Semnele unei stime de sine scăzute

Mi-am bătut pentru orice, chiar și atunci când făceam o treabă bună. Pentru că, știți, aș putea face întotdeauna mai bine.

De asemenea, obișnuiam să spun „îmi pare rău” când a) nu-mi părea rău și b) în cele mai ciudate momente, cum ar fi atunci când cineva se lovea de mine sau când voiam să exprim o diferență de opinie. (Bloggerița și autoarea Therese Borchard se poate identifica. Ea a încercat terapia de expunere pentru a-și elimina dependența de scuze.)

Și de fiecare dată când făceam o greșeală, mare sau mică, mă simțeam ca și cum tocmai aș fi comis un păcat de moarte. Toate greșelile erau amplificate, iar vinovăția și rușinea mă făceau să vreau să mă târăsc sub o piatră. Greșelile deveneau un ciclu chinuitor care îmi ciopârțea și stima de sine deja instabilă.

Să spun nu cuiva era dureros și erau multe momente în care îmi doream doar să fiu singur.

„Cercetătorul pionier al stimei de sine Morris Rosenberg a afirmat că nimic nu este mai stresant decât lipsa ancorei sigure a stimei de sine”, potrivit lui Glenn R. Schiraldi, Ph.D., autor al cărții The Self-Esteem Workbook (Cartea de lucru pentru stima de sine) și profesor la Școala de Sănătate Publică a Universității din Maryland.

În cazul meu, acest lucru era cu siguranță adevărat adevărat. Stima mea de sine scăzută a dus la mai multe relații toxice, la un stres suplimentar și la o stare de spirit sumbră. Și, pe parcurs, pur și simplu nu m-am bucurat de mine atât de mult pe cât aș fi putut.

Cercetarea lui Rosenberg, a spus Schiraldi, a dezvăluit următoarele semne ale unei stime de sine scăzute:

  • Sensibilitate la critică
  • Retragere socială
  • Hostilitate
  • Preocupare excesivă cu problemele personale
  • Simptome fizice precum oboseala, insomnia și durerile de cap

„Oamenii chiar se prezintă cu o fațadă falsă pentru a impresiona ,” a spus el.

Persoanele cu o stimă de sine șubredă se luptă, de asemenea, cu gânduri autocritice, negative, a declarat Lisa Firestone, doctor în psihologie clinică și co-autor al cărții Conquer Your Critical Inner Voice. „Aceste gânduri adesea îi critică și îi împiedică să urmărească ceea ce își doresc în viață.”

Firestone a explicat că „Atunci când o persoană se simte lipsită de valoare, poate începe să dea dovadă de performanțe slabe sau să înceteze să mai încerce să se realizeze în domeniile în care se simte învinsă: academic, profesional sau personal.”

Eșecul poate fi deosebit de greu pentru persoanele cu o stimă de sine scăzută. Potrivit lui Schiraldi, aceștia experimentează mai multă rușine decât alții.

Din fericire, stima de sine nu este fixată în piatră. Este nevoie de timp și practică, dar puteți absolut să ridicați stima de sine scăzută și să dezvoltați respectul, aprecierea și dragostea necondiționată pentru voi înșivă. Și nu, asta nu înseamnă să fii egoist sau egocentric. În cea de-a doua carte a sa, 10 soluții simple pentru construirea stimei de sine, Schiraldi scrie:

Stima de sine sănătoasă este convingerea că cineva este la fel de valoros ca oricine altcineva, dar nu mai mult. Pe de o parte, simțim o bucurie liniștită de a fi ceea ce suntem și un sentiment de demnitate care vine din faptul că realizăm că împărtășim ceea ce toți oamenii posedă – valoarea intrinsecă. Pe de altă parte, cei cu stimă de sine rămân umili, realizând că toată lumea are multe de învățat și că suntem cu toții cu adevărat în aceeași barcă.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.