Emocionális támogatás

Bűntudat és megbánás

A bűntudat és a megbánás nagyon erős és gyakran félreértett érzések. A bűntudat az az érzés, amely akkor keletkezik, amikor az ember úgy gondolja, hogy valami rosszat tett. A megbánás az a vágy, hogy megváltoztassunk valamit, ami már megtörtént.

Az abortusz után a nő szomorúnak, rossznak és zavarodottnak érezheti magát. Ezeket a szomorúság és veszteség érzéseket egy ilyen hibás logikai folyamat révén félreértelmezheti bűntudatként és megbánásként: Ezért bűntudatot kell éreznem és megbánnom, hogy az abortusz mellett döntöttem.”

Az abortusz elvégzése szokatlan körülmény lehet egyes nők számára. Egy nő nagyon szomorú lehet a terhesség elvesztése miatt, és mivel ő döntött az abortusz mellett, egyszerre válik a veszteség elszenvedőjévé és a veszteség okozójává; ez ahhoz vezethet, hogy a nő érzelmileg veri magát. A bűntudat és a megbánás azok a fegyverek, amelyeket ehhez használ.

A nőnek hasznos, ha reálisan szemléli, miért döntött az abortusz mellett. Gyakran ez a logika az igazabb:

Az abortuszt választottam. Ez egy veszteség. Nehéz döntés volt, és nagyon szomorú vagyok miatta. Mélységesen sajnálom, hogy nem volt más a helyzet. Bárcsak olyan időben és olyan helyen lettem volna, ahol szülővé válhattam volna, vagy örökbe adhattam volna egy gyereket. A legjobb döntést hoztam, amit akkoriban a rendelkezésemre álló erőforrásokkal megtehettem.”

Nézzük meg külön-külön ezeket a kényszerítő érzéseket.

Bűntudat

A bűntudat az az érzés, hogy valamit rosszul tettél. Az abortusz utáni bűntudat több okból is kialakulhat: A nő szomorúnak és csalódottnak érzi magát, hogy nem felelt meg saját meggyőződésének. Azt hiheti, hogy csalódást okozott valaki másnak azzal, hogy nem felelt meg az elvárásainak. Aggódhat, hogy lebukik vagy megbüntetik. Egy nő önbüntetésként bűntudatban vergődhet. Úgy gondolhatja, hogy érzelmi árral tartozik azért, mert abortuszon esett át.

Noha a bűntudatnak néha pozitív kimenetele van, nagyon káros is lehet. A bűntudat átmenetileg motiválhatja a nőt, hogy megváltoztassa életének valamelyik részét; többnyire azonban kimerítő, káros és romboló hatású.

A bűntudat kapcsolati jellegű. Ez azt jelenti, hogy csak egy olyan hitrendszerben érezhetsz bűntudatot, amely szerint amit tettél, az rossz. Amikor egy nő az érzelmi káosz közepén van, nem tud objektív lenni, vagyis nem tudja a dolgokat egy magasabb helyről szemlélni. Ha egy nő ad magának egy kis időt, és visszaemlékszik arra, hogy miért hozta meg azt a döntést, amit meghozott, akkor talán más szemszögből látja a helyzetét.

Nehéz lehet a bűntudaton keresztüljutni némi segítség nélkül. Ha sok időt töltünk a saját gondolatainkkal, az őrületbe kergethetjük magunkat. Ha bűntudatot érez, keressen fel egy segítő személyt: egy barátot, családtagot vagy egy professzionális tanácsadót, például a YWCA Sexual Wellness Community Support Specialist 780-423-9922 312-es mellék 312-es számán vagy a Woman’s Health Options 780-484-1124-es számán.

Nagyon fontos, hogy kiderítse, pontosan miért érzi magát bűnösnek, hogy túlléphessen a negatív érzéseken. Próbálja meg leírni: œBűnösnek érzem magam, mert… Írjon minél több választ. Egy nő írhatja, hogy bűntudatot érez, mert: véget vetett egy életnek ~ önző ~ szenvednie kell, különben nem bocsátanak meg neki ~ hagyta magát teherbe esni ~ ellökte magától a partnerét ~ bűntudata van, mert nem érzi magát rosszul az abortusz miatt.

Ha egy nő azonosította, miért érzi magát bűnösnek, hasznos lehet, ha felidézi, miért döntött az abortusz mellett. Próbálja meg leírni: Azért volt abortuszom, mert: Fontos szem előtt tartani, hogy minden nő más-más okból veteti el az abortuszt, és gyakran számos tényező vezet ahhoz, hogy egy nő az abortusz mellett dönt; egyik ok sem kevésbé fontos, mint a másik.

Gondoskodjon arról, hogy az okok meglehetősen konkrétak legyenek. Nem segít, ha azt írod: Azért volt abortuszom, mert: Tök hülye vagyok. Csak rosszul fogod érezni magad, és nem fogsz belátásra jutni. Ilyenkor hasznos lehet, ha van egy másik ember, akivel megbeszélheted az érzéseidet.

Ha felismerted, hogy mi okozza a bűntudatodat, akkor mentsd fel magad ez alól; találd meg a módját, hogy megbocsáss magadnak.

Az önmegbocsátás abban fog megnyilvánulni, hogy megváltoztatod azt, ahogyan magadról gondolkodsz, és ahogyan magaddal bánsz. Próbálj meg követni néhányat az abortusz utáni megküzdési tippek közül. Gondolkodjon egészséges és konstruktív módokon, hogy hogyan tudja levezetni intenzív érzéseit, mint például képzőművészeti alkotás, vers vagy történet írása vagy önkéntes munka.

A rituálék vagy szertartások konstruktív módjai lehetnek az önmegbocsátás elnyerésének. Az alábbi link segítségével képet kaphat arról, hogyan néz ki egy megbocsátási rituálé.

Csak ha egy nő úgy dönt, hogy megérdemli a megbocsátást, akkor lesz képes továbblépni.

A negatív önbeszéd gyakori, amikor az ember bűntudatot érez. Ha a negatív beszédet pozitív beszédre változtatjuk, az valószínűleg enyhíti a negatív érzéseket. A pozitív megerősítések használata hatékony módja lehet annak, hogy a nő megváltoztassa az abortuszról hozott döntéséről való gondolkodását.

Bánat

Gyakran túlzásba visszük vagy rosszul használjuk a megbánás szót. Ha azt mondod, hogy sajnálom, hogy abortuszom volt, győződj meg róla, hogy nem kevered össze a sajnálatot a szomorúsággal a sok veszteség egyike miatt, amit esetleg érzel. A szomorúság és a veszteség minden érzését fel kell ismerni és meg kell gyászolni. Az a nő, aki azonosít néhány veszteséget, amit érez, jobban meg tud birkózni ezekkel az erős érzésekkel.

Félelmetes lehet, ha olyan érzelmeket él át, amelyek intenzívebbek, mint amire számított. Néha, amikor zavarodottnak és szomorúnak vagy bűnösnek érezzük magunkat, a megbánás kifejezést használjuk, mert nem tudjuk, hogyan birkózzunk meg az ilyen intenzív érzelmekkel. Könnyebb azt mondani, hogy ha nem lett volna abortuszom, akkor most nem érezném így magam, ahelyett, hogy megbirkóznánk az érzésekkel. (Ez az intenzitás annak a jele, hogy beszélned kellene egy barátoddal vagy tanácsadóval.)

A valódi megbánás az, amikor azt kívánod, bárcsak más döntést hoztál volna, még akkor is, ha pontosan ugyanolyan körülmények közé kerülsz, pontosan ugyanott és ugyanabban az időben. A nők számos, egymással összefüggő tényező alapján döntenek az abortusz mellett (pl.: szegénység, egyedülálló szülő, párkapcsolat felbomlása, családi erőszak stb.) Gyakran a terhességet körülvevő helyzet és körülmények azok a fő tényezők, amelyek befolyásolják a nőt az abortusz választásában. Fontos megjegyezni, hogy a helyzet és a körülmények néha megváltoztathatatlanok, bármennyire is szeretnénk, ha másképp lenne.

Számos oka lehet annak, hogy egy nő megbánást érezhet az abortusz után. Úgy érezheti: ~ nem felelt meg saját meggyőződésének és értékeinek ~ gyengének érzi magát, amiért nem akart szülni vagy örökbe adni egy gyermeket ~ nem rendelkezett akkoriban minden információval, amire szüksége volt a döntés meghozatalához.

A megbánás enyhítésére vagy az ilyen gondolatok elkerülésére próbáljon meg levelet írni magának, majd tegye el, hogy később szükség esetén megnézhesse. A levélben írja le, milyen körülmények között volt, és miért döntött az abortusz mellett. Írjon egy kicsit arról, hogyan érzi magát, és hogy kivel osztotta meg vagy nem osztotta meg, és miért.”

Amint az idő múlik egy esemény után, jó vagy rossz esetben, az emlékeink elhalványulnak. Könnyebb visszatekinteni egy helyzetre, és újraalkotni azt a saját céljaink érdekében most, mint pontosan emlékezni rá. Ha az abortusz időpontjához közel írsz egy levelet, akkor elteheted, hogy később elolvashasd, ha szükséged van rá. Így emlékezni fogsz arra, hogy mit éltél át akkor, amikor ezt a döntést meghoztad.”

A megbánás erős fegyver önmagad bántásában, de ezen kívül valóban nem szolgál semmilyen hasznos célt. Az ember örökké megbánhat valamit, és ez semmin sem változtat. Mindössze annyit ér el, hogy a múltban ragadsz, képtelen vagy továbblépni, örömöt érezni és tanulni a tapasztalataidból.

Sokkal nehezebb lehet elengedni a megbánást, mint ragaszkodni hozzá. Az a nő, aki megtanulja elengedni a megbánást, ezt az önpusztító energiát konstruktívabb tevékenységekre fordíthatja: művészet minden formájára, önkéntes munkára, mások és önmaga ápolására.

Az abortusz utáni intenzív érzelmek megélése néha azt jelentheti, hogy az abortusz körüli érzések régi érzelmi sebeket nyitottak fel újra. Az a nő, aki képes azonosítani, honnan erednek az érzései, betekintést nyerhet az életébe, és megtudhatja, hogyan változtathat a dolgokon, hogy jobban érezze magát a bőrében. Bármilyen nehéz is lehet, használja ezt lehetőségként a tanulásra és a fejlődésre, ahelyett, hogy megrekedne és depressziós maradna.

Ha intenzív érzéseket, megbánást vagy más érzelmeket tapasztal, beszéljen egy tanácsadóval. Ezekkel az érzésekkel nagyon nehéz lehet megbirkózni, és nem kell egyedül csinálnod. Amikor ilyen intenzív érzéseid vannak, próbáld megállítani a gondolkodásodat, és ismételd el: “Én csak ember vagyok. Megteszek minden tőlem telhetőt.”

Légy kedves és gyengéd önmagaddal; mutass együttérzést magaddal.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.