Is Coconut Water All It’s Cracked Up to Be?

Continued

Over hoe kokoswater zich verhoudt tot de vertrouwde oude H20, een studie heeft aangetoond dat wanneer men kokoswater vergelijkt met gewoon water en een rehydratiedrank, alle drie voldoende rehydratie geven. De bloedsuikerspiegel werd echter sneller hersteld met kokoswater, dat natuurlijke suiker bevat, en de rehydratiedrank dan met water.

Dus, heb je het nodig?

“Als je een uur of minder traint,” zegt Giancoli, “heb je geen sportvervangende drank nodig. Voor de gelegenheidssporter is het drinken van water voldoende. Als je merkt dat je daarna honger hebt, drink dan water en eet iets.”

Kokoswater kan je ook overbruggen als je honger hebt, maar geen eten bij de hand hebt. Maar wees gewaarschuwd: “Als je langer dan een uur traint, is kokoswater misschien niet genoeg ,” zegt Giancoli.

Als je kokoswater drinkt voordat je gaat trainen, geeft het je een beetje suiker om je op gang te helpen, en het is lager in calorieën dan de meeste sappen of trainingsdranken. Maar zorg ervoor dat je het etiket goed leest: Sommige flessen bevatten twee porties per verpakking. “Als je veel kokoswater drinkt met de gedachte: ‘Hé, dit is goed voor me’, kun je op het punt komen dat je te veel calorieën drinkt zonder het te beseffen,” zegt Giancoli.

De bottom line: Kokoswater is trendy en verfrissend, maar over het algemeen is de ster van deze drank zijn kalium. “Sommige mensen houden echt van kokoswater en zijn bereid om de prijs te betalen, maar je moet niet het gevoel hebben dat je het in je dieet moet opnemen, of, als je dat niet doet, dat je iets mist,” concludeert Giancoli. “Het is duur, en de voedingsstoffen die het biedt, kunnen in andere voedingsmiddelen worden gevonden.”

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.