平泳ぎを分解してみよう

平泳ぎは競泳の4基本ストロークの1つです。 腹這いになりながら、腕と脚をシンクロさせて泳ぐスタイルだ。 腕は半円を描くように短く、脚は “ウィップキック “と呼ばれる動きをする。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 頭と体が水面に平行な状態から始める。 ストロークの過程で、腕の動きに合わせて頭が自然に上がってくるはずだ。

腕と手

平泳ぎの呼吸は、腕の動きと同調する必要があることがわかったので、ストロークを詳しく見てみよう:

  • 腕をまっすぐ前に伸ばしてスタートする。
  • 肩幅まで腕を広げ、指先を下に向けます。
  • 肘を曲げて水中に下ろします。 これは、”キャッチ “フェーズであり、あなたがforward.
  • あなたのあごの下にあなたの手をプルアップすることができます。 これは回復フェーズです。

「あなたの手があなたのあごの下に来るように、あなたはあなたの体が来るようにするつもりだ、あなたの頭が上がる、あなたの息をキャッチし、あなたの回復位置に戻ってダウンする」クリスチャンは言う。

BREASTSTROKE KICK

「タイミングと前方への推進力を助けるので、すべての偉大な平泳ぎ選手は素晴らしいキックを持っている」とクリスチャンは言う。 ポイントは、ゆっくりと開始し、高速で終了することです。 このキックのスタイルは、足を伸ばし、つま先を向けて始める。 この位置から:

  • 膝を曲げ、かかとをお尻に近づける。
  • 足を出し、足を開いて水をすくい、後ろに押す。
  • 足を閉じ、足を揃えて終了する。

ウィップキックのタイミングは非常に重要である。 あなたの手はあなたの顎の下にあるときにあなたのキックを開始する必要があります – あなたが呼吸しているのと同じ時間程度。 これは、あなたの腕の回復段階と同時にあなたのキックが終了し、あなたがグライドposition.4499>

BREASTSTROKE DRILL

「あなたの引き、あなたのキックとあなたのグライド:平泳ぎは3ステップに分割することが非常に重要です」と、クリスチャン氏は述べています。 「この平泳ぎのタイミングに取り組むための有用なドリルは、「1プル-2キック」ドリルです。

この運動を完了するには、あなたの腕と足を伸ばしてグライド位置で開始します。 ここから、ストロークのプルフェーズを開始する必要があります。 腕が顎の下にあるとき、最初のキックを完了します。

平泳ぎの泳法の大まかなストロークがわかったところで、他の泳法も覚えてしまいましょう。 自由形ストローク、バタフライ、背泳ぎの水泳技術に関する私たちのプロのヒントガイドをチェックアウト。

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