Emotional Support

Syyllisyys ja katumus

Syyllisyys ja katumus ovat hyvin voimakkaita ja usein väärinymmärrettyjä tunteita. Syyllisyys on tunne, joka syntyy, kun ihminen uskoo tehneensä jotain väärin. Katumus on halu muuttaa jotakin jo tapahtunutta.

Abortin jälkeen nainen voi tuntea itsensä surulliseksi, pahaksi ja hämmentyneeksi. Nämä surun ja menetyksen tunteet saatetaan tulkita väärin syyllisyydeksi ja katumukseksi tällaisen virheellisen logiikan kautta: Jos päätin tehdä abortin ja tunnen siitä surua ja pahaa mieltä, sen on täytynyt olla väärä päätös. siksi minun pitäisi tuntea syyllisyyttä ja katua valintaani tehdä abortti.

Abortin tekeminen voi olla epätavallinen olosuhde joillekin naisille. Nainen saattaa tuntea suurta surua raskauden menettämisestä, ja koska hän valitsi abortin, hänestä tulee sekä menetyksen kärsijä että menetyksen aiheuttaja; tämä voi johtaa siihen, että nainen lyö itseään henkisesti. Syyllisyys ja katumus ovat aseita, joita hän käyttää tähän.

On hyödyllistä, että nainen tarkastelee realistisesti sitä, miksi hän päätti tehdä abortin. Usein tämä logiikka on totuudenmukaisempi:

Valitsin abortin. Se on menetys. Se oli vaikea valinta, ja olen siitä hyvin surullinen. Pahoittelen syvästi, että tilanne ei ollut erilainen. Toivon, että olisin ollut ajassa ja paikassa, jossa olisin voinut olla vanhempi tai antaa lapsen adoptoitavaksi. Tein parhaan mahdollisen päätöksen sillä hetkellä niillä resursseilla, joita minulla oli.

Katsotaanpa kutakin näistä pakottavista tunteista erikseen.

Syyllisyys

Syyllisyydentunne on tunne siitä, että olet tehnyt jotain väärin. Syyllisyyden tunne abortin jälkeen voi johtua useista syistä: Nainen tuntee itsensä surulliseksi ja pettyneeksi siitä, että hän ei elänyt omien uskomustensa mukaisesti. Hän saattaa uskoa, että hän tuotti pettymyksen jollekin toiselle, koska ei täyttänyt tämän odotuksia. Hän saattaa pelätä, että hänet paljastetaan tai häntä rangaistaan. Nainen saattaa vajota syyllisyyteen itserangaistuksena. Hän saattaa ajatella olevansa henkisen hinnan velkaa siitä, että on tehnyt abortin.

Vaikka joskus syyllisyydellä on myönteinen lopputulos, se voi olla hyvin haitallista. Syyllisyys voi toimia naiselle tilapäisenä motivaattorina muuttaa jotakin osaa elämästään, mutta useimmiten se on kuitenkin kuluttavaa, vahingollista ja tuhoisaa.

Syyllisyys on suhteellista. Se tarkoittaa, että voit tuntea syyllisyyttä vain sellaisen uskomusjärjestelmän sisällä, jonka mukaan se, mitä teit, on väärin. Kun nainen on tunnekaaoksen keskellä, hän ei voi olla objektiivinen, eli hän ei voi nähdä asioita korkeammalta kantilta. Jos nainen antaa itselleen aikaa ja muistaa, miksi hän teki sen päätöksen, jonka teki, hän voi alkaa nähdä tilannettaan eri näkökulmasta.

Syyllisyydentunteen läpikäyminen voi olla vaikeaa ilman apua. Kun vietämme paljon aikaa omissa ajatuksissamme, voimme tehdä itsemme hulluiksi. Jos tunnet syyllisyyttä, etsi auttava henkilö: ystävä, perheenjäsen tai ammattitaitoinen neuvonantaja, kuten YWCA Sexual Wellness Community Support Specialist 780-423-9922 ext# 312 tai Woman’s Health Options 780-484-1124.

On tärkeää selvittää tarkalleen, mistä tunnet syyllisyyttä, jotta voit siirtyä negatiivisten tunteiden yli. Kokeile kirjoittaa: œ Tunnen syyllisyyttä, koska… Kirjoita mahdollisimman monta vastausta. Nainen voi kirjoittaa tuntevansa syyllisyyttä, koska: hän on lopettanut elämän ~ hän on itsekäs ~ hänen täytyy kärsiä tai hänelle ei anneta anteeksi ~ hän antoi itsensä tulla raskaaksi ~ hän työnsi kumppaninsa pois ~ hän tuntee syyllisyyttä, koska ei tunne huonoa omaatuntoa abortin tekemisestä.

Kun nainen on tunnistanut, miksi hän tuntee syyllisyyttä, voi olla hyödyllistä palauttaa mieleen, miksi hän teki päätöksen abortista. Kokeile kirjoittaa: Tein abortin, koska: On tärkeää pitää mielessä, että kaikki naiset tekevät abortin eri syistä, ja usein on monia tekijöitä, jotka johtavat naisen päätökseen tehdä abortti; yksi syy ei ole vähemmän tärkeä kuin toinen.

Varmista, että syysi ovat melko konkreettisia. Ei auta kirjoittaa: Tein abortin, koska: Olen ääliö. Tunnet vain huonoa omaatuntoa itsestäsi, etkä saa mitään oivallusta. Tässä tilanteessa voi olla hyödyllistä, että sinulla on toinen ihminen, jonka kanssa voit puhua tunteistasi.

Kun olet tunnistanut, mikä aiheuttaa syyllisyydentunteen, anna itsellesi siitä synninpäästö; etsi tapa antaa itsellesi anteeksi.

Itselleen anteeksiantaminen tulee muuttamalla tapaa, jolla ajattelet itsestäsi ja miten kohtelet itseäsi. Kokeile noudattaa joitakin abortin jälkeisen selviytymisen vinkkejä. Mieti terveellisiä ja rakentavia tapoja kanavoida voimakkaita tunteitasi, kuten kuvataiteen tekeminen, runon tai tarinan kirjoittaminen tai vapaaehtoistyön tekeminen.

Rituaalit tai seremoniat voivat olla rakentava tapa saada itselleen anteeksiantoa. Seuraavan linkin kautta voit saada käsityksen siitä, miltä anteeksiantorituaali näyttää.

Vain silloin, kun nainen päättää, että hän ansaitsee anteeksiannon, hän pystyy etenemään eteenpäin.

Negatiivinen itsepuhuminen on yleistä, kun ihminen kokee syyllisyyden tunteita. Negatiivisten puheiden muuttaminen positiivisiksi puheiksi todennäköisesti lievittää negatiivisia tunteita. Positiivisten vakuuttelujen käyttäminen voi olla tehokas tapa muuttaa naisen tapaa ajatella aborttipäätöstään.

Katumus

Käytämme usein liikaa tai väärin sanaa katumus. Jos sanot, että kadun abortin tekemistä, varmista, ettet sekoita katumusta suruun jostakin niistä monista menetyksistä, joita saatat tuntea. Kaikki surun ja menetyksen tunteet on tunnustettava ja niitä on surtava. Nainen, joka tunnistaa joitakin tuntemiaan menetyksiä, pystyy paremmin selviytymään näistä voimakkaista tunteista.

Voi olla pelottavaa, jos koet tunteita, jotka ovat voimakkaampia kuin odotit. Joskus, kun tunnemme itsemme hämmentyneiksi ja surullisiksi tai syyllisiksi, käytämme termiä katumus, koska emme tiedä, miten selviytyä näin voimakkaista tunteista. On helpompaa sanoa, että jos en olisi koskaan tehnyt aborttia, en tuntisi nyt näin, kuin käsitellä tunteita. (Tämä voimakkuus on merkki siitä, että sinun pitäisi puhua ystävän tai neuvonantajan kanssa.)

Tosi katumus on sitä, kun toivot, että olisit tehnyt toisenlaisen päätöksen, vaikka olisit joutunut täsmälleen samoihin olosuhteisiin täsmälleen samassa paikassa ja samaan aikaan. Naiset tekevät päätöksen abortista monien toisiinsa liittyvien tekijöiden perusteella (esim. köyhyys, yksinhuoltajuus, parisuhteen katkeaminen, perheväkivalta jne.) Usein raskauteen liittyvä tilanne ja olosuhteet ovat tärkeimmät tekijät, jotka vaikuttavat siihen, että nainen valitsee abortin. On tärkeää muistaa, että tilanne ja olosuhteet ovat joskus muuttumattomia, vaikka kuinka toivoisimme, että ne olisivat erilaiset.

On monia syitä, joiden vuoksi nainen saattaa tuntea katumusta abortin tekemisen jälkeen. Hän voi tuntea: ~ hän ei elänyt omien uskomustensa ja arvojensa mukaisesti ~ hän voi tuntea itsensä heikoksi, koska ei halunnut synnyttää tai antaa lasta adoptioon ~ hänellä ei ollut kaikkea tietoa, jota hän tarvitsi tuolloin päätöstä tehdessään.

Katumuksen lievittämiseksi tai tällaisten ajatusten välttämiseksi voit kokeilla kirjoittaa itsellesi kirjeen ja laittaa sen sitten syrjään, jotta voit katsoa sitä tarvittaessa myöhemmin. Kuvaile kirjeessä olosuhteita, joissa olit, ja syitä, miksi päätit tehdä abortin. Kirjoita hieman siitä, miltä sinusta tuntuu ja kenen kanssa olet jakanut tai jättänyt jakamatta ja miksi.

Kun aikaa kuluu tapahtuman jälkeen, hyvässä tai pahassa, muistomme haalistuvat. On helpompaa katsoa tilannetta taaksepäin ja luoda se uudelleen omiin tarkoituksiimme nyt, kuin muistaa se tarkasti. Jos kirjoitat kirjeen lähellä abortin ajankohtaa, voit laittaa sen talteen luettavaksi myöhemmin tarvittaessa. Näin pystyt muistamaan, mitä kävit läpi silloin, kun teit tämän päätöksen.

Katuilu on tehokas ase itsesi satuttamisessa, mutta muuten sillä ei todellakaan ole mitään hyödyllistä tarkoitusta. Ihminen voi katua jotain ikuisesti, eikä se muuta mitään. Se vain pitää sinut jumissa menneisyydessä, etkä pysty etenemään eteenpäin, tuntemaan iloa ja oppimaan kokemuksestasi.

Voi olla paljon vaikeampaa päästää irti katumuksesta kuin pitää siitä kiinni. Nainen, joka oppii päästämään irti katumuksestaan, voi kääntää itsetuhoisen energian rakentavampiin harrastuksiin: kaikenlaiseen taiteeseen, vapaaehtoistyöhön, toisten ja itsensä hoitamiseen.

Kovien tunteiden kokeminen abortin jälkeen voi joskus merkitä sitä, että aborttiin liittyvät tunteet ovat avanneet uudelleen vanhat tunnehaavat. Nainen, joka pystyy tunnistamaan, mistä hänen tunteensa johtuvat, voi saada käsityksen elämästään ja siitä, miten hän voi muuttaa asioita voidakseen tuntea olonsa paremmaksi. Niin vaikeaa kuin se voikin olla, käytä tätä tilaisuutena oppia ja kasvaa sen sijaan, että jäät jumiin ja masentuneeksi.

Jos koet voimakkaita tunteita, katumusta tai muita tunteita, keskustele neuvojan kanssa. Näitä tunteita voi olla hyvin vaikea käsitellä, eikä sinun tarvitse tehdä sitä yksin. Kun sinulla on näitä voimakkaita tunteita, yritä pysäyttää ajattelusi ja toista: ”Olen vain ihminen. Teen parhaani.”

Ole ystävällinen ja lempeä itsellesi; osoita itsellesi myötätuntoa.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.