Este apa de nucă de cocos așa cum trebuie să fie?

Continuare

În ceea ce privește modul în care apa de nucă de cocos se compară cu H20, un studiu a constatat că, atunci când a comparat apa de nucă de cocos cu apa simplă și cu o băutură de rehidratare, toate trei au oferit o rehidratare adecvată. Cu toate acestea, nivelul de zahăr din sânge a fost restabilit mai repede cu apa de nucă de cocos, care conține zahăr natural, și cu băutura de rehidratare decât cu apa.

Atunci, aveți nevoie de ea?

„Dacă vă antrenați timp de o oră sau mai puțin”, spune Giancoli, „nu aveți nevoie de o băutură de înlocuire a sportului. Pentru cel care face exerciții ocazionale, este suficient să bea apă. Dacă constatați că vă este foame după aceea, beți apă și mâncați ceva.”

Apa de nucă de cocos poate, de asemenea, să vă țină pe loc dacă vă este foame, dar nu aveți mâncare la îndemână. Dar fiți atenți: „Dacă faceți exerciții fizice mai mult de o oră, apa de nucă de cocos ar putea să nu fie suficientă ,” spune Giancoli.

Dacă beți apă de nucă de cocos înainte de a vă antrena, vă va da puțin zahăr pentru a vă pune pe picioare și este mai puțin calorică decât majoritatea sucurilor sau băuturilor pentru antrenament. Dar aveți grijă să citiți cu atenție eticheta: Unele sticle conțin două porții pe recipient. „Dacă beți multă apă de nucă de cocos gândindu-vă: „Hei, asta e bună pentru mine”, ați putea ajunge la punctul în care beți prea multe calorii fără să vă dați seama”, spune Giancoli.

She bottom line: Apa de nucă de cocos este la modă și răcoritoare, dar, în general, vedeta acestei băuturi este potasiul său. „Unora le place foarte mult apa de cocos și sunt dispuși să plătească prețul, dar nu ar trebui să vă simțiți ca și cum ar trebui să o includeți în dieta dvs. sau, dacă nu o faceți, că vă lipsește”, conchide Giancoli. „Este scumpă, iar substanțele nutritive pe care le oferă pot fi găsite în alte alimente.”

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.