Tre modi per goderti di più la vita

La gioia è un energizzante credibile per lo spirito umano.

-John C. Maxwell

Tutti vogliamo essere più felici: una frase semplice, lunga solo sei parole. Eppure, ogni volta che mi passa per la mente, è un potente promemoria del perché il mio lavoro – lo psicologo – esiste; ogni paziente con cui lavoro vuole il mio aiuto per godersi di più la vita. Queste persone provengono da tutti i ceti sociali e ognuno ha la sua storia, ma questo desiderio è forse l’unica cosa che hanno in comune tra di loro e, se è per questo, con voi o con me. Vogliono tutti “essere più felici”.

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Quindi, qual è la cosa numero uno che puoi fare per farlo accadere?

Durante i miei primi incontri con loro, le persone spesso suggeriscono grandi e radicali cambiamenti nella loro vita. Potrei lasciare il mio lavoro. Potrei lasciare New York. Potrei tornare con la mia ex. Potrei radermi la barba.

Tutte idee valide. Ma ecco il mio suggerimento: Potrei cercare di trovare più piacere nella mia vita così come esiste ora.

È così chiaro che il piacere della vita è legato a tanti altri risultati positivi. Alcuni indicano la possibilità che godersi l’esercizio fisico porti a migliori prestazioni nell’attività fisica. Ma ci sono cose che si possono fare per praticare il piacere? Quali cambiamenti comportamentali concreti puoi fare per iniziare la tua ricerca di goderti la vita con più vigore?

Ecco tre idee da mettere in pratica:

1.Avere un rituale quotidiano sul piacere: Al risveglio, chiedetevi: “Cosa non vedo l’ora di fare oggi”. Alla fine della giornata, chiediti: “Qual è stata la parte più piacevole della mia giornata e perché?

Si potrebbe fare un ulteriore passo avanti e documentare il tuo rituale di divertimento. Ogni sera, potresti scrivere una cosa che ti è piaciuta della tua giornata su un foglietto di carta e metterlo in un barattolo. Tra un anno, svuota il barattolo e rileggi i foglietti. Amo questo metodo per il suo doppio beneficio: non solo ti soffermi sul tuo divertimento ogni giorno, ma puoi riviverlo tutto in una volta, molto tempo dopo il fatto.

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2. Ogni volta che mangi, prova a concentrarti sul sapore del tuo cibo per un solo minuto. Che sapore ha? Cerca di identificare le diverse sensazioni. Salato? Dolce? Amaro? Aspro? Se state mangiando con qualcuno, commentate con loro ogni osservazione.

Questo suggerimento viene dalla ricerca che suggerisce che mangiare porzioni più piccole di cibo con più consapevolezza può aumentare il vostro piacere effettivo di ciò che state mangiando. (Naturalmente, il trucco sono le porzioni più piccole – leggi il mio post sul cambiare un comportamento per quello!)

3. Metti un promemoria sul tuo telefono, computer o calendario che ti ricorda di godere di ciò che è più importante nella tua vita. Io ho un piccolo adesivo di un sole splendente che mi ha dato mia figlia e che sta sulla custodia del mio telefono. Nel mezzo di qualsiasi giornata stressante, mi ricorda di concentrarmi su ciò che posso godere e distogliere la mia attenzione dal resto.

Questi sono solo alcuni modi per incorporare più divertimento nella tua vita; ho molte altre idee sul divertimento e la motivazione. Seguimi @drfader, su Facebook, o dai un’occhiata al mio sito web per saperne di più.

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