Emotional Support

Guilt and Regret

罪悪感と後悔は非常に強い感情で、しばしば誤解されることがあります。 罪悪感とは、人が何か悪いことをしたと思ったときに生じる感情です。 後悔とは、すでに起こったことを変えたいという欲求です。

中絶後、女性は悲しみや悪感情を感じ、混乱することがあります。 こうした悲しみや喪失感は、次のような誤った論理のプロセスを通じて、罪悪感や後悔と誤解されるかもしれません。 したがって、私は罪悪感を感じ、中絶するという選択を後悔しなければなりません。

中絶をすることは、ある女性にとって異常な状況である可能性があります。 女性は妊娠を失ったことをとても悲しく思うかもしれませんし、中絶することを選んだので、喪失の苦しみと喪失を引き起こした人の両方になります。これは、女性が感情的に自分自身を打ちのめすことにつながります。

女性がなぜ中絶することを選んだのかを現実的に見ることは有用です。 多くの場合、これが真実の論理です:

私は中絶することを選択しました。 それは損失です。 それは難しい選択で、とても悲しいことです。 状況が変わらなかったことを深く悔やんでいます。 親になったり養子に出したりできるような時代と場所にいればよかったと思います。 3034>

これらの切実な感情をそれぞれ個別に見てみましょう。

罪悪感

罪悪感とは、自分が何か悪いことをしたという感覚です。 中絶後に罪悪感を感じることは、いくつかの理由で起こる可能性があります。 女性は、自分が自分の信念に従って生きられなかったことに悲しみや失望を感じます。 他の人の期待に応えられなかったことで、その人を失望させたと思うかもしれません。 自分がばれたり罰せられたりするのではないかと心配することもあります。 女性は自分への罰として、罪悪感に苦しむかもしれない。

罪悪感は良い結果をもたらすこともありますが、非常に有害な場合もあります。 罪悪感は、女性が自分の人生の一部を変えるための一時的な動機付けとして働くかもしれません。しかし、ほとんどの場合、消耗し、傷つき、破壊的です。

罪悪感は関係的なものです。 つまり、自分がしたことは間違っているという信念体系の中でしか、罪悪感を感じることができないのです。 女性が感情的な混沌の中にいるとき、彼女は客観的になることができません。つまり、より高いところから物事を見ることができないのです。

何らかの援助がなければ、罪悪感を乗り越えるのは難しいかもしれません。 自分の考えに多くの時間を費やしていると、自分自身をおかしくしてしまうことがあります。 YWCA Sexual Wellness Community Support Specialist 780-423-9922 ext# 312 や Woman’s Health Options 780-484-1124 などです。

ネガティブな感情を乗り越えるには、自分が何に対して罪悪感を感じているかを正確に把握することが大切です。 私は罪悪感を感じている、なぜなら… できるだけ多くの答えを書き込んでください。 女性は罪悪感を感じていると書くかもしれません:命を絶ったから~自分は利己的だから~苦しまないと許されないから~自分が妊娠させたから~パートナーを突き放したから~中絶したことを悪いと思っていないから罪悪感がある

女性が罪悪感を感じている理由を特定したら、なぜ自分が中絶する決定をしたのかを思い出すと役に立つことがあります。 書いてみてください。 私が中絶をしたのは、以下の理由からです。 すべての女性が異なる理由で中絶をすること、そしてしばしば女性が中絶をする決断に至る多くの要因があることを心に留めておくことが重要です。

あなたの理由がかなり具体的であることを確認してください。 書いても意味がありません。 私が中絶した理由は 私はバカだからです。 あなたは自分自身について悪いと感じるだけで、何の洞察も得られないでしょう。

一度、あなたが罪悪感を感じる原因となっているものを認識したら、それを断ち切り、自分を許す方法を見つけましょう。

自分を許すことは、あなた自身についての考え方やあなた自身を扱う方法を変えることになります。 中絶後の対処のヒントのいくつかに従ってみてください。 例えば、視覚芸術を創作したり、詩や物語を書いたり、ボランティア活動をしたりするなどです。

儀式やセレモニーは、自己許しを得るための建設的な方法となりえます。

女性が自分は許しに値すると決めたときだけ、前に進むことができます。

ネガティブな自己表現は、人が罪悪感を経験するときによく見られます。 否定的な話を肯定的な話に変えると、否定的な感情が和らぐ可能性が高いです。

後悔

私たちはしばしば後悔という言葉を使いすぎたり、間違って使ったりしています。 もしあなたが中絶したことを後悔していると言っているのなら、後悔をあなたが感じているであろう多くの喪失のうちの1つに対する悲しみと混同していないことを確認してください。 悲しみや喪失感は認識され、悲しまれる必要があります。

予想以上に激しい感情を経験している場合、怖くなることがあります。 混乱や悲しみ、罪悪感を感じているときに、後悔という言葉を使うことがありますが、それは、そのような激しい感情にどう対処したらよいのかわからないからです。 その感情に対処するよりも、中絶しなければ、今このような気持ちになることはなかったと言う方が簡単なのです。 (

本当の後悔とは、まったく同じ状況、まったく同じ場所、まったく同じ時間に置かれたとしても、別の決断をしていればよかったと思うことです。 女性は、多くの相互に関連する要因(例:貧困、片親、関係の破綻、家庭内暴力など)に基づいて中絶する決断をします。多くの場合、妊娠を取り巻く状況や境遇が、女性が中絶を選択する主な要因となっています。

女性が中絶をした後に後悔する理由はたくさんあります。

後悔を和らげたり、このような考えを避けるために、自分への手紙を書いてみて、必要なら後で見ることができるようにしまっておいてください。 手紙には、あなたが置かれていた状況と、中絶を選択した理由を書いてください。

ある出来事の後、時間が経つにつれて、良くも悪くも、私たちの記憶は薄れていきます。 正確に記憶するよりも、その状況を振り返って、今の自分の目的のために再現する方が簡単なのです。 中絶をしたときに近い時期に手紙を書けば、必要なら後で読めるようにしまっておくことができます。 そうすれば、この決断をしたときの自分の気持ちを思い出すことができます。

後悔は自分を傷つける強力な武器ですが、それ以外には本当に何の役にも立ちません。 人は何かを永遠に後悔しても、それは何も変わりません。 そうすると、過去にとらわれ、前に進むことも、喜びを感じることも、経験から学ぶこともできなくなります。

後悔を手放すのは、それにしがみつくよりずっと難しいかもしれません。 後悔を手放すことを学んだ女性は、その自己破壊的なエネルギーを、あらゆる形の芸術、ボランティア活動、他人と自分自身を育てることなど、より建設的な追求に向けることができます。

中絶後に激しい感情を経験することは、時として、中絶を取り巻く感情が古い心の傷を再び開いてしまったことを意味することがあります。 自分の感情がどこから来ているのかを特定できる女性は、自分の人生について洞察を深め、自分自身についてより良く感じるためにどのように物事を変えることができるかを知ることができます。

後悔やその他の感情など、激しい感情を経験している場合は、カウンセラーに相談してください。 このような感情に対処するのはとても難しいことですが、一人で抱え込む必要はありません。 このような激しい感情があるときは、思考を停止して、「私はただの人間だ」と繰り返すようにしてください。 私は最善を尽くしているのです」

自分に優しく、思いやりを持ちましょう。

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