Emotional Support

Wina i żal

Wina i żal są bardzo silne i są często źle rozumiane uczucia. Poczucie winy to uczucie, które powstaje, gdy osoba wierzy, że zrobiła coś złego. Żal jest pragnieniem zmiany czegoś, co już się wydarzyło.

Po aborcji kobieta może czuć się smutna, zła i zdezorientowana. Te uczucia smutku i straty mogą być błędnie zinterpretowane jako wina i żal poprzez proces błędnej logiki, jak to: Jeśli zdecydowałam się na aborcję i czuję się z tego powodu smutna i zła, to musiała to być zła decyzja. Dlatego powinnam czuć się winna i żałować, że zdecydowałam się na aborcję.

Uzyskanie aborcji może być niezwykłą okolicznością dla niektórych kobiet. Kobieta może czuć się bardzo smutna z powodu utraty ciąży, a ponieważ zdecydowała się na aborcję, staje się zarówno osobą cierpiącą z powodu tej straty, jak i osobą, która ją spowodowała. Poczucie winy i żal są bronią, której używa, aby to osiągnąć.

Pomocne jest, aby kobieta spojrzała realistycznie na to, dlaczego zdecydowała się na aborcję. Często jest to logika, która jest prawdziwsza:

Wybrałam aborcję. To jest strata. To był trudny wybór i jest mi z tego powodu bardzo smutno. Głęboko żałuję, że sytuacja nie była inna. Żałuję, że nie byłam w czasie i miejscu, w którym mogłam zostać rodzicem lub oddać dziecko do adopcji. Podjęłam najlepszą decyzję, jaką mogłam podjąć w tamtym czasie, mając do dyspozycji środki, którymi dysponowałam.

Przyjrzyjrzyjmy się każdej z tych istotnych emocji osobno.

Wina

Wina to poczucie, że zrobiłaś coś złego. Poczucie winy po aborcji może wynikać z kilku powodów: Kobieta czuje smutek i rozczarowanie, że nie postąpiła zgodnie z własnymi przekonaniami. Może wierzyć, że rozczarowała kogoś innego, nie spełniając jego oczekiwań. Może się obawiać, że zostanie odkryta lub ukarana. Kobieta może pogrążać się w poczuciu winy jako samokaranie. Może myśleć, że jest winna emocjonalną cenę za dokonanie aborcji.

Choć czasami poczucie winy ma pozytywny skutek, może być bardzo szkodliwe. Poczucie winy może działać jako tymczasowy motywator dla kobiety, aby zmienić jakąś część swojego życia; jednak w większości przypadków jest ono drenujące, niszczące i destrukcyjne.

Wina jest relacyjna. To znaczy, że możesz czuć się winna tylko w ramach systemu przekonań, który mówi, że to co zrobiłaś jest złe. Kiedy kobieta jest w środku emocjonalnego chaosu, nie może być obiektywna, to znaczy, nie może widzieć rzeczy z wyższego miejsca. Jeśli kobieta da sobie trochę czasu i przypomni sobie, dlaczego podjęła decyzję, którą podjęła, może dojść do spojrzenia na swoją sytuację z innej perspektywy.

Może być trudno przejść przez poczucie winy bez jakiejś pomocy. Kiedy spędzamy dużo czasu w naszych własnych myślach, możemy doprowadzić się do szaleństwa. Jeśli czujesz się winny, poszukaj pomocnej osoby: przyjaciela, członka rodziny lub profesjonalnego doradcy, jak ci z YWCA Sexual Wellness Community Support Specialist 780-423-9922 ext# 312 lub Woman’s Health Options 780-484-1124.

Ważne jest, aby dowiedzieć się dokładnie, z jakiego powodu czujesz się winny, aby wyjść poza negatywne uczucia. Spróbuj napisać: „Czuję się winna, ponieważ… Napisz tak wiele odpowiedzi, jak to tylko możliwe. Kobieta może napisać, że czuje się winna, ponieważ: zakończyła życie ~ jest samolubna ~ musi cierpieć albo nie będzie jej wybaczone ~ pozwoliła sobie zajść w ciążę ~ odepchnęła swojego partnera ~ jest winna, ponieważ nie czuje się źle z powodu aborcji.

Kiedy kobieta zidentyfikowała, dlaczego czuje się winna, pomocne może być przypomnienie sobie, dlaczego podjęła decyzję o aborcji. Spróbuj napisać: Miałam aborcję, ponieważ: Ważne jest, aby pamiętać, że wszystkie kobiety mają aborcję z różnych powodów i często istnieje wiele czynników, które prowadzą do decyzji kobiety o aborcji; jeden powód nie jest mniej ważny niż inny.

Upewnij się, że twoje powody są dość konkretne. Nie pomoże napisanie: Dokonałam aborcji, ponieważ: Jestem kretynką. Będziesz się tylko źle czuła sama ze sobą i nie zyskasz żadnego wglądu. To jest, gdzie to może być pomocne, aby mieć inną osobę, aby porozmawiać o swoich uczuciach.

Gdy już rozpoznałeś, co powoduje, że czujesz się winny następnie rozgrzeszyć się z nim; znaleźć sposób, aby wybaczyć sobie.

Wybaczenie sobie przyjdzie w zmianie sposobu myślenia o sobie i jak traktować siebie. Spróbuj zastosować się do niektórych z porad dotyczących radzenia sobie po aborcji. Pomyśl o zdrowych i konstruktywnych sposobach radzenia sobie z intensywnymi uczuciami, takimi jak tworzenie sztuki wizualnej, pisanie wierszy, opowiadań lub praca wolontariusza.

Rytuały lub ceremonie mogą być konstruktywnym sposobem na uzyskanie przebaczenia. Możesz skorzystać z poniższego linku, aby zorientować się jak wygląda rytuał przebaczenia.

Tylko wtedy, gdy kobieta zdecyduje, że zasługuje na przebaczenie, będzie w stanie iść naprzód.

Negatywne mówienie o sobie jest powszechne, gdy osoba doświadcza poczucia winy. Zmiana negatywnej mowy na pozytywną prawdopodobnie złagodzi negatywne uczucia. Używanie pozytywnych afirmacji może być skutecznym sposobem na zmianę sposobu, w jaki kobieta myśli o swojej decyzji o aborcji.

Żal

Często nadużywamy lub błędnie używamy słowa żal. Jeśli mówisz, że żałuję aborcji, upewnij się, że nie mylisz żalu ze smutkiem z powodu jednej z wielu strat, które możesz odczuwać. Każde uczucie smutku i straty powinno być rozpoznane i opłakane. Kobieta, która zidentyfikuje straty, które odczuwa, będzie w stanie lepiej poradzić sobie z tymi silnymi uczuciami.

To może być przerażające, jeśli doświadczasz emocji, które są bardziej intensywne niż się spodziewałaś. Czasami, gdy czujemy się zdezorientowani i smutni lub winni, używamy terminu żal, ponieważ nie wiemy, jak poradzić sobie z tak intensywnymi emocjami. Łatwiej jest powiedzieć, że gdybym nigdy nie miała aborcji, nie czułabym się teraz w ten sposób, niż poradzić sobie z tymi uczuciami. (Ta intensywność jest znakiem, że powinnaś porozmawiać z przyjacielem lub doradcą).

Prawdziwy żal jest wtedy, gdy chciałabyś podjąć inną decyzję, nawet jeśli znalazłabyś się w dokładnie tych samych okolicznościach, w dokładnie tym samym miejscu i czasie. Kobiety podejmują decyzję o aborcji w oparciu o wiele powiązanych ze sobą czynników (np. ubóstwo, samotne rodzicielstwo, rozpad związku, przemoc w rodzinie, itp. Często sytuacja i okoliczności wokół ciąży są głównymi czynnikami, które wpływają na kobietę, aby wybrać aborcję. Ważne jest, aby pamiętać, że sytuacja i okoliczności są czasami niezmienne, niezależnie od tego, jak bardzo chcielibyśmy, aby było inaczej.

Istnieje wiele powodów, dla których kobieta może odczuwać żal po dokonaniu aborcji. Może ona czuć się: ~ słaba, że nie chciała urodzić dziecka lub oddać je do adopcji ~ nie miała wszystkich informacji, których potrzebowała w tym czasie, aby podjąć decyzję.

Aby złagodzić żal lub pomóc uniknąć tego rodzaju myśli, spróbuj napisać list do siebie, a następnie odłożyć go, aby zajrzeć do niego później, jeśli zajdzie taka potrzeba. W liście opisz okoliczności, w jakich się znalazłaś i powody, dla których zdecydowałaś się na aborcję. Napisz trochę o tym, jak się czujesz i z kim się podzieliłaś lub nie i dlaczego.

W miarę upływu czasu po jakimś wydarzeniu, na dobre lub na złe, nasze wspomnienia blakną. Łatwiej jest spojrzeć wstecz na sytuację i odtworzyć ją dla naszego własnego celu teraz, niż zapamiętać ją dokładnie. Jeśli napiszesz list blisko czasu, kiedy miałaś aborcję, możesz go odłożyć, aby przeczytać go później w razie potrzeby. W ten sposób będziesz w stanie przypomnieć sobie, przez co przechodziłaś w czasie, gdy podjęłaś tę decyzję.

Żal jest potężną bronią w zadawaniu sobie bólu, ale poza tym naprawdę nie służy żadnemu użytecznemu celowi. Osoba może żałować czegoś na zawsze i to niczego nie zmienia. Wszystko, co to zrobi, to utrzymywanie cię w przeszłości, niezdolnego do pójścia naprzód, odczuwania radości i uczenia się z doświadczenia.

Może być o wiele trudniej puścić żal niż powiesić się na nim. Kobieta, która nauczy się wyzbywać żalu, może przekształcić tę autodestrukcyjną energię w bardziej konstruktywne działania: sztukę w każdej postaci, wolontariat, pielęgnowanie innych i samej siebie.

Przeżywanie silnych emocji po aborcji może czasami oznaczać, że uczucia związane z aborcją otworzyły na nowo stare rany emocjonalne. Kobieta, która potrafi określić, skąd biorą się jej uczucia, może uzyskać wgląd w swoje życie i dowiedzieć się, jak może je zmienić, aby poczuć się lepiej we własnej skórze. Jakkolwiek trudne to może być, wykorzystaj to jako okazję do nauki i rozwoju, zamiast tkwić w miejscu i być przygnębioną.

Jeśli doświadczasz intensywnych uczuć, żalu lub innych emocji, porozmawiaj z doradcą. Uczucia te mogą być bardzo trudne do opanowania i nie musisz tego robić sam. Kiedy doświadczasz tych intensywnych uczuć, postaraj się zatrzymać swoje myśli i powtórz: „Jestem tylko człowiekiem. Robię wszystko, co w mojej mocy.”

Bądź dla siebie miły i delikatny; okazuj sobie współczucie.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.