Ce este o postură bună și de ce este atât de importantă?

Termenul „postură” se referă, în esență, la alinierea și poziționarea corpului în raport cu forța omniprezentă a gravitației. Fie că stăm în picioare, stând sau culcați, gravitația exercită o forță asupra articulațiilor, ligamentelor și mușchilor noștri. O postură bună presupune distribuirea forței de gravitație prin corpul nostru, astfel încât nicio structură individuală să nu fie suprasolicitată.

Iată patru motive pentru care o postură bună este importantă pentru sănătatea dumneavoastră:

1. Respirația devine mai ușoară și mai profundă.

Pentru mulți dintre noi, respirația nu este ceva la care să ne gândim zilnic. Cu toate acestea, pentru cei care suferă de afecțiuni pulmonare cronice, respirația este ceva la care se gândesc în mod constant. Pentru aceste persoane, o postură proastă, cum ar fi umerii rotunjiți, poate crește efortul necesar pentru a respira prin reducerea cantității de aer care ajunge efectiv la plămâni. Atunci când corectăm acest dezechilibru postural, pacienții noștri raportează adesea că respirația necesită mai puțin efort decât înainte.

2. Îmbunătățește circulația și digestia.

Când vine vorba de sistemul digestiv, o postură corectă permite organelor interne din abdomen să își asume poziția lor naturală, fără o compresie nejustificată, care poate interfera cu fluxul și funcția normală a sistemului gastrointestinal.

3. Ajută mușchii și articulațiile.

O bună postură ne ajută să ne menținem oasele și articulațiile în aliniere corectă. Acest lucru ne asigură că mușchii noștri sunt folosiți corect, diminuând astfel uzura anormală a suprafețelor articulare, care ar putea duce la modificări degenerative și dureri articulare. De asemenea, reduce stresul asupra ligamentelor, minimizând probabilitatea de rănire. O postură bună permite mușchilor noștri să lucreze mai eficient. Ea permite organismului să utilizeze mai puțină energie și, prin urmare, previne oboseala musculară. De asemenea, ajută la prevenirea întinderii musculare, a tulburărilor de suprasolicitare și chiar a durerilor de spate și musculare.

4. Promovează o coloană vertebrală sănătoasă.

Postura corectă este un mod simplu, dar foarte important de a menține sănătoase numeroasele structuri complicate din spate și din coloana vertebrală. Susținerea spatelui este deosebit de importantă pentru persoanele care petrec multe ore stând pe un scaun de birou sau stând în picioare pe tot parcursul zilei.

Nu menținerea unei poziții bune și a unei susțineri adecvate a spatelui poate adăuga tensiune la mușchi și poate pune presiune asupra coloanei vertebrale. În timp, stresul unei poziții proaste poate schimba caracteristicile anatomice ale coloanei vertebrale, ceea ce duce la posibilitatea constrângerii vaselor de sânge și a nervilor.

Sezând și stând în picioare cu o aliniere posturală adecvată va permite să se lucreze mai eficient, cu mai puțină oboseală și solicitare a ligamentelor și mușchilor corpului. Conștientizarea unei poziții bune este primul pas pentru a renunța la vechile obiceiuri posturale proaste și pentru a reduce stresul și încordarea coloanei vertebrale.

Al doilea pas este eliberarea structurilor încordate, supra-active și întărirea celor slabe. În calitate de fiziologi ai exercițiilor fizice, de aici începem toți clienții noștri. Corecția posturală este cea mai critică fază a oricărui program de exerciții fizice, deoarece va stabili o bună tehnică de exerciții și vă va ajuta să vă asigurați că vă atingeți obiectivele pe termen lung.

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.