バックワードランジのやり方

Backward Lungesは、大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングスとふくらはぎの強化に焦点を当てた、ランジの素晴らしいバージョンです。 後方Lungesは汎用性があり、単独で自重で、または追加された重量で行うことができます。 さらに、それは低インパクトです あなたがキラーの太ももと素晴らしいリアエンドを探しているなら、あなたはBackward Lunge.

Lunges は素晴らしいですを行う方法を学ぶ必要があります。 ジムに行く、トレーナーと仕事をする、またはフィットネスビデオの任意の数を見れば、あなたは肺をやって逃れることはできません しかし、肺活量は、膝の怪我や他の膝の問題を持っている人にとっては難しいことがあります。 そこで登場したのがバックワードランジです。 従来のランジは、前に踏み出すと膝に負担がかかります。 それはちょうど動きの一部です。 多くの人にとって、これは問題ではありません。 しかし、それが気になる人のために、バックワードランジは解決策です。 足を後ろに踏み出し、下に下げると、同じ衝撃を与えることはできません。 実際、バックワードランジは実際にシングルレッグスクワットを模倣しています。

あらゆる種類のランジは素晴らしいです。 を弖紗することができます最高のものの一つは、あなたの練習に様々なを追加することです。 このような場合、あなたは、あなたがあなたのためにそれを行うことができます。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」に置き換えることで、「ディアボロス」を「ディアボロス」に置き換えることで、「ディアボロス」を「ディアボロス」に置き換えることで、「ディアボロス」を「ディアボロス」に置き換えることで、「ディアボロス」を「ディアボロス」に置き換えることができます。 両足が90度に曲がった状態でランジを行います。 このとき、両足は90度に曲がっている必要があります。

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