Kolme tapaa nauttia elämästäsi enemmän

Riemu on uskottava energialähde ihmishengelle.

-John C. Maxwell

Me kaikki haluamme olla onnellisempia: yksinkertainen lause, vain kuusi sanaa pitkä. Silti joka kerta, kun se tulee mieleeni, se on voimakas muistutus siitä, miksi työni – psykologi – on edes olemassa; jokainen potilas, jonka kanssa työskentelen, haluaa apuani voidakseen nauttia elämästään enemmän. Nämä ihmiset tulevat eri elämäntilanteista, ja jokaisella on oma tarinansa, mutta tämä toive on ehkä ainoa asia, joka heitä yhdistää toistensa kanssa – ja itse asiassa sinun tai minun kanssani. He kaikki haluavat ”olla onnellisempia”.

artikkeli jatkuu mainoksen jälkeen

Mikä on siis ykkösjuttu, jonka voit tehdä, jotta se tapahtuisi?

Ensimmäisissä tapaamisissani heidän kanssaan ihmiset usein ehdottavat suuria, kauaskantoisia muutoksia elämäänsä. Voisin lopettaa työni. Voisin lähteä New Yorkista. Voisin palata exäni luo. Voisin ajaa partani pois.

Kaikki hyviä ideoita. Mutta tässä on minun ehdotukseni: Voisin yrittää löytää enemmän nautintoa elämästäni sellaisena kuin se on tällä hetkellä.

On niin selvää, että elämästä nauttiminen on yhteydessä niin moneen muuhun positiiviseen lopputulokseen. Jotkut viittaavat siihen, että liikunnasta nauttiminen johtaa parempaan suorituskykyyn liikunnassa. Mutta onko olemassa asioita, joilla voi harjoittaa nautintoa? Mitä konkreettisia käyttäytymismuutoksia voit tehdä aloittaaksesi pyrkimyksesi nauttia elämästäsi tarmokkaammin?

Tässä on kolme ideaa, joita voit harjoitella:

1.Pidä päivittäinen rituaali nautinnon ympärillä: Kysy itseltäsi herätessäsi: ”Mitä odotan eniten tänään”. Kysy itseltäsi päivän päätteeksi: ”Mikä oli päiväni nautinnollisin osa ja miksi?”

Voisit itse asiassa mennä askeleen pidemmälle ja dokumentoida nautintorituaalisi. Joka ilta voisit kirjoittaa paperilapulle yhden asian, josta nautit päivästäsi, ja pudottaa sen purkkiin. Vuoden päästä tyhjennä purkki ja lue laput uudelleen. Rakastan tätä menetelmää, koska siitä on kaksitahoinen hyöty: sen lisäksi, että pääset joka päivä pohtimaan nautintoasi, voit myös elää sen kerralla uudestaan, vielä pitkään sen jälkeen.

artikkeli jatkuu mainoksen jälkeen

2. Aina kun syöt, yritä keskittyä ruoan makuun vain yhden minuutin ajan. Miltä se maistuu? Yritä tunnistaa eri tuntemukset. Suolainen? Makea? Kitkerä? Hapan? Jos syöt jonkun kanssa, kommentoi hänelle jokaista havaintoa.

Tämä vinkki perustuu tutkimukseen, jonka mukaan pienempien ruoka-annosten syöminen tietoisemmin voi lisätä todellista nautintoa siitä, mitä syöt. (Temppu on tietysti pienemmissä annoksissa – lue postaukseni käyttäytymisen muuttamisesta sitä varten!)

3. Laita puhelimeesi, tietokoneeseesi tai kalenteriisi muistutus, joka muistuttaa sinua nauttimaan siitä, mikä on elämässäsi tärkeintä. Minulla on puhelimeni kotelossa pieni sarjakuvatarra loistavasta auringosta, jonka tyttäreni antoi minulle. Minkä tahansa stressaavan päivän keskellä se muistuttaa minua keskittymään siihen, mistä voin nauttia, ja kääntämään huomioni pois muusta.”

Nämä ovat vain muutamia keinoja, joilla voit sisällyttää elämääsi enemmän nautintoa; minulla on paljon muitakin ideoita nautinnosta ja motivaatiosta. Seuraa minua @drfader, Facebookissa tai tutustu kotisivuilleni saadaksesi lisää.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.