Is Coconut Water All It’s Cracked Up to Be?

Continued

As for how coconut water stacks up to trusty old H20, a study found that when comparing coconut water to plain water and a rehydration drink, all three provided adequate rehydration. Jednak poziom cukru we krwi został przywrócony szybciej dzięki wodzie kokosowej, która zawiera naturalny cukier, i napojowi nawadniającemu niż dzięki wodzie.

Więc, czy tego potrzebujesz?

„Jeśli ćwiczysz przez godzinę lub mniej”, mówi Giancoli, „nie potrzebujesz sportowego napoju zastępczego. Dla osób ćwiczących dorywczo, picie wody jest wystarczające. Jeśli stwierdzisz, że jesteś głodny po ćwiczeniach, wypij wodę i zjedz coś.”

Woda kokosowa może również zastąpić Ci posiłek, jeśli jesteś głodny, ale nie masz pod ręką jedzenia. Ale bądź ostrzeżony: „Jeśli ćwiczysz dłużej niż godzinę, woda kokosowa może nie wystarczyć ,” mówi Giancoli.

Jeśli pijesz wodę kokosową przed treningiem, da ci ona trochę cukru, abyś mógł zacząć, i jest niższa w kaloriach niż większość soków lub napojów treningowych. Ale pamiętaj, aby dokładnie przeczytać etykietę: Niektóre butelki zawierają dwie porcje na pojemnik. „Jeśli pijesz dużo wody kokosowej, myśląc: 'Hej, to jest dobre dla mnie’, możesz dojść do punktu, w którym pijesz zbyt wiele kalorii, nie zdając sobie z tego sprawy”, mówi Giancoli.

Dolna linia: Woda kokosowa jest modna i orzeźwiająca, ale ogólnie rzecz biorąc, gwiazdą tego napoju jest jego potas. „Niektórzy ludzie naprawdę lubią wodę kokosową i są gotowi zapłacić cenę, ale nie powinieneś czuć się tak, jakbyś musiał włączyć ją do swojej diety, lub, jeśli nie jesteś, że brakuje ci”, podsumowuje Giancoli. „Jest droga, a składniki odżywcze, które oferuje, można znaleźć w innych produktach spożywczych.”

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.