ハンドマッサージの方法

ハンドマッサージの効果:

  • 痛みの緩和。 手の関節炎の最も一般的な形態は、変形性関節症や関節リウマチです。 あなたの手の慢性関節炎に苦しむ場合は、定期的に手と手首のマッサージはあなたの痛みを軽減し、握力を向上させることができます。
  • RSI:あなたは、タイピングなどの反復作業にあなたの手を使用して、定期的に痛みや痙攣を経験した場合は、手のマッサージはあなたの筋肉をリラックスできました。 特に、レイノー病(血管の急激かつ持続的な収縮により、指への血流が著しく減少することで起こると考えられている、指や足の指などの痛みを伴う病気)などの症状にお悩みの場合は、手の血行を促進することが重要です。
  • 手術やケガ。 手の血行を改善することは、手術後や、靭帯捻挫や筋肉疲労などのけがをした後にも重要です。 傷ついた組織への循環が改善されると、傷ついた部分に多くの栄養素をもたらし、外傷後に組織に蓄積されがちな有害な代謝副産物を除去することによって、治癒を早めることができます。
  • 手の動きをよくする:ハンドマッサージは、固くなった手の筋肉をほぐし、指や手首の動きを悪くする瘢痕組織や癒着を減らし、手のさまざまな可動域や柔軟性を向上させます。

ハンドマッサージ

ハンドマッサージをする前に、手のひらの中央にフラワーエッセンスを混ぜて置くとよいでしょう。 または、ハンドクリームにエッセンシャルオイルを少し混ぜて、トリートメントの前に手にすり込みます。 あまり多すぎると、指が滑ってしまいますよ!

ステップ1 静かに座り、目を閉じてトリートメントを始めます。 体を静止させ、心を集中させながら、数回深呼吸をします。

ステップ2 左手の各指の先端(爪から裏)をつまむようにして、ハンドマッサージを始めます。 逆に、右手も同じように行います。 指にかかる圧力は、しっかりとしたものでなければなりませんが、痛くはありません。 ステップ3 指の腹をつまんだら、指の腹に戻り、もう一度つまんで、今度は横から縦につまむ。

Step 5 右手の親指と人差し指で、左手の親指と人差し指の間にある網目状の部分をしっかりとつかみます。 しっかり握ったまま、肉厚の網がポキッと折れるまで、優しく皮膚を引っ張ります。 この作業をすべての指の間に対して繰り返します。 右手も同様に行います。

Step 7 左手の手のひらを下に向けます。 右手の親指で手の甲をマッサージします。 最初に指の関節と指の間の部分をマッサージします。 続けて親指で手の甲の各部をマッサージします。 ステップ8 右手の内側に左手首(手のひらを上にして)を挟みます。 親指で手首の内側をマッサージします。 パソコン作業などで手首を日常的に使っている人には、特に心地よいマッサージです。

Step 9 右手の親指、ナックル、またはクリスタルワンドの鈍器で左手の手のひらをマッサージします。 肉付きの良い丘の部分をより深くマッサージしてください。

Step 10 セッションの最後に、右手の親指またはクリスタルワンドの先端を左手の手のひらの中央に深く押し当てます。 逆に、右手でもこの作業を繰り返します。 数回深呼吸をして、自分自身を中心に置いてください。

レイキの練習をしている人は、ハンドマッサージをする前に、手のチャクラを活性化させてください。

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