人生をもっと楽しむための3つの方法

楽しむことは、人間の精神にとって信頼できる活力源です

-John C. Maxwell

私たちは皆、より幸せになりたいと思っています。たった6文字の簡単な文章です。 しかし、この言葉が頭をよぎるたびに、私の仕事である心理カウンセラーの存在理由を強く思い起こさせられます。 私が関わる患者さんは皆、人生を楽しむために私の助けを必要としています。 彼らは皆、「もっと幸せになりたい」と思っています。

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では、それを実現するためにあなたができる第一のことは何でしょうか?

私が最初に会ったとき、人々はしばしば自分の人生に対する大規模で大掛かりな変化を提案しました。 仕事を辞めようかな。 ニューヨークを離れることもできます。 元彼とよりを戻すこともできます。 ヒゲを剃ろうか。

すべて有効なアイデアです。 しかし、ここで私の提案があります。 今ある自分の人生にもっと楽しみを見出そうと思うんだ。

人生を楽しむことが、他の多くのよい結果につながることは、とても明らかです。 運動を楽しむことが身体活動のパフォーマンスを上げることにつながる可能性を指摘する人もいます。 しかし、楽しむことを実践するためにできることはあるのでしょうか。

ここで、あなたが実践できる3つのアイデアを紹介します:

1.楽しむための毎日の習慣を持つ。 起床時に、”今日は何が一番楽しみだろう?”と自分に問いかけてみてください。 一日の終わりには、「今日一日で最も楽しかったことは何か、それはなぜか」と自問してみましょう。

さらに一歩進んで、楽しみの儀式を文書化することも可能です。 毎晩、その日楽しかったことを1つずつ紙に書いて、瓶の中に入れておくのです。 1年後、瓶を空にして、その紙を読み返します。 私はこの方法が大好きです。なぜなら、毎日楽しかったことに思いを馳せることができるだけでなく、ずっと後になってからそれを一度に思い出すことができるからです。

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2. 食べるときはいつも、1分間だけ食べ物の味に集中してみてください。 それはどのような味ですか? 異なる感覚を識別するためにしてみてください。 塩辛い? 甘い? 苦い? 酸っぱい? もしあなたが誰かと一緒に食事をしているなら、それぞれの観察について彼らにコメントしてください。

このヒントは、よりマインドフルネスで食品の小さな部分を食べることは、あなたが食べているものの実際の楽しみを増やすことができると示唆する研究から出てきたものです。 (もちろん、より少ない分量がコツです。これについては、行動を変えるという私の投稿をお読みください!)

3.自分の人生で最も重要なことは何でも楽しむことを思い出させるリマインダーを、携帯、コンピュータ、カレンダーに貼り付けます。 私は、娘からもらった輝く太陽の小さな漫画のステッカーを携帯のケースに貼っています。 ストレスの多い一日の中で、楽しめることに集中し、それ以外のことから注意をそらすことを思い出させてくれます。 もっと知りたい方は、@drfaderやFacebookをフォローするか、私のウェブサイトをチェックしてみてください。

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