What is Good Posture, and Why is it so Important ?

O termo ‘postura’ refere-se basicamente ao alinhamento e posicionamento do corpo em relação à força da gravidade sempre presente. Quer estejamos em pé, sentados ou deitados, a gravidade exerce uma força sobre as nossas articulações, ligamentos e músculos. Uma boa postura implica a distribuição da força da gravidade através do nosso corpo, de modo que nenhuma estrutura é demasiado tensa.

Aqui estão quatro razões pelas quais uma boa postura é importante para a sua saúde:

1. Respirar torna-se mais fácil e profundo.

Para muitos de nós, a respiração não é algo em que pensamos diariamente. No entanto, para aqueles que sofrem de condições pulmonares crónicas, a respiração é algo em que eles pensam constantemente. Para estes indivíduos, a má postura, como o ombro arredondado, pode aumentar o esforço necessário para respirar, reduzindo a quantidade de ar que realmente chega aos pulmões. Quando corrigimos esse desequilíbrio postural, nossos pacientes frequentemente relatam que a respiração requer menos esforço do que antes.

2. Melhora a Circulação e Digestão.

Quando se trata do sistema digestivo, uma postura adequada permite que os órgãos internos do abdómen assumam a sua posição natural, sem compressão indevida, o que pode interferir com o fluxo e função normal do sistema gastrointestinal.

3. Ajuda os músculos e articulações.

Uma boa postura ajuda-nos a manter os nossos ossos e articulações no alinhamento correcto. Isto assegura que os nossos músculos são usados correctamente, diminuindo assim o desgaste anormal das superfícies articulares, o que pode resultar em alterações degenerativas e dores nas articulações. Também reduz o stress sobre os ligamentos, minimizando a probabilidade de lesões. Uma boa postura permite que os nossos músculos trabalhem de forma mais eficiente. Permite ao corpo usar menos energia e, portanto, evita a fadiga muscular. Também ajuda a prevenir tensão muscular, distúrbios de uso excessivo e até dores nas costas e musculares.

4. Promove uma Coluna Saudável.

Postura correcta é uma forma simples mas muito importante de manter as muitas estruturas intrincadas nas costas e coluna vertebral saudáveis. O apoio das costas é especialmente importante para pessoas que passam muitas horas sentadas numa cadeira de escritório, ou em pé durante todo o dia.

Não manter uma boa postura e um apoio adequado das costas pode adicionar tensão aos músculos, e colocar stress na coluna vertebral. Com o tempo, o stress da má postura pode alterar as características anatómicas da coluna vertebral, levando à possibilidade de constrição dos vasos sanguíneos e nervos.

Sentar e ficar de pé com um alinhamento postural adequado permitirá trabalhar de forma mais eficiente, com menos fadiga e tensão nos ligamentos e músculos do seu corpo. Estar consciente da boa postura é o primeiro passo para quebrar velhos hábitos posturais ruins e reduzir o stress e tensão na coluna vertebral.

O segundo passo é liberar as estruturas apertadas e hiperativas e fortalecer as fracas. Como Fisiologistas do Exercício, é aqui que começamos todos os nossos clientes. A correção postural é a fase mais crítica de qualquer programa de exercícios, pois estabelecerá uma boa técnica de exercício e ajudará a garantir que você alcance seus objetivos de longo prazo.

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