Three Ways to Enjoy Your Life More

Enjoyment is an in credible energizer to the human spirit.

-John C. Maxwell

We all want to be happier: to proste zdanie, liczące zaledwie sześć słów. A jednak za każdym razem, kiedy przychodzi mi ono do głowy, przypomina mi, dlaczego moja praca – psychologa – w ogóle istnieje; każdy pacjent, z którym pracuję, pragnie mojej pomocy, aby bardziej cieszyć się życiem. Ci ludzie pochodzą z różnych środowisk i każdy z nich ma swoją własną historię, ale to pragnienie jest być może jedyną rzeczą, która łączy ich ze sobą, a także z tobą czy ze mną. Oni wszyscy chcą „być szczęśliwsi”.

artykuł kontynuowany po reklamie

Więc, jaka jest rzecz numer jeden, którą możesz zrobić, aby tak się stało?

Podczas moich pierwszych spotkań z nimi, ludzie często sugerują duże, rozległe zmiany w ich życiu. Mógłbym rzucić pracę. Mogłabym wyjechać z Nowego Jorku. Mógłbym wrócić do mojej byłej. Mógłbym zgolić moją brodę.

Wszystkie pomysły są słuszne. Ale oto moja sugestia: Mógłbym spróbować znaleźć więcej przyjemności w moim życiu, jakie teraz istnieje.

Jest tak jasne, że cieszenie się życiem jest związane z wieloma innymi pozytywnymi wynikami. Niektórzy wskazują na możliwość, że czerpanie radości z ćwiczeń prowadzi do lepszej wydajności w aktywności fizycznej. Ale czy są rzeczy, które możesz zrobić, aby praktykować przyjemność? Jakie konkretne zmiany w zachowaniu możesz wprowadzić, aby zacząć cieszyć się życiem z większym zapałem?

Oto trzy pomysły, które możesz zastosować w praktyce:

1.Miej codzienny rytuał związany z radością: Po przebudzeniu zadaj sobie pytanie: „Na co dziś najbardziej czekam”. Pod koniec dnia zadaj sobie pytanie: „Co było najprzyjemniejszą częścią mojego dnia i dlaczego”

Możesz właściwie pójść o krok dalej i udokumentować swój rytuał radości. Each noc, ty mogłeś pisać puszek jeden rzecz ty cieszyłeś się o twój dniu na kartce papieru, i upuszcza je w słoiku. Rok od teraz, opróżnia słoik i ponownie czyta karteczki. Kocham tę metodę z powodu jej podwójnej korzyści: nie tylko dostajesz się do rozwodzenia się nad swoją przyjemnością każdego dnia, ale możesz przeżyć to wszystko na raz, długo po fakcie.

artykuł kontynuuje po reklamie

2. Kiedykolwiek jesz spróbuj skupić się na smaku swojego jedzenia przez minutę. Jak ono smakuje? Spróbuj zidentyfikować różne doznania. Słony? Słodki? Gorzki? Kwaśny? Jeśli jesz z kimś, skomentuj z nim każdą obserwację.

Ta wskazówka pochodzi z badań, które sugerują, że jedzenie mniejszych porcji jedzenia z większą uważnością może zwiększyć twoją rzeczywistą przyjemność z tego, co jesz. (Oczywiście, sztuczka to mniejsze porcje – przeczytaj mój post o zmianie zachowania dla tego jednego!)

3. Umieść przypomnienie na swoim telefonie, komputerze lub kalendarzu, który przypomina ci, aby cieszyć się tym, co jest najważniejsze w twoim życiu. Mam małą naklejkę z kreskówki przedstawiającą świecące słońce, którą dała mi moja córka i która znajduje się na obudowie mojego telefonu. W środku każdego stresującego dnia, to przypomina mi, aby skupić się na tym, co mogę cieszyć się i odwrócić moją uwagę od reszty.

Te są tylko kilka sposobów, aby włączyć więcej przyjemności do swojego życia; mam wiele więcej pomysłów na temat przyjemności i motywacji. Śledź mnie @drfader, na Facebooku, lub sprawdź moją stronę internetową, aby dowiedzieć się więcej.

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.