Alhaisen itsetunnon merkkejä

Minulla oli tapana moittia itseäni kaikesta, silloinkin kun tein hyvää työtä. Koska voisin aina pärjätä paremmin.

Minulla oli myös tapana sanoa ”olen pahoillani”, kun a) en ollut pahoillani ja b) mitä oudoimpina hetkinä, kuten silloin, kun joku törmäsi minuun tai kun halusin ilmaista eriävän mielipiteeni. (Bloggaaja ja kirjailija Therese Borchard voi samaistua. Hän kokeili altistusterapiaa anteeksipyyntöriippuvuutensa poistamiseksi.)

Ja aina kun tein virheen, oli se sitten iso tai pieni, minusta tuntui kuin olisin juuri tehnyt kuolemansynnin. Kaikki virheet suurentuivat, ja syyllisyys ja häpeä saivat minut haluamaan ryömiä kiven alle. Virheiden tekemisestä tuli nakertava kierre, joka myös rapautti jo ennestään epävakaata itsetuntoani.

Ei sanominen jollekulle oli tuskallista, ja monesti halusin vain olla yksin.

”Uraauurtava itsetuntotutkija Morris Rosenberg väitti, että mikään ei ole stressaavampaa kuin itsetunnon turvallisen ankkurin puuttuminen”, toteaa tohtori Glenn R. Schiraldi, The Self-Esteem Workbook -kirjan kirjoittaja ja Marylandin yliopiston kansanterveystieteen laitoksen professori.

Omalla kohdallani tämä oli varmasti totta. Heikko itsetuntoni johti useisiin myrkyllisiin ihmissuhteisiin, ylimääräiseen stressiin ja laskevaan mielialaan. Ja matkan varrella en vain nauttinut itsestäni niin paljon kuin olisin voinut.

Rosenbergin tutkimus, Schiraldi sanoi, paljasti seuraavat huonon itsetunnon merkit:

  • Yliherkkyys kritiikille
  • Sosiaalinen vetäytyminen
  • Vihamielisyys
  • Ylimääräinen keskittyminen henkilökohtaisiin ongelmiin
  • Fyysiset oireet, kuten väsymys, unettomuus ja päänsärky

”Ihmiset tekevät jopa vääränlaisen julkisivun tehdäkseen vaikutuksen”, hän sanoi.

Ihmiset, joilla on horjuva itsetunto, kamppailevat myös itsekriittisten, negatiivisten ajatusten kanssa, sanoi Lisa Firestone, Ph.D, kliininen psykologi ja Conquer Your Critical Inner Voice -kirjan toinen kirjoittaja. ”Nämä ajatukset usein kritisoivat ja pidättelevät heitä tavoittelemasta sitä, mitä he haluavat elämässään.”

Firestone selitti, että ”Kun ihminen tuntee itsensä arvottomaksi, hän voi alkaa osoittaa heikkoa suoritusta tai lopettaa yrittämisen sellaisilla aloilla, joilla hän tuntee olevansa lyöty: akateemisessa, ammatillisessa tai henkilökohtaisessa elämässä.”

Epäonnistuminen voi olla erityisen rankkaa ihmisille, joilla on heikko itsetunto. Schiraldin mukaan he kokevat muita enemmän häpeää.

Luonnollisesti itsetunto ei ole kiveen hakattu. Se vaatii aikaa ja harjoittelua, mutta voit ehdottomasti nostaa matalan itsetunnon ja kehittää kunnioitusta, arvostusta ja ehdotonta rakkautta itseäsi kohtaan. Ja ei, tämä ei tarkoita itsekkyyttä tai itsekeskeisyyttä. Toisessa kirjassaan 10 yksinkertaista ratkaisua itsetunnon rakentamiseen Schiraldi kirjoittaa:

Hyvää itsetuntoa on vakaumus siitä, että on yhtä arvokas kuin kuka tahansa muukin, mutta ei sen arvokkaampi. Toisaalta tunnemme hiljaista iloa siitä, että saamme olla sitä, mitä olemme, ja arvokkuuden tunnetta, joka tulee siitä, että ymmärrämme jakavamme sen, mitä kaikilla ihmisillä on – luontaisen arvon. Toisaalta ne, joilla on itsetuntoa, pysyvät nöyrinä ja ymmärtävät, että jokaisella on paljon opittavaa ja että olemme kaikki todella samassa veneessä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.