Soutien émotionnel

Culpabilité et regrets

La culpabilité et les regrets sont des sentiments très puissants et souvent mal compris. La culpabilité est le sentiment qui résulte lorsqu’une personne croit avoir fait quelque chose de mal. Le regret est le désir de changer quelque chose qui s’est déjà produit.

Après un avortement, une femme peut se sentir triste, mal et confuse. Ces sentiments de tristesse et de perte peuvent être interprétés à tort comme de la culpabilité et du regret par un processus de logique défectueuse comme celui-ci : Si j’ai choisi de me faire avorter et que je me sens triste et mal à cause de cela, cela doit être une mauvaise décision.Par conséquent, je devrais me sentir coupable et regretter mon choix de me faire avorter.

Se faire avorter peut être une circonstance inhabituelle pour certaines femmes. Une femme peut se sentir très triste de la perte de sa grossesse et puisqu’elle a choisi d’avorter, elle devient à la fois la victime de la perte et la personne qui a causé cette perte ; cela peut conduire une femme à se battre émotionnellement. La culpabilité et le regret sont les armes qu’elle utilise pour ce faire.

Il est utile qu’une femme examine de façon réaliste les raisons pour lesquelles elle a choisi d’avorter. Souvent, c’est la logique qui est la plus vraie :

J’ai choisi de me faire avorter. C’est une perte. C’était un choix difficile à faire et j’en suis très triste. Je regrette profondément que la situation n’ait pas été différente. J’aurais aimé être à une époque et dans un lieu où j’aurais pu être parent ou placer un enfant en adoption. J’ai pris la meilleure décision possible à ce moment-là avec les ressources dont je disposais.

Regardons séparément chacune de ces émotions impérieuses.

Culpabilité

La culpabilité est le sentiment d’avoir fait quelque chose de mal. Se sentir coupable après un avortement peut survenir pour plusieurs raisons : Une femme se sent triste et déçue de ne pas avoir été à la hauteur de ses propres convictions. Elle peut croire qu’elle a déçu quelqu’un d’autre en ne répondant pas à ses attentes. Elle peut craindre d’être découverte ou punie. Une femme peut se complaire dans la culpabilité pour se punir elle-même. Elle peut penser qu’elle doit payer un prix émotionnel pour avoir eu un avortement.

Bien que la culpabilité ait parfois un résultat positif, elle peut être très nuisible. La culpabilité peut agir comme une motivation temporaire pour qu’une femme change une partie de sa vie ; cependant, elle est surtout drainante, nuisible et destructrice.

La culpabilité est relationnelle. C’est-à-dire que vous ne pouvez vous sentir coupable qu’au sein d’un système de croyances qui dit que ce que vous avez fait est mal. Lorsqu’une femme est au milieu d’un chaos émotionnel, elle ne peut pas être objective, c’est-à-dire qu’elle ne peut pas voir les choses d’un point de vue supérieur. Si une femme se donne du temps et se rappelle pourquoi elle a pris la décision qu’elle a prise, elle peut en venir à voir sa situation d’un point de vue différent.

Il peut être difficile de passer à travers la culpabilité sans une certaine aide. Lorsque nous passons beaucoup de temps dans nos propres pensées, nous pouvons nous rendre fous. Si vous vous sentez coupable, cherchez une personne qui vous aide : un ami, un membre de votre famille ou un conseiller professionnel, comme ceux du spécialiste du soutien communautaire du bien-être sexuel de la YWCA 780-423-9922, poste 312, ou de Woman’s Health Options 780-484-1124.

Il est important de déterminer exactement ce pour quoi vous vous sentez coupable afin de dépasser les sentiments négatifs. Essayez d’écrire : œ Je me sens coupable parce que… Écrivez autant de réponses que possible. Une femme peut écrire qu’elle se sent coupable parce que : elle a mis fin à une vie ~ elle est égoïste ~ elle doit souffrir ou elle ne sera pas pardonnée ~ elle s’est laissée tomber enceinte ~ elle a repoussé son partenaire ~ elle est coupable parce qu’elle ne se sent pas mal d’avoir avorté.

Une fois qu’une femme a identifié pourquoi elle se sent coupable, il peut être utile de se rappeler pourquoi elle a pris la décision d’avorter. Essayez d’écrire : J’ai avorté parce que : Il est important de garder à l’esprit que toutes les femmes ont recours à l’avortement pour des raisons différentes et qu’il y a souvent de nombreux facteurs qui conduisent à la décision d’une femme d’avorter ; une raison n’est pas moins importante qu’une autre.

Assurez-vous que vos raisons sont assez concrètes. Il ne sert à rien d’écrire : J’ai eu un avortement parce que : Je suis un abruti. Vous ne ferez que vous sentir mal dans votre peau et vous n’en tirerez aucun enseignement. C’est là qu’il peut être utile d’avoir une autre personne avec qui parler de vos sentiments.

Une fois que vous avez reconnu ce qui vous fait vous sentir coupable, alors absoussez-vous de cela ; trouvez un moyen de vous pardonner.

Le pardon de soi viendra en changeant la façon dont vous pensez à vous-même et dont vous vous traitez. Essayez de suivre certains des conseils pour faire face à un avortement. Pensez à des moyens sains et constructifs de canaliser vos sentiments intenses, comme la création d’un art visuel, l’écriture d’un poème ou d’une histoire ou le bénévolat.

Les rituels ou les cérémonies peuvent être un moyen constructif d’obtenir le pardon de soi. Vous pouvez utiliser le lien suivant pour avoir une idée de ce à quoi ressemble un rituel de pardon.

C’est seulement lorsqu’une femme décide qu’elle mérite le pardon qu’elle pourra aller de l’avant.

Le discours négatif sur soi est courant lorsqu’une personne éprouve des sentiments de culpabilité. Changer le discours négatif en discours positif soulagera probablement les sentiments négatifs. Utiliser des affirmations positives peut être un moyen efficace de changer la façon dont une femme pense à sa décision d’avorter.

Regret

Nous utilisons souvent trop ou mal le mot regret. Si vous dites que je regrette d’avoir avorté, assurez-vous que vous ne confondez pas le regret avec la tristesse liée à l’une des nombreuses pertes que vous pouvez ressentir. Tout sentiment de tristesse et de perte doit être reconnu et pleuré. Une femme qui identifie certaines des pertes qu’elle ressent sera mieux à même de faire face à ces sentiments forts.

Il peut être effrayant de ressentir des émotions plus intenses que prévu. Parfois, lorsque nous nous sentons confus et tristes ou coupables, nous utilisons le terme de regret, car nous ne savons pas comment faire face à des émotions aussi intenses. Il est plus facile de dire que si je n’avais jamais avorté, je ne me sentirais pas comme ça maintenant, plutôt que de faire face à ces sentiments. (Cette intensité est un signe que vous devriez en parler à un ami ou à un conseiller).

Le vrai regret, c’est quand vous regrettez d’avoir pris une décision différente, même si vous êtes placé dans les mêmes circonstances, au même endroit et au même moment. Les femmes prennent la décision d’avorter en fonction de nombreux facteurs interdépendants (ex : pauvreté, monoparentalité, rupture de couple, violence familiale, etc.) Souvent, la situation et les circonstances entourant la grossesse sont les principaux facteurs qui influencent une femme à choisir l’avortement. Il est important de se rappeler que la situation et les circonstances sont parfois immuables, peu importe à quel point nous souhaiterions qu’elles soient différentes.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une femme peut éprouver des regrets après avoir subi un avortement. Elle peut se sentir : ~ elle n’a pas été à la hauteur de ses propres croyances et valeurs ~ faible pour ne pas vouloir donner naissance ou placer un enfant en adoption ~ elle n’avait pas toutes les informations dont elle avait besoin à ce moment-là pour prendre une décision.

Pour atténuer les regrets ou aider à éviter ce genre de pensées, essayez d’écrire une lettre à vous-même et de la ranger pour la regarder plus tard si nécessaire. Dans cette lettre, décrivez les circonstances dans lesquelles vous vous trouviez et les raisons pour lesquelles vous avez choisi d’avorter. Écrivez un peu ce que vous ressentez et avec qui vous avez partagé ou non et pourquoi.

Au fur et à mesure que le temps passe après un événement, qu’il soit bon ou mauvais, nos souvenirs s’estompent. Il est plus facile de regarder en arrière sur une situation et de la recréer pour notre propre but maintenant, que de s’en souvenir avec précision. Si vous écrivez une lettre à une date proche de celle de l’avortement, vous pourrez la ranger pour la lire plus tard si nécessaire. De cette façon, vous serez en mesure de vous rappeler ce que vous viviez au moment où vous avez pris cette décision.

Le regret est une arme puissante pour se faire du mal, mais à part cela, il ne sert vraiment à rien. Une personne peut regretter quelque chose pour toujours et cela ne change rien. Tout ce que cela fera, c’est vous garder coincé dans le passé, incapable d’aller de l’avant, de ressentir de la joie et d’apprendre de votre expérience.

Il peut être beaucoup plus difficile de laisser aller le regret que de s’y accrocher. Une femme qui apprend à laisser aller ses regrets peut transformer cette énergie autodestructrice en poursuites plus constructives : art sous toutes ses formes, bénévolat, prendre soin des autres et d’elle-même.

Sentir des émotions intenses après un avortement peut parfois signifier que les sentiments entourant l’avortement ont rouvert de vieilles blessures émotionnelles. Une femme qui peut identifier d’où viennent ses sentiments peut avoir un aperçu de sa vie et de la façon dont elle peut changer les choses pour se sentir mieux dans sa peau. Aussi difficile que cela puisse être, utilisez cette situation comme une opportunité d’apprendre et de grandir plutôt que de rester bloquée et déprimée.

Si vous ressentez des sentiments intenses, de regret ou d’autres émotions, parlez-en à un conseiller. Ces sentiments peuvent être très difficiles à gérer et vous n’avez pas besoin de le faire seul. Lorsque vous éprouvez ces sentiments intenses, essayez d’arrêter de penser et répétez : « Je ne suis qu’un être humain. Je fais du mieux que je peux. »

Soyez gentil et doux avec vous-même ; faites preuve de compassion.

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