Cos’è una buona postura e perché è così importante?

Il termine ‘postura’ si riferisce fondamentalmente all’allineamento e al posizionamento del corpo rispetto alla forza di gravità sempre presente. Che siamo in piedi, seduti o sdraiati, la gravità esercita una forza sulle nostre articolazioni, legamenti e muscoli. Una buona postura comporta la distribuzione della forza di gravità attraverso il nostro corpo, in modo che nessuna singola struttura sia troppo sollecitata.

Ecco quattro motivi per cui una buona postura è importante per la salute:

1. Respirare diventa più facile e più profondo.

Per molti di noi, respirare non è qualcosa a cui pensiamo quotidianamente. Tuttavia, per coloro che soffrono di condizioni polmonari croniche, la respirazione è qualcosa a cui pensano costantemente. Per questi individui, una cattiva postura, come le spalle arrotondate, può aumentare lo sforzo richiesto per respirare, riducendo la quantità di aria che effettivamente raggiunge i polmoni. Quando correggiamo questo squilibrio posturale, i nostri pazienti spesso riferiscono che la respirazione richiede meno sforzo di prima.

2. Migliora la circolazione e la digestione.

Quando si tratta dell’apparato digerente, una postura corretta permette agli organi interni dell’addome di assumere la loro posizione naturale, senza compressione eccessiva, che può interferire con il normale flusso e funzionamento del sistema gastrointestinale.

3. Aiuta i tuoi muscoli e le articolazioni.

Una buona postura ci aiuta a mantenere le nostre ossa e articolazioni nel corretto allineamento. Questo assicura che i nostri muscoli siano usati correttamente, diminuendo così l’usura anormale delle superfici articolari, che potrebbe portare a cambiamenti degenerativi e dolori articolari. Riduce anche lo stress sui legamenti, minimizzando la probabilità di lesioni. Una buona postura permette ai nostri muscoli di lavorare in modo più efficiente. Permette al corpo di usare meno energia e quindi previene l’affaticamento muscolare. Aiuta anche a prevenire lo sforzo muscolare, i disturbi da uso eccessivo e persino il dolore alla schiena e ai muscoli.

4. Promuove una spina dorsale sana.

La postura corretta è un modo semplice ma molto importante per mantenere sane le molte strutture intricate della schiena e della spina dorsale. Il supporto per la schiena è particolarmente importante per le persone che passano molte ore sedute in una sedia da ufficio, o in piedi durante il giorno.

Non mantenere una buona postura e un adeguato supporto per la schiena può aggiungere tensione ai muscoli e mettere sotto stress la colonna vertebrale. Nel tempo, lo stress di una cattiva postura può cambiare le caratteristiche anatomiche della colonna vertebrale, portando alla possibilità di vasi sanguigni e nervi costretti.

Sedersi e stare in piedi con un corretto allineamento posturale permetterà di lavorare in modo più efficiente, con meno fatica e stress sui legamenti e muscoli del corpo. Essere consapevoli della buona postura è il primo passo per rompere le vecchie abitudini posturali e ridurre lo stress e la tensione sulla colonna vertebrale.

Il secondo passo è rilasciare le strutture tese e iperattive e rafforzare quelle deboli. Come fisiologi dell’esercizio, questo è il punto di partenza per tutti i nostri clienti. La correzione posturale è la fase più critica di qualsiasi programma di esercizio, in quanto stabilirà una buona tecnica di esercizio e vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi a lungo termine.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.