Sinais de Baixa Auto-Estima

Eu costumava bater-me por tudo, mesmo quando fazia um bom trabalho. Porque, sabe, eu sempre poderia fazer melhor.

Eu também costumava dizer “sinto muito” quando a) eu não estava arrependido e b) nos momentos mais estranhos, como quando alguém esbarrava em mim ou quando eu queria expressar uma diferença de opinião. (A blogueira e autora Therese Borchard pode relatar. Ela deu à terapia de exposição uma tentativa de eliminar o seu vício de pedir desculpas.)

E sempre que eu cometesse um erro, grande ou pequeno, eu sentiria que tinha acabado de cometer um pecado mortal. Todos os erros eram ampliados e a culpa e a vergonha me faziam querer rastejar debaixo de uma pedra. Cometer erros se tornou um ciclo de roer que também me desfez da minha já instável auto-estima.

Dizer não a alguém era doloroso, e houve muitas vezes que eu só queria ficar sozinho.

“O pioneiro pesquisador de auto-estima Morris Rosenberg afirmou que nada é mais estressante do que não ter a âncora segura da auto-estima”, segundo Glenn R. Schiraldi, Ph.D, autor de The Self-Esteem Workbook e professor na Escola de Saúde Pública da Universidade de Maryland.

No meu caso, isto era certamente verdade. Minha baixa auto-estima levou a várias relações tóxicas, estresse extra e um humor de afundamento. E pelo caminho, eu simplesmente não me diverti tanto quanto poderia.

A pesquisa de Rosenberg, disse Schiraldi, revelou os seguintes sinais de baixa auto-estima:

  • Sensibilidade à crítica
  • Retirada social
  • Hostilidade
  • Preocupação excessiva com problemas pessoais
  • Sintomas físicos como fadiga, insónia e dores de cabeça

“As pessoas até colocam uma falsa frente para impressionar”, disse ele.

Pessoas com uma auto-estima instável também lutam com pensamentos autocríticos e negativos, disse Lisa Firestone, Ph.D., uma psicóloga clínica e co-autora de Conquer Your Critical Inner Voice. “Estes pensamentos muitas vezes criticam e os impedem de ir atrás do que querem na vida”

Firestone explicou que “Quando uma pessoa se sente inútil, ela pode começar a mostrar mau desempenho ou parar de tentar alcançar em áreas nas quais se sente derrotada: academicamente, profissionalmente ou pessoalmente”

Failure pode ser especialmente duro com pessoas com baixa auto-estima. De acordo com Schiraldi, eles experimentam mais vergonha do que os outros.

Felizmente, a auto-estima não é uma questão de pedra. Leva tempo e prática, mas você pode absolutamente elevar a baixa auto-estima e desenvolver respeito, apreciação e amor incondicional por si mesmo. E não, isto não significa ser egoísta ou egocêntrico. No seu segundo livro, 10 Soluções Simples para Construir Auto-Estima, Schiraldi escreve:

Wholesome self-esteem is the conviction that one is as wellwhile as anyone else, but not more so. Por um lado, sentimos uma alegria tranquila em ser quem somos e um sentimento de dignidade que advém da percepção de que partilhamos o que todos os seres humanos possuem – valor intrínseco. Por outro lado, aqueles com auto-estima permanecem humildes, percebendo que todos têm muito a aprender e que estamos todos realmente no mesmo barco.

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