Mitä on hyvä ryhti ja miksi se on niin tärkeä?

Käsitteellä ”ryhti” viitataan periaatteessa kehon linjaukseen ja asentoon suhteessa aina läsnä olevaan painovoimaan. Seisoimme, istuimme tai makasimme, painovoima vaikuttaa niveliin, nivelsiteisiin ja lihaksiin. Hyvään ryhtiin kuuluu painovoiman voiman jakaminen kehossamme niin, ettei mikään yksittäinen rakenne rasitu liikaa.

Tässä on neljä syytä, miksi hyvä ryhti on tärkeä terveydelle:

1. Hengityksestä tulee helpompaa ja syvempää.

Monille meistä hengittäminen ei ole asia, jota ajattelemme päivittäin. Kroonisista keuhkosairauksista kärsiville hengittäminen on kuitenkin asia, jota he ajattelevat jatkuvasti. Näillä henkilöillä huono ryhti, kuten pyöristyneet olkapäät, voi lisätä hengittämiseen vaadittavaa vaivaa vähentämällä keuhkoihin todella pääsevän ilman määrää. Kun korjaamme tämän asennon epätasapainon, potilaamme raportoivat usein, että hengittäminen vaatii vähemmän ponnistelua kuin ennen.

2. Parantaa verenkiertoa ja ruoansulatusta.

Ruuansulatuselimistön osalta oikea ryhti antaa vatsan sisäelimille mahdollisuuden ottaa luonnollisen asentonsa ilman tarpeetonta puristusta, joka voi häiritä ruoansulatuselimistön normaalia virtausta ja toimintaa.

3. Auttaa lihaksia ja niveliä.

Hyvä ryhti auttaa meitä pitämään luut ja nivelet oikeassa asennossa. Tämä varmistaa, että lihaksia käytetään oikein, mikä vähentää nivelpintojen epänormaalia kulumista, mikä voi johtaa rappeutumismuutoksiin ja nivelkipuihin. Se vähentää myös nivelsiteisiin kohdistuvaa rasitusta, mikä minimoi vammojen todennäköisyyden. Hyvän asennon ansiosta lihakset voivat työskennellä tehokkaammin. Keho käyttää vähemmän energiaa ja ehkäisee siten lihasten väsymistä. Se auttaa myös ehkäisemään lihasten rasitusta, ylirasitussairauksia ja jopa selkä- ja lihaskipuja.

4. Edistää tervettä selkärankaa.

Korrekti ryhti on yksinkertainen mutta erittäin tärkeä tapa pitää selän ja selkärangan monet monimutkaiset rakenteet terveinä. Selän tukeminen on erityisen tärkeää ihmisille, jotka istuvat useita tunteja toimistotuolissa tai seisovat koko päivän.

Hyvän ryhdin ja riittävän selkätuen puuttuminen voi lisätä lihasten rasitusta ja rasittaa selkärankaa. Ajan mittaan huonosta asennosta johtuva rasitus voi muuttaa selkärangan anatomisia ominaisuuksia, mikä johtaa verisuonten ja hermojen ahtautumisen mahdollisuuteen.

Oikean asennon mukainen istuminen ja seisominen mahdollistaa tehokkaamman työskentelyn, jolloin kehon nivelsiteet ja lihakset väsyvät ja rasittuvat vähemmän. Tietoisuus hyvästä asennosta on ensimmäinen askel vanhojen huonojen asentotottumusten katkaisemiseen ja selkärangan rasituksen ja stressin vähentämiseen.

Toinen askel on kireiden, yliaktiivisten rakenteiden vapauttaminen ja heikkojen rakenteiden vahvistaminen. Liikuntafysiologeina aloitamme kaikki asiakkaamme tästä. Postururaalinen korjaus on minkä tahansa harjoitusohjelman kriittisin vaihe, sillä se luo hyvän harjoitustekniikan ja auttaa varmistamaan, että saavutat pitkän aikavälin tavoitteesi.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.