Three Ways to Enjoy Your Life More

Enjoyment is an in credible energizer to the human spirit.

-John C. Maxwell

We all want to be happier: a simple sentence, only six words long. E no entanto, cada vez que me passa pela cabeça, é um poderoso lembrete do porquê do meu trabalho – psicólogo – existir mesmo; cada paciente com quem trabalho quer a minha ajuda para poder desfrutar mais da sua vida. Esses indivíduos vêm de todos os estilos de vida, e cada um tem sua própria história, mas esse desejo é talvez a única coisa que têm em comum uns com os outros – e, aliás, com você ou comigo. Todos eles querem “ser mais felizes”.

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Então, qual é a coisa número um que você pode fazer para que isso aconteça?

Durante minhas primeiras reuniões com eles, as pessoas muitas vezes sugerem grandes e arrebatadoras mudanças em suas vidas. Eu poderia deixar o meu emprego. Eu poderia deixar Nova York. Podia voltar com a minha ex. Podia rapar a barba.

Todas as ideias válidas. Mas aqui está a minha sugestão: Podia tentar encontrar mais prazer na minha vida tal como ela existe neste momento.

É tão claro que o gozo da vida está ligado a tantos outros resultados positivos. Alguns apontam para a possibilidade de que o gozo do exercício físico levará a um melhor desempenho na actividade física. Mas existem coisas que você pode fazer para praticar o prazer? Que mudanças de comportamento concretas você pode fazer para começar a sua busca para desfrutar a sua vida com mais vigor?

Aqui estão três idéias para você praticar:

1. Tenha um ritual diário em torno do prazer: Ao acordar, pergunte-se: “O que eu mais espero hoje.” No final do seu dia, pergunte-se: “Qual foi a parte mais agradável do meu dia e porquê?

Pode realmente dar mais um passo e documentar o seu ritual de prazer. Cada noite, você poderia escrever uma coisa que você gostou do seu dia em um pedaço de papel, e jogá-lo em um frasco. Daqui a um ano, esvaziar o frasco e reler os boletins. Eu adoro este método por causa do seu duplo benefício: não só você pode se deter no seu prazer todos os dias, mas você pode reviver tudo de uma vez, muito depois do fato.

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2. Sempre que você come tente se concentrar no sabor da sua comida por apenas um minuto. Qual é o sabor da comida? Tente identificar as diferentes sensações. Salgado? Doce? Amargo? Ácidas? Se você está comendo com alguém, comente sobre cada observação.

Esta dica vem da pesquisa que sugere que comer porções menores de alimentos com mais cuidado pode aumentar o seu real prazer do que você está comendo. (Claro, o truque é as porções menores – leia meu post sobre como mudar um comportamento para aquele!)

3. Coloque um lembrete no seu telefone, computador ou calendário que o lembre de desfrutar do que for mais importante na sua vida. Eu tenho um pequeno adesivo de desenho animado de um sol brilhante que a minha filha me deu que está na mala do meu telefone. Em meio a qualquer dia estressante, isso me lembra de me concentrar no que eu posso desfrutar e desviar minha atenção do resto.

Essas são apenas algumas maneiras de incorporar mais prazer em sua vida; eu tenho muito mais idéias sobre prazer e motivação. Sigam-me @drfader, no Facebook, ou vejam o meu site para mais.

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