchas más ideas sobre disfrute y motivación. Sígueme en @drfader, en Facebook, o visita mi página web para saber más.

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