Qu’est-ce qu’une bonne posture, et pourquoi est-ce si important ?

Le terme « posture » désigne essentiellement l’alignement et le positionnement du corps par rapport à la force omniprésente de la gravité. Que nous soyons debout, assis ou couché, la gravité exerce une force sur nos articulations, nos ligaments et nos muscles. Une bonne posture implique de répartir la force de gravité dans notre corps, de sorte qu’aucune structure unique ne soit trop sollicitée.

Voici quatre raisons pour lesquelles une bonne posture est importante pour votre santé :

1. La respiration devient plus facile et plus profonde.

Pour beaucoup d’entre nous, la respiration n’est pas quelque chose à laquelle nous pensons quotidiennement. Cependant, pour les personnes souffrant de maladies pulmonaires chroniques, la respiration est quelque chose à laquelle elles pensent constamment. Pour ces personnes, une mauvaise posture, comme une épaule arrondie, peut augmenter l’effort nécessaire pour respirer en réduisant la quantité d’air qui atteint effectivement les poumons. Lorsque nous corrigeons ce déséquilibre postural, nos patients signalent souvent que la respiration nécessite moins d’effort qu’auparavant.

2. Améliore la circulation et la digestion.

Lorsqu’il s’agit du système digestif, une bonne posture permet aux organes internes de l’abdomen de prendre leur position naturelle, sans compression indue, ce qui peut interférer avec le flux et la fonction normaux du système gastro-intestinal.

3. Aide vos muscles et vos articulations.

Une bonne posture nous aide à maintenir nos os et nos articulations dans un alignement correct. Cela garantit que nos muscles sont utilisés correctement, diminuant ainsi l’usure anormale des surfaces articulaires, qui pourrait entraîner des changements dégénératifs et des douleurs articulaires. Elle réduit également le stress sur les ligaments, minimisant ainsi la probabilité de blessures. Une bonne posture permet à nos muscles de travailler plus efficacement. Elle permet au corps d’utiliser moins d’énergie et prévient donc la fatigue musculaire. Elle aide également à prévenir les tensions musculaires, les troubles de surutilisation et même les douleurs dorsales et musculaires.

4. Favorise la santé de la colonne vertébrale.

Une bonne posture est un moyen simple mais très important de maintenir en bonne santé les nombreuses structures complexes du dos et de la colonne vertébrale. Le soutien du dos est particulièrement important pour les personnes qui passent de nombreuses heures assises sur une chaise de bureau, ou debout tout au long de la journée.

Ne pas maintenir une bonne posture et un soutien adéquat du dos peut ajouter une tension aux muscles, et placer un stress sur la colonne vertébrale. Au fil du temps, le stress d’une mauvaise posture peut modifier les caractéristiques anatomiques de la colonne vertébrale, entraînant la possibilité d’une constriction des vaisseaux sanguins et des nerfs.

S’asseoir et se tenir debout avec un alignement postural approprié permettra de travailler plus efficacement, avec moins de fatigue et de tension sur les ligaments et les muscles de votre corps. Être conscient d’une bonne posture est la première étape pour briser les vieilles mauvaises habitudes posturales et réduire le stress et la tension sur votre colonne vertébrale.

La deuxième étape consiste à libérer les structures serrées et trop actives et à renforcer les structures faibles. En tant que physiologistes de l’exercice, c’est par là que nous faisons commencer tous nos clients. La correction posturale est la phase la plus critique de tout programme d’exercice, car elle permet d’établir une bonne technique d’exercice et de s’assurer que vous atteignez vos objectifs à long terme.

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