Oznaki Niskiego Poczucia Własnej Wartości

Zwykłem bić się za wszystko, nawet kiedy wykonałem dobrą robotę. Bo wiesz, zawsze mogłam zrobić to lepiej.

Zwykłam też mówić „przepraszam”, kiedy a) nie było mi przykro i b) w najdziwniejszych momentach, jak wtedy, gdy ktoś wpadnie na mnie lub gdy będę chciała wyrazić różnicę zdań. (Blogerka i autorka Therese Borchard może mieć z tym związek. Ona dała terapii ekspozycji spróbować wyeliminowania jej przepraszanie uzależnienie.)

I za każdym razem bym popełnił błąd, duży lub mały, czułbym się jakbym właśnie popełnił grzech śmiertelny. Wszystkie błędy były powiększone, a poczucie winy i wstyd sprawiały, że chciałem wczołgać się pod skałę. Popełnianie błędów stało się paskudnym cyklem, który również niszczył moje i tak już niestabilne poczucie własnej wartości.

Mówienie komuś „nie” było bolesne i wiele razy chciałam być sama.

„Pionierski badacz poczucia własnej wartości Morris Rosenberg twierdził, że nic nie jest bardziej stresujące niż brak bezpiecznej kotwicy poczucia własnej wartości”, według Glenna R. Schiraldi, Ph.D., autor książki The Self-Esteem Workbook i profesor na University of Maryland School of Public Health.

W moim przypadku była to z pewnością prawda. Moja niska samoocena doprowadziła do kilku toksycznych związków, dodatkowego stresu i złego samopoczucia. A po drodze, po prostu nie cieszyłem się sobą tak bardzo jak mogłem.

Badania Rosenberg’a, Schiraldi powiedział, ujawniły następujące oznaki niskiej samooceny:

  • Wrażliwość na krytykę
  • Wycofanie społeczne
  • Nieprzyjazność
  • Nadmierne zaabsorbowanie problemami osobistymi
  • Objawy fizyczne, takie jak zmęczenie, bezsenność i bóle głowy

„Ludzie nawet zakładają fałszywy front, aby zrobić wrażenie ,” powiedział.

Ludzie z chwiejną samooceną również zmagają się z samokrytycznymi, negatywnymi myślami, powiedziała Lisa Firestone, Ph.D, psycholog kliniczny i współautorka Conquer Your Critical Inner Voice. „Te myśli często krytykują i powstrzymują ich przed pójściem za tym, czego chcą w życiu.”

Firestone wyjaśniła, że „Kiedy osoba czuje się bezwartościowa, może zacząć wykazywać słabą wydajność lub przestać próbować osiągnąć w obszarach, w których czuje się pokonana: akademicko, zawodowo lub osobiście.”

Powodzenie może być szczególnie trudne dla osób z niską samooceną. Według Schiraldi, doświadczają oni więcej wstydu niż inni.

Na szczęście, poczucie własnej wartości nie jest ustalone w kamieniu. Potrzeba czasu i praktyki, ale można absolutnie podnieść niską samoocenę i rozwinąć szacunek, uznanie i bezwarunkową miłość do samego siebie. I nie, to nie oznacza bycia samolubnym lub pochłoniętym sobą. W swojej drugiej książce, 10 prostych rozwiązań dla budowania poczucia własnej wartości, Schiraldi pisze:

Dobre poczucie własnej wartości to przekonanie, że jest się tak samo wartościowym jak inni, ale nie bardziej. Z jednej strony odczuwamy cichą radość z bycia tym, kim jesteśmy i poczucie godności, które wynika z uświadomienia sobie, że posiadamy to, co wszyscy ludzie – wewnętrzną wartość. Z drugiej strony, osoby z poczuciem własnej wartości pozostają pokorne, zdając sobie sprawę, że każdy ma wiele do nauczenia się i że tak naprawdę wszyscy jedziemy na tym samym wózku.

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.