Segni di bassa autostima

Mi picchiavo per tutto, anche quando facevo un buon lavoro. Perché, sapete, potrei sempre fare meglio.

Dicevo anche “mi dispiace” quando a) non mi dispiaceva e b) nei momenti più strani, come quando qualcuno mi urtava o quando volevo esprimere una differenza di opinione. (La blogger e autrice Therese Borchard può capire. Ha provato la terapia di esposizione per eliminare la sua dipendenza dalle scuse.)

E ogni volta che facevo un errore, grande o piccolo, mi sentivo come se avessi appena commesso un peccato mortale. Tutti gli errori venivano ingigantiti e il senso di colpa e la vergogna mi facevano desiderare di strisciare sotto una roccia. Fare errori diventava un ciclo logorante che intaccava anche la mia autostima già instabile.

Dire di no a qualcuno era doloroso, e c’erano molte volte che volevo solo stare da solo.

“Il pioniere dell’autostima Morris Rosenberg affermava che niente è più stressante della mancanza dell’ancora sicura dell’autostima”, secondo Glenn R. Schiraldi, Ph.D, autore di The Self-Esteem Workbook e professore alla University of Maryland School of Public Health.

Nel mio caso, questo era certamente vero. La mia bassa autostima ha portato a diverse relazioni tossiche, stress extra e un umore che sprofondava. E lungo la strada, semplicemente non mi sono divertito tanto quanto avrei potuto.

La ricerca di Rosenberg, ha detto Schiraldi, ha rivelato i seguenti segni di bassa autostima:

  • Sensibilità alle critiche
  • Ritiro sociale
  • Hostilità
  • Preoccupazione eccessiva dei problemi personali
  • Sintomi fisici come stanchezza, insonnia e mal di testa

“La gente mette anche una falsa facciata per impressionare”, ha detto.

Le persone con un’autostima traballante lottano anche con pensieri autocritici e negativi, ha detto Lisa Firestone, Ph.D, una psicologa clinica e co-autrice di Conquer Your Critical Inner Voice. “Questi pensieri spesso li criticano e li trattengono dall’inseguire ciò che vogliono nella vita.”

Firestone ha spiegato che “Quando una persona si sente inutile, può iniziare a mostrare scarso rendimento o smettere di cercare di realizzare in aree in cui si sente sconfitta: accademicamente, professionalmente o personalmente.”

Il fallimento può essere particolarmente duro per le persone con bassa autostima. Secondo Schiraldi, provano più vergogna degli altri.

Fortunatamente, l’autostima non è fissata nella pietra. Ci vuole tempo e pratica, ma è assolutamente possibile sollevare una bassa autostima e sviluppare rispetto, apprezzamento e amore incondizionato per se stessi. E no, questo non significa essere egoisti o egocentrici. Nel suo secondo libro, 10 Simple Solutions for Building Self-Esteem, Schiraldi scrive:

La sana autostima è la convinzione di valere quanto chiunque altro, ma non di più. Da un lato, sentiamo una tranquilla gioia di essere ciò che siamo e un senso di dignità che deriva dal rendersi conto che condividiamo ciò che tutti gli esseri umani possiedono – il valore intrinseco. D’altra parte, coloro che hanno autostima rimangono umili, rendendosi conto che ognuno ha molto da imparare e che siamo davvero tutti sulla stessa barca.

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