Czym jest dobra postawa i dlaczego jest tak ważna?

Termin „postawa” odnosi się do ułożenia ciała i jego pozycji w stosunku do wszechobecnej siły grawitacji. Niezależnie od tego, czy stoimy, siedzimy czy leżymy, grawitacja wywiera siłę na nasze stawy, więzadła i mięśnie. Dobra postawa wiąże się z rozprowadzaniem siły grawitacji po naszym ciele, więc żadna pojedyncza struktura nie jest nadmiernie obciążona.

Oto cztery powody, dla których dobra postawa jest ważna dla zdrowia:

1. Oddychanie staje się łatwiejsze i głębsze.

Dla wielu z nas oddychanie nie jest czymś, o czym myślimy na co dzień. Jednak dla osób cierpiących na przewlekłe choroby płuc, oddychanie jest czymś, o czym stale myślą. W przypadku tych osób nieprawidłowa postawa, np. zaokrąglone ramiona, może zwiększyć wysiłek potrzebny do oddychania poprzez zmniejszenie ilości powietrza, które faktycznie dociera do płuc. Kiedy poprawiamy tę nierównowagę postawy, nasi pacjenci często zgłaszają, że oddychanie wymaga mniej wysiłku niż wcześniej.

2. poprawia krążenie i trawienie.

Jeśli chodzi o układ trawienny, prawidłowa postawa pozwala organom wewnętrznym w jamie brzusznej przyjąć ich naturalną pozycję, bez nadmiernego ucisku, który może zakłócać normalny przepływ i funkcjonowanie układu pokarmowego.

3. Pomaga mięśniom i stawom.

Dobra postawa pomaga nam utrzymać kości i stawy w prawidłowym ustawieniu. To zapewnia, że nasze mięśnie są używane prawidłowo, zmniejszając w ten sposób nieprawidłowe zużycie powierzchni stawowych, co może prowadzić do zmian zwyrodnieniowych i bólu stawów. Zmniejsza również obciążenie więzadeł, minimalizując prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji. Dobra postawa pozwala naszym mięśniom pracować bardziej efektywnie. Dzięki temu organizm zużywa mniej energii, co zapobiega zmęczeniu mięśni. Pomaga również zapobiegać nadwyrężeniom mięśni, zaburzeniom związanym z nadużywaniem, a nawet bólom pleców i mięśni.

4. Promuje zdrowy kręgosłup.

Prawidłowa postawa to prosty, ale bardzo ważny sposób na utrzymanie w zdrowiu wielu skomplikowanych struktur pleców i kręgosłupa. Wsparcie dla pleców jest szczególnie ważne dla osób, które spędzają wiele godzin siedząc na krześle biurowym lub stojąc przez cały dzień.

Nieutrzymywanie dobrej postawy i odpowiedniego wsparcia dla pleców może nadwyrężyć mięśnie i położyć nacisk na kręgosłup. Z czasem stres związany z nieprawidłową postawą może zmienić anatomiczne cechy kręgosłupa, prowadząc do możliwości zwężenia naczyń krwionośnych i nerwów.

Siedzenie i stanie z prawidłową postawą pozwoli na bardziej efektywną pracę, przy mniejszym zmęczeniu i obciążeniu więzadeł i mięśni. Świadomość dobrej postawy jest pierwszym krokiem do przełamania starych, złych nawyków postawy i zmniejszenia stresu i obciążenia kręgosłupa.

Drugim krokiem jest uwolnienie napiętych, nadaktywnych struktur i wzmocnienie tych słabych. Jako fizjolodzy wysiłku fizycznego, od tego właśnie zaczynamy pracę z naszymi klientami. Korekcja postawy ciała jest najbardziej krytycznym etapem każdego programu ćwiczeń, ponieważ ustanowi dobrą technikę ćwiczeń i pomoże zapewnić osiągnięcie długoterminowych celów.

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.