Az alacsony önbecsülés jelei

Régebben mindenért ostoroztam magam, még akkor is, ha jó munkát végeztem. Mert, tudod, mindig tudnék jobbat is.”

Azt is szoktam mondani, hogy “sajnálom”, amikor a) nem sajnáltam, és b) a legfurcsább pillanatokban, például amikor valaki belém botlott, vagy amikor véleménykülönbséget akartam kifejezni. (Therese Borchard blogger és író át tudja érezni. Ő az expozíciós terápiát próbálta ki a bocsánatkérés-függőségének megszüntetésére.)

És minden alkalommal, amikor hibát követtem el, legyen az kicsi vagy nagy, úgy éreztem, mintha halálos bűnt követtem volna el. Minden hibát felnagyítottam, és a bűntudattól és a szégyentől legszívesebben egy kő alá bújtam volna. A hibák elkövetése egy emésztő körforgássá vált, amely az amúgy is instabil önbecsülésemet is csorbította.”

Fájdalmas volt nemet mondani valakinek, és sokszor volt, hogy csak egyedül akartam lenni.”

“Morris Rosenberg, az önbecsülés úttörő kutatója azt állította, hogy nincs stresszesebb, mint az önbecsülés biztos horgonyának hiánya” – írja Glenn R. Schiraldi, Ph.D. szerint, The Self-Esteem Workbook című könyv szerzője és a Marylandi Egyetem Közegészségügyi Iskolájának professzora.

Az én esetemben ez minden bizonnyal igaz volt. Alacsony önbecsülésem több mérgező kapcsolathoz, extra stresszhez és süllyedő hangulathoz vezetett. És mindeközben egyszerűen nem éreztem magam annyira jól, amennyire lehetett volna.”

Rosenberg kutatásai – mondta Schiraldi – az alacsony önbecsülés következő jeleit mutatták ki:

  • Kritika iránti érzékenység
  • Társadalmi visszahúzódás
  • Ezellenesség
  • Túlzott elfoglaltság a személyes problémákkal
  • Fizikai tünetek, mint a fáradtság, álmatlanság és fejfájás

“Az emberek még hamis látszatot is keltenek, hogy imponáljanak” – mondta.

A megingott önbecsülésű emberek önkritikus, negatív gondolatokkal is küzdenek, mondta Lisa Firestone, Ph.D., klinikai pszichológus, a Conquer Your Critical Inner Voice című könyv társszerzője. “Ezek a gondolatok gyakran kritizálják és visszatartják őket attól, hogy elérjék azt, amit az életben szeretnének.”

Firestone kifejtette, hogy “Amikor egy személy értéktelennek érzi magát, gyenge teljesítményt kezdhet mutatni, vagy abbahagyhatja a próbálkozást azokon a területeken, amelyeken vereséget érez: tudományos, szakmai vagy személyes téren.”

A kudarc különösen kemény lehet az alacsony önértékelésű emberek számára. Schiraldi szerint ők több szégyent élnek át, mint mások.

Szerencsére az önbecsülés nem kőbe vésett. Időbe és gyakorlásba telik, de abszolút fel lehet oldani az alacsony önbecsülést, és ki lehet alakítani az önmagunk iránti tiszteletet, megbecsülést és feltétel nélküli szeretetet. És nem, ez nem azt jelenti, hogy önző vagy önző vagy. Második könyvében, a 10 egyszerű megoldás az önbecsülés építésére címűben Schiraldi azt írja:

A józan önbecsülés az a meggyőződés, hogy az ember ugyanolyan értékes, mint bárki más, de nem értékesebb. Egyrészt csendes örömöt érzünk, hogy azok vagyunk, akik vagyunk, és a méltóság érzését, amely abból a felismerésből fakad, hogy osztozunk abban, amivel minden ember rendelkezik – a belső értékben. Másrészt az önbecsüléssel rendelkezők alázatosak maradnak, felismerve, hogy mindenkinek van mit tanulnia, és hogy valójában mindannyian egy csónakban evezünk.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.