Apoio emocional

Guilt and Regret

Guilt and Sorret são muito poderosos e muitas vezes são sentimentos mal compreendidos. Culpa é o sentimento que resulta quando uma pessoa acredita que fez algo errado. O arrependimento é o desejo de mudar algo que já aconteceu.

Após um aborto, a mulher pode se sentir triste e mal e confusa. Estes sentimentos de tristeza e perda podem ser mal interpretados como culpa e arrependimento através de um processo de lógica defeituosa como este: Se eu escolhi fazer o aborto e me sinto triste e mal por causa disso, deve ter sido uma decisão errada. Portanto, eu deveria me sentir culpada e me arrepender de ter escolhido fazer um aborto.

Sair de um aborto pode ser uma circunstância incomum para algumas mulheres. Uma mulher pode se sentir muito triste com a perda da gravidez e, como ela escolheu fazer o aborto, ela se torna tanto a pessoa que sofreu a perda quanto a pessoa que causou a perda; isto pode levar a mulher a se bater emocionalmente. Culpa e arrependimento são as armas que ela usa para fazer isto.

É útil que uma mulher olhe realisticamente para o porquê de ter escolhido fazer um aborto. Muitas vezes, esta é a lógica que é mais verdadeira:

Eu escolhi fazer um aborto. É uma perda. Foi uma escolha difícil de fazer e eu estou muito triste por isso. Eu lamento profundamente que a situação não tenha sido diferente. Quem me dera estar numa altura e num lugar onde pudesse ter sido pai ou ter colocado um filho para adopção. Tomei a melhor decisão que pude na altura com os recursos que tinha.

Vejamos cada uma destas emoções convincentes separadamente.

Guilt

Guilt é a sensação de que se fez algo de errado. Sentir-se culpada depois de um aborto pode acontecer por várias razões: Uma mulher sente-se triste e desapontada por não ter vivido à altura das suas próprias crenças. Ela pode acreditar que decepcionou outra pessoa por não corresponder às suas expectativas. Ela pode se preocupar em ser descoberta ou punida. Uma mulher pode chafurdar em culpa como um auto castigo. Ela pode pensar que deve um preço emocional por ter feito um aborto.

Embora às vezes a culpa tenha um resultado positivo, ela pode ser muito prejudicial. A culpa pode agir como um motivador temporário para uma mulher mudar alguma parte da sua vida; no entanto, é na sua maioria drenante, prejudicial e destrutiva.

A culpa é relacional. Ou seja, você só pode se sentir culpada dentro de um sistema de crenças que diz que o que você fez está errado. Quando uma mulher está no meio do caos emocional, ela não pode ser objetiva, ou seja, ela não pode ver as coisas de um lugar mais alto. Se uma mulher se dá algum tempo e se lembra porque tomou a decisão, ela pode vir a ver sua situação de uma perspectiva diferente.

Pode ser difícil passar pela culpa sem alguma ajuda. Quando passamos muito tempo em nossos próprios pensamentos, podemos nos enlouquecer. Se você está se sentindo culpado, procure uma pessoa útil: um amigo, membro da família ou um conselheiro profissional, como os da YWCA Especialista em Apoio à Comunidade de Bem-Estar Sexual 780-423-9922 ext# 312 ou Woman’s Health Options 780-484-1124.

É importante descobrir exatamente sobre o que você está se sentindo culpado, a fim de ir além dos sentimentos negativos. Tente escrever: estou me sentindo culpado porque… Escreva o máximo de respostas possíveis. Uma mulher pode escrever que se sente culpada porque: ela terminou uma vida ~ ela é egoísta ~ ela deve sofrer ou não será perdoada ~ ela se deixou engravidar ~ ela afastou o parceiro ~ ela é culpada porque ela não se sente mal em fazer um aborto.

Após uma mulher ter identificado porque ela está se sentindo culpada pode ser útil lembrar porque ela tomou a decisão de fazer um aborto. Tente escrever: Eu fiz um aborto porque: É importante ter em mente que todas as mulheres abortam por diferentes razões e muitas vezes há muitos factores que levam a uma decisão da mulher de abortar; uma razão não é menos importante que outra.

Certifique-se de que as suas razões são bastante concretas. Não ajuda escrever: Eu fiz um aborto porque: Eu sou um idiota. Você só se sentirá mal consigo mesmo e não ganhará nenhum discernimento. É aqui que pode ser útil ter outra pessoa com quem falar sobre os seus sentimentos.

Após ter reconhecido o que o está a fazer sentir-se culpado, então absolva-se disso; encontre uma maneira de se perdoar.

Self-forgiveness virá em mudar a maneira como pensa sobre si mesmo e como se trata. Tente seguir algumas das dicas de como lidar com o aborto. Pense em maneiras saudáveis e construtivas de canalizar seus sentimentos intensos, tais como criar arte visual, escrever um poema ou história ou fazer algum trabalho voluntário.

Rituais ou cerimônias podem ser uma maneira construtiva de obter o perdão de si mesmo. Você pode usar o seguinte link para ter uma idéia de como é um ritual de perdão.

Somente quando uma mulher decide que merece perdão é que ela será capaz de avançar.

Fala negativa de si mesma é comum quando uma pessoa experimenta sentimentos de culpa. Mudar a conversa negativa em conversa positiva provavelmente aliviará os sentimentos negativos. Usar afirmações positivas pode ser uma maneira eficaz de mudar a maneira como a mulher pensa sobre sua decisão de abortar.

Regret

Frequentemente usamos demais ou usamos mal a palavra arrependimento. Se você está dizendo que me arrependo de ter feito um aborto, certifique-se de que não está confundindo arrependimento com tristeza sobre uma das muitas perdas que você pode estar sentindo. Quaisquer sentimentos de tristeza e perda precisam de ser reconhecidos e de luto. Uma mulher que identifica algumas das perdas que está a sentir será melhor capaz de lidar com estes sentimentos fortes.

Pode ser assustador se estiver a sentir emoções mais intensas do que esperava. Às vezes, quando nos sentimos confusos e tristes ou culpados usamos o termo arrependimento, porque não sabemos como lidar com emoções tão intensas. É mais fácil dizer que se eu nunca tivesse feito um aborto, eu não estaria me sentindo assim agora ao invés de lidar com os sentimentos. (Esta intensidade é um sinal de que você deveria estar falando com um amigo ou conselheiro).

Arrependimento verdadeiro é quando você deseja ter tomado uma decisão diferente, mesmo se colocado exatamente nas mesmas circunstâncias, no mesmo lugar e hora. As mulheres tomam a decisão de fazer um aborto com base em muitos factores inter-relacionados (ex: pobreza, monoparentalidade, rompimento da relação, violência familiar, etc.) Muitas vezes a situação e as circunstâncias em torno da gravidez são os principais factores que influenciam a mulher a escolher o aborto. É importante lembrar que a situação e as circunstâncias são às vezes imutáveis, não importa o quanto desejemos que sejam diferentes.

Existem muitas razões pelas quais uma mulher pode se sentir arrependida depois de ter feito um aborto. Ela pode sentir: ~ ela não estava à altura das suas próprias crenças e valores ~ fraca por não querer dar à luz ou colocar um filho para adopção ~ ela não tinha toda a informação de que precisava na altura para tomar uma decisão.

Para aliviar o arrependimento ou ajudar a evitar este tipo de pensamento, tente escrever uma carta para si própria e depois guarde-a para depois a ver, se necessário. Na carta, descreva as circunstâncias em que você estava e as razões que a levaram a fazer um aborto. Escreva um pouco sobre como você está se sentindo e com quem você compartilhou ou não e por quê.

Quando o tempo passa depois de um evento, para o bem ou para o mal, nossas memórias se desvanecem. É mais fácil olhar para uma situação e recriá-la para o nosso próprio propósito agora, do que recordá-la com precisão. Se escrever uma carta próxima de quando fez o aborto, pode guardá-la para ler mais tarde, se necessário. Desta forma você será capaz de lembrar o que você estava passando no momento em que tomou esta decisão.

Regret é uma arma poderosa para se machucar, mas fora isso, não serve realmente a nenhum propósito útil. Uma pessoa pode se arrepender de algo para sempre e isso não muda nada. Tudo o que isso fará é mantê-lo preso no passado, incapaz de seguir em frente, sentir alegria e aprender com sua experiência.

Pode ser muito mais difícil deixar de se arrepender do que agarrar-se a ele. Uma mulher que aprende a deixar de lado o seu arrependimento pode transformar essa energia autodestrutiva em actividades mais construtivas: arte de todas as formas, trabalho voluntário, nutrir os outros e a si própria.

Experienciar emoções intensas após um aborto pode, por vezes, significar que os sentimentos que rodeiam o aborto reabriram velhas feridas emocionais. Uma mulher que consegue identificar de onde vêm os seus sentimentos pode adquirir uma percepção da sua vida e de como ela pode mudar as coisas para se sentir melhor consigo mesma. Por mais difícil que possa ser, use isto como uma oportunidade para aprender e crescer em vez de ficar presa e deprimida.

Se você está experimentando sentimentos intensos, de arrependimento ou outras emoções, fale com um conselheiro. Esses sentimentos podem ser muito difíceis de lidar e você não precisa fazer isso sozinho. Quando você estiver tendo esses sentimentos intensos, tente parar de pensar e repita: “Eu sou apenas humano. Estou fazendo o melhor que posso”.

Seja gentil e gentil consigo mesmo; mostre compaixão.

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