Cum să vă faceți un masaj al mâinilor

Un masaj al mâinilor vă poate ajuta:

  • Liberarea durerii: Cele mai frecvente forme de artrită la mână sunt osteoartrita și artrita reumatoidă. Dacă suferiți de artrită cronică la mână, masajul regulat al mâinii și al încheieturii mâinii vă poate reduce durerea și vă poate îmbunătăți forța de prindere.
  • RSI: Dacă vă folosiți mâinile pentru sarcini repetitive, cum ar fi dactilografierea, și vă confruntați în mod regulat cu dureri sau crampe, un masaj al mâinii v-ar putea relaxa mușchii.
  • Îmbunătățirea circulației: Stimularea circulației la nivelul mâinilor este importantă, mai ales dacă suferiți de o afecțiune precum boala Raynaud, o afecțiune dureroasă a degetelor de la mâini, picioarelor și a altor zone, despre care se crede că este cauzată de o contracție bruscă și persistentă a unui vas de sânge, provocând o reducere accentuată a fluxului sanguin la nivelul degetelor.
  • Chirurgie și leziuni: Îmbunătățirea circulației la nivelul mâinii este, de asemenea, importantă după o intervenție chirurgicală sau după o accidentare, cum ar fi entorsele de ligamente și întinderile musculare. Îmbunătățirea circulației în țesuturile rănite ajută la accelerarea vindecării prin aducerea mai multor substanțe nutritive în zona rănită și prin eliminarea subproduselor metabolice dăunătoare care tind să se acumuleze în țesuturile dumneavoastră în urma unei traume.
  • Îmbunătățiți mobilitatea mâinii: Masajul mâinilor ajută la slăbirea mușchilor încordați ai mâinii, reduce țesutul cicatricial și aderențele care cauzează scăderea mobilității degetelor și încheieturilor mâinilor și îmbunătățește diferitele game de mișcare și flexibilitate ale mâinii dvs. Sau amestecați puțin ulei esențial în puțină cremă de mâini și frecați-vă mâinile înainte de a vă face tratamentul. Nu prea mult, altfel degetele vă vor aluneca peste tot!

    Pasul 1 Începeți tratamentul stând în liniște și închizând ochii. Respirați adânc de câteva ori în timp ce vă liniștiți corpul și vă concentrați mintea.

    Pasul 2 Începeți masajul mâinilor prin ciupirea vârfurilor fiecărui deget de la mâna stângă (de la unghie spre spate). Întoarceți și repetați acest proces pe mâna dreaptă. Presiunea aplicată pe degete trebuie să fie fermă, dar nu dureroasă. Câteva secunde pentru fiecare vârf de deget vor fi suficiente.

    Pasul 3 După ce ați ciupit vârfurile degetelor, reveniți la fiecare vârf și ciupiți-le din nou, de data aceasta apăsând dintr-o parte în alta.

    Pasul 4 Frecați energic de la bază până la vârf fiecare deget al mâinii stângi, în față și în spate, plus părțile laterale. Întoarceți și repetați acest proces pe mâna dreaptă.

    Pasul 5 Strângeți ferm fiecare deget și degetul mare.

    Pasul 6 Cu ajutorul degetului mare și al arătătorului de la mâna dreaptă, prindeți ferm zona palmei dintre degetul mare și arătătorul de la mâna stângă. Menținând o strângere fermă, trageți ușor de piele până când pânza cărnoasă se desprinde din strânsoarea dumneavoastră. Repetați acest proces pentru zonele dintre toate degetele dumneavoastră. Întoarceți și repetați acest proces pe mâna dreaptă.

    Pasul 7 Întoarceți palma mâinii stângi în jos. Folosiți-vă degetul mare drept pentru a vă masa partea din spate a mâinii. Masați mai întâi încheieturile și zona dintre încheieturi. Continuați să masați cu degetul mare fiecare zonă de pe dosul mâinii. Întoarceți și repetați acest proces pe mâna dreaptă.

    Pasul 8 Încadrați-vă încheietura mâinii stângi (cu palma în sus) în interiorul mâinii drepte. Folosiți-vă degetul mare pentru a masa încheietura interioară. Acesta este un masaj deosebit de liniștitor pentru oricine care își folosește în mod obișnuit încheieturile mâinilor în mișcări repetitive, cum ar fi lucrul la calculator. Întoarceți și repetați acest proces pe mâna dreaptă.

    Pasul 9 Masați-vă palma mâinii stângi cu degetul mare, articulația mâinii drepte sau cu capătul bont al unei baghete de cristal. Masați mai profund zonele mai cărnoase ale movilei. Întoarceți și repetați acest proces pe mâna dreaptă.

    Pasul 10 La sfârșitul ședinței, apăsați adânc degetul mare drept sau capătul contondent al unei baghete de cristal în centrul palmei stângi. Întoarceți și repetați acest proces pe mâna dreaptă. Respirați adânc de câteva ori și centrați-vă.

    Dacă sunteți un practicant Reiki, activați-vă chakrele mâinilor înainte de a vă face un masaj al mâinilor.

    .

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.