食事のほとんどをベッドで摂るのは悪いこと?

作家の習慣について、専門家が考察。

矢後田マリア

2017年5月24日更新

臨床心理学者 Dr. Michael BrusteinがSkypeでベッドで食事をすることの生物学的および心理学的害をリストアップしている間、私はテイクアウトの容器でお腹に休ませているパッタイをできるだけ静かに食べようとしました。

ニューヨークやスペースが限られている都市に住む私の20代の仲間の多くと同様に、ベッドでの食事は神聖な儀式ではないにしても日常的に行われていることです。 ベッドは、美しく一人になれる場所です。ルームメイトと世間話をする必要はありませんし、ラップトップから流れるボブズ バーガーの音で誰かを邪魔することを心配する必要もないのです。 (テレビは慢性的なベッドメーキングのバックグラウンド・ノイズになりがちです。) People.comのフード&ライフスタイルエディターであるシェイ・スペンスは、自分の水平食について話してくれた。 私はそれらを “ベッド麺 “と呼んで、私は毎週それを必要とする。”

時折チャウダーや赤ワインをこぼすことを除いて、私のベッドの快適さで平和に食べることの欠点は私には明らかではなかったが、私の母は私にこの習慣がどれほど彼女を落ち込ませるかを言って何年も後に、私は答えを求めて医学専門家に連絡を取ることにしました。 それは本当に悪いことだったのでしょうか?

ベッドでこっそりと麺類を食べながら、ブラステイン博士と話したとき、彼は、病気やベッドから出られない場合(もちろん、慢性疾患を持つ多くの人々にとっては毎日の現実となりえます)を除いて、人々がこれを決して行わないように強く促しました。

「自分が食べているものを意識して、その食べ物を楽しんでいるという観点から、ベッドでの食事は問題があります」と彼は述べました。 “ベッドでやっていると、ラップトップでテレビを見たり、読書をしたりと、他のこともしているでしょうから、食べ過ぎの原因になりかねません。 いつの間にかポテトチップスを1袋食べ終えていたり、ベーグルを2つ食べていたりして、それに気づかないうちに」

食事を楽しむ最善の方法は、気を散らすものを最小限にし、食べているものの味、香り、食感に集中できるとともに、消化不良の可能性も低くなると、彼は述べています。

「消化の観点から、横になっていたり、勃起していない状態で食事をしていると、蠕動運動が促進されず、酸の逆流が起こりやすい人は、その一因になるかもしれません」と、彼は言います。 ベッドで食事をしていたり、私のようにベッドでTinderを見たりネイルをしたりと、睡眠以外の作業をしていると、「ベッド」を睡眠以外のものと関連付けるようになり、夜寝ようとしているときに信じられないほど邪魔になることがあります。 「そのため、睡眠衛生の観点から、寝床は寝るためだけに確保するのがベストです」

これはすべて、私にとって壊滅的なニュースでした。 幸いなことに、登録栄養士であり、栄養士でもある Mary Jane Detroyer さんは、ベッドで食事をしないように強く勧めており、回避策を提案してくれました。

「部屋で食事をするなら、ベッドではない場所で食事をすることができますか」と、私が寝室が唯一の安らぎの場所だと明らかにしてから、彼女は私に尋ねました。 「机はありますか? あなたはそれがテーブルを模倣するように、その横に椅子とエンドテーブルを持っていますか?”

Detroyer も私が帰宅すると瞑想をお勧めします、私の夕食は私を維持すると多忙な一日から脱力するのダブル義務を行う必要はありません、私は最終的にベッドのディナーに引き寄せられる理由は、これです,

“Bed is for sleeping”, 彼女は言った。 「ベッドは食べるためのものではない」

お母さん、もしこれを読んでいるなら、私はこれから机で食事をすることにするよ。 でも、どんなことがあっても、ボブズバーガーは消さないよ」

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