É a água de coco All It’s Cracked Up to Be?

Continuação

Como a água de coco se acumula até ao velho H20, um estudo descobriu que ao comparar a água de coco com a água simples e uma bebida reidratante, todas as três forneciam reidratação adequada. Entretanto, os níveis de açúcar no sangue foram restaurados mais rapidamente com água de coco, que contém açúcar natural, e a bebida reidratante do que com água.

Então, você precisa dela?

“Se você exercitar por uma hora ou menos”, diz Giancoli, “você não precisa de uma bebida de reposição esportiva”. Para o praticante ocasional, beber água é suficiente. Se você achar que está com fome depois, beba água e coma alguma coisa”

A água de côco também pode te martelar se você estiver com fome mas não tiver comida na mão. Mas fique avisado: “Se estiveres a fazer exercício mais de uma hora, a água de coco pode não ser suficiente,” diz Giancoli.

Se beberes água de coco antes de fazeres exercício, vai dar-te um pouco de açúcar para começares, e é mais baixa em calorias do que a maioria dos sumos ou bebidas de exercício. Mas não se esqueça de ler o rótulo com atenção: Algumas garrafas contêm duas porções por recipiente. “Se você estiver bebendo muita água de coco pensando: ‘Ei, isso é bom para mim’, você pode chegar ao ponto de beber muitas calorias sem perceber”, diz Giancoli.

A linha de fundo: A água de coco está na moda e é refrescante, mas no geral, a estrela desta bebida é o seu potássio. “Algumas pessoas realmente gostam de água de coco e estão dispostas a pagar o preço, mas você não deve sentir que tem que incluí-la em sua dieta, ou, se não estiver, que está perdendo”, conclui Giancoli. “É caro, e os nutrientes que oferece podem ser encontrados em outros alimentos”

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado.