A légjóga 10 meglepő egészségügyi előnye

Már tudod, hogy a jóga nemcsak a testednek, hanem az elmédnek is jót tesz. Elősegíti a lelki békét és fokozza az általános fittséget. Ha kezdő vagy, meglepődnél, ha megtudnád, hogy a jógának számos fajtája létezik – az antigravitációs jógától a vízi jógán át a sörös jógáig és a légjógáig.

A légjóga a levegőben történik, és a hagyományos jógapózok, a pilates és a gravitációval dacoló testtartások kombinációja. Leggyakrabban a légi jógában a gyakorlók egy függőágyat vagy egy puha szövetből készült, a mennyezetről felfüggesztett sávot használnak. Ezt a függőágyat arra használják, hogy megtámassza a testet a pózok során, és segít a gravitációval szemben jobban nyújtózkodni. A légjógával egyedülálló előnyöket érhet el. Olvass tovább, és garantálom, hogy rögtön rá fogsz jönni.

LÁTOGATÁS: The Psoas Muscle: How It Holds Onto Trauma And How To Let It Go With Yoga

1) Boosts Flexibility

A levegőben való felfüggesztés oldja a feszültséget a testedben és növeli a rugalmasságot, ahogy a gyakorlat elmélyül. Meghosszabbítja a szalagokat és ellazítja az izmaidat. A felfüggesztett testhelyzetben végzett jógázás nemcsak a törzsizmokat erősíti, hanem javítja a gerinc és a váll rugalmasságát is.

2) Gyógyíthatja a hátfájást

Hátproblémáktól szenved? A légjóga csodákra képes, ha gerincproblémák gyógyításáról van szó. A légjógában végzett gyakorlatok kevésbé terhelik a hátat. Az egyik vezető előnye a gerinc dekompressziója. Néha még fizikai rehabilitációra is használják. Szabadon lóghatsz, ami lehetővé teszi, hogy a gerinced megnyúljon.

3) Remek hangulatba hoz

A jóga javíthatja a hangulatodat és oldhatja a stresszt. A légjóga esetében pedig ez az előny tovább fokozódik. Azt fogod tapasztalni, hogy a stressz eltűnik, ahogy szabadon lógsz a levegőben. Pszichológiailag ugyanolyan jótékony hatású, mint bármely más edzés, mivel segít az érzelmi rendszered újjáépítésében.

4) Új testi képességeket fejleszt

A légjógával számos olyan inverz pózt tudsz végrehajtani, amit korábban nem tudtál. A gravitációval szemben lebegve megtanulsz néhány új testkészséget, és a nyújtások hatékonyabbak és nem korlátozóak.

5) Javítja az egyensúlyt

A gravitációval szemben mozogni nemcsak izgalmas, hanem számos előnnyel is jár. A légjóga segít az egyensúlyban és a stabilitásban számos, a mindennapokban végzett tevékenységben. Hát nem csodálatos?

6) Megfiatalítja a testet

A levegőjóga megtisztítja a szervezetet és javítja a test belső működését. Hogyan, kérdezed? Nos, a keringési, légző- és emésztőrendszer működésének javításával kezdődik. Amikor a test funkciói rendeződnek, a mentális képességek felerősödnek, az elme ellazul, a bőr pedig táplált lesz. Ez összességében egy win-win helyzet.

7) Okosabbá tesz

Tudtad, hogy a légjóga okosabbá tehet? Igen, így van, a légjóga javíthatja a memóriát és a koncentrációt. Erősíti az idegi kapcsolatokat, ami viszont jobb memóriaképességet tesz lehetővé. Azáltal, hogy erősíti a szellemi képességekhez kapcsolódó idegi kapcsolatokat, intelligensebbé tehet.

8) Segíti az emésztést

A nyújtás és a fejjel lefelé irányuló mozgások miatt azt feltételezheted, hogy a légjóga hatással lesz az emésztőrendszeredre. Ne félj! Mindössze javítja a működését. Segít meggyógyítani a különböző emésztéssel kapcsolatos problémákat, beleértve a székrekedést és az emésztési zavarokat. A sok nyújtás ellazíthatja a hasadat, és enyhülést hozhat az irritábilis bél szindróma esetén is.

9) Küzd a szívproblémák ellen

A légjóga az egészséges vérkeringés fokozásával küzdhet a szívbetegségek ellen. Méregteleníti a szervezetet, és jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

10) Teljes körű edzés

Mindig váltogatod a felső- és az alsótest edzéseit? Nos, a légjógával mindkettőt egyszerre végezheted. A légjóga egyik előnye, hogy az egész testet mozgásra és nyújtásra készteti, ami a felső- és az alsótest izmait egyaránt tonizálja és átformálja. Bizonyos értelemben a légjóga regenerálhatja és erősítheti az ízületeket az edzés során.

Ezek csak a fizikai és mentális előnyök. A légjóga lelkileg felemelő élménye tagadhatatlan. Elveszi az elmét a megszokottól, és egy rendkívüli helyre viszi. Növelheti az ember kreativitását, és még a művészi készségek fejlődését is elősegítheti. A pozitivitás és az öröm rohamát adja. Szórakoztató és akrobatikus, és a jóga egy olyan fajtája, amit ki kellene próbálnod.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.