Sprijin emoțional

Vina și regretul

Vina și regretul sunt sentimente foarte puternice și sunt adesea neînțelese. Vinovăția este sentimentul care rezultă atunci când o persoană crede că a făcut ceva greșit. Regretul este dorința de a schimba ceva ce s-a întâmplat deja.

După un avort, o femeie se poate simți tristă, rea și confuză. Aceste sentimente de tristețe și pierdere pot fi interpretate greșit ca fiind vinovăție și regret printr-un proces de logică defectuoasă ca acesta: Dacă am ales să fac avort și mă simt tristă și rău din această cauză, trebuie să fi fost o decizie greșită. prin urmare, ar trebui să mă simt vinovată și să regret alegerea mea de a face avort.

Avansarea unui avort poate fi o circumstanță neobișnuită pentru unele femei. O femeie se poate simți foarte tristă din cauza pierderii sarcinii și, din moment ce a ales să avorteze, ea devine atât persoana care suferă din cauza pierderii, cât și persoana care a cauzat pierderea; acest lucru o poate determina pe femeie să se bată emoțional. Vinovăția și regretul sunt armele pe care ea le folosește pentru a face acest lucru.

Este util ca o femeie să privească în mod realist motivul pentru care a ales să facă avort. Adesea, aceasta este logica care este mai adevărată:

Am ales să fac avort. Este o pierdere. A fost o alegere dificilă de făcut și sunt foarte tristă din această cauză. Regret profund că situația nu a fost diferită. Mi-aș fi dorit să mă aflu într-un timp și într-un loc în care aș fi putut fi părinte sau să dau un copil spre adopție. Am luat cea mai bună decizie pe care am putut să o iau în acel moment cu resursele pe care le aveam.

Să analizăm separat fiecare dintre aceste emoții constrângătoare.

Vina

Vina este sentimentul că ai făcut ceva greșit. Sentimentul de vinovăție după un avort se poate întâmpla din mai multe motive: O femeie se simte tristă și dezamăgită că nu și-a respectat propriile convingeri. Ea poate crede că a dezamăgit pe altcineva prin faptul că nu a îndeplinit așteptările acestuia. Ea se poate îngrijora că va fi descoperită sau pedepsită. O femeie se poate tăvăli în vinovăție ca o autopedepsire. Ea poate crede că are de plătit un preț emoțional pentru că a făcut avort.

Deși uneori vinovăția are un rezultat pozitiv, ea poate fi foarte dăunătoare. Sentimentul de vinovăție poate acționa ca o motivație temporară pentru ca o femeie să schimbe o anumită parte a vieții sale; cu toate acestea, este de cele mai multe ori epuizant, dăunător și distructiv.

Cuvința este relațională. Adică, vă puteți simți vinovat doar în cadrul unui sistem de credințe care spune că ceea ce ați făcut este greșit. Atunci când o femeie se află în mijlocul haosului emoțional, ea nu poate fi obiectivă, adică nu poate vedea lucrurile dintr-un loc mai înalt. Dacă o femeie își acordă ceva timp și își amintește de ce a luat decizia pe care a luat-o, ea poate ajunge să își vadă situația dintr-o altă perspectivă.

Poate fi dificil să treci peste sentimentul de vinovăție fără un anumit ajutor. Atunci când petrecem mult timp în propriile gânduri, ne putem înnebuni singuri. Dacă vă simțiți vinovată, căutați o persoană de ajutor: un prieten, un membru al familiei sau un consilier profesionist, cum ar fi cei de la YWCA Sexual Wellness Sexual Wellness Community Support Specialist 780-423-9922 int# 312 sau Woman’s Health Options 780-484-1124.

Este important să vă dați seama exact de ce vă simțiți vinovată pentru a trece dincolo de sentimentele negative. Încercați să scrieți: œMă simt vinovată pentru că… Scrieți cât mai multe răspunsuri posibile. O femeie poate scrie că se simte vinovată pentru că: a pus capăt unei vieți ~ este egoistă ~ trebuie să sufere sau nu va fi iertată ~ s-a lăsat însărcinată ~ și-a îndepărtat partenerul ~ se simte vinovată pentru că nu se simte prost că a făcut avort.

După ce o femeie a identificat motivul pentru care se simte vinovată, poate fi util să își amintească de ce a luat decizia de a face avort. Încercați să scrie: Am făcut un avort pentru că: Este important să rețineți că toate femeile fac avort din motive diferite și adesea există mai mulți factori care duc la decizia unei femei de a face avort; un motiv nu este mai puțin important decât altul.

Asigurați-vă că motivele dumneavoastră sunt destul de concrete. Nu ajută să scrieți: Am făcut un avort pentru că: Sunt o proastă. Nu veți face decât să vă simțiți prost cu voi înșivă și nu veți obține nicio perspectivă. Aici poate fi de ajutor să ai o altă persoană cu care să vorbești despre sentimentele tale.

După ce ai recunoscut ce te face să te simți vinovată, atunci absolvă-te de asta; găsește o modalitate de a te ierta.

Pierderea de sine va veni prin schimbarea modului în care gândești despre tine și cum te tratezi. Încearcă să urmezi câteva dintre sfaturile pentru a face față după avort. Gândiți-vă la modalități sănătoase și constructive de a vă canaliza sentimentele intense, cum ar fi crearea de artă vizuală, scrierea unei poezii sau a unei povești sau efectuarea unor activități de voluntariat.

Ritualurile sau ceremoniile pot fi o modalitate constructivă de a obține iertarea de sine. Puteți folosi următorul link pentru a vă face o idee despre cum arată un ritual de iertare.

Doar atunci când o femeie decide că merită să fie iertată va fi capabilă să meargă mai departe.

Formarea negativă de sine este comună atunci când o persoană experimentează sentimente de vinovăție. Schimbarea discursului negativ în discurs pozitiv va ușura probabil sentimentele negative. Folosirea afirmațiilor pozitive poate fi o modalitate eficientă de a schimba modul în care o femeie se gândește la decizia sa privind avortul.

Regret

De multe ori folosim în mod excesiv sau greșit cuvântul regret. Dacă spuneți că regret că am făcut un avort, asigurați-vă că nu confundați regretul cu tristețea legată de una dintre multele pierderi pe care le puteți simți. Orice sentiment de tristețe și pierdere trebuie să fie recunoscut și îndurerat. O femeie care identifică unele dintre pierderile pe care le simte va putea face față mai bine acestor sentimente puternice.

Poate fi înspăimântător dacă experimentați emoții care sunt mai intense decât v-ați așteptat. Uneori, când ne simțim confuzi și triști sau vinovați, folosim termenul de regret, pentru că nu știm cum să facem față unor emoții atât de intense. Este mai ușor să spui că dacă nu aș fi făcut avort, nu m-aș fi simțit așa acum, decât să te confrunți cu aceste sentimente. (Această intensitate este un semn că ar trebui să vorbiți cu un prieten sau cu un consilier).

Regretul adevărat este atunci când îți dorești să fi luat o decizie diferită, chiar dacă ai fi pus în exact aceleași circumstanțe, în exact același loc și timp. Femeile iau decizia de a face avort pe baza mai multor factori interrelaționați (ex: sărăcie, monoparentalitate, destrămarea relației, violență în familie etc.) Adesea, situația și circumstanțele din jurul sarcinii sunt principalii factori care influențează o femeie să aleagă avortul. Este important să ne amintim că situația și circumstanțele sunt uneori de neschimbat, oricât de mult ne-am dori ca ele să fie diferite.

Există multe motive pentru care o femeie ar putea avea regrete după ce a făcut un avort. Ea se poate simți: ~ că nu și-a respectat propriile convingeri și valori ~ că a fost slabă pentru că nu a vrut să nască sau să dea un copil spre adopție ~ că nu a avut toate informațiile de care avea nevoie la momentul respectiv pentru a lua o decizie.

Pentru a ușura regretul sau pentru a ajuta la evitarea acestui tip de gândire, încercați să vă scrieți o scrisoare și apoi să o puneți deoparte pentru a vă uita la ea mai târziu, dacă este nevoie. În scrisoare descrieți circumstanțele în care v-ați aflat și motivele pentru care ați ales să faceți un avort. Scrieți puțin despre cum vă simțiți și cu cine ați împărtășit sau nu și de ce.

Cum trece timpul după un eveniment, de bine sau de rău, amintirile noastre se estompează. Este mai ușor să ne uităm înapoi la o situație și să o recreăm acum pentru propriul nostru scop, decât să ne amintim cu acuratețe. Dacă scrieți o scrisoare aproape de momentul în care ați făcut avortul, o puteți pune deoparte pentru a o citi mai târziu, la nevoie. În acest fel îți vei putea aminti prin ce treceai în momentul în care ai luat această decizie.

Regretul este o armă puternică pentru a te răni pe tine însăți, dar, în afară de asta, nu are cu adevărat niciun scop util. O persoană poate regreta ceva pentru totdeauna și asta nu schimbă nimic. Tot ceea ce va face acest lucru este să te țină blocat în trecut, incapabil să mergi mai departe, să simți bucurie și să înveți din experiența ta.

Poate fi mult mai greu să renunți la regret decât să te agăți de el. O femeie care învață să renunțe la regrete poate transforma acea energie autodistructivă în activități mai constructive: artă de toate formele, muncă voluntară, hrănirea celorlalți și a ei însăși.

Experimentarea unor emoții intense după un avort poate însemna uneori că sentimentele legate de avort au redeschis răni emoționale vechi. O femeie care poate identifica de unde vin sentimentele ei poate obține o perspectivă asupra vieții sale și asupra modului în care poate schimba lucrurile pentru a se simți mai bine în pielea ei. Oricât de dificil ar putea fi, folosiți acest lucru ca pe o oportunitate de a învăța și de a crește, mai degrabă decât de a rămâne blocată și deprimată.

Dacă aveți sentimente intense, de regret sau alte emoții, vorbiți cu un consilier. Aceste sentimente pot fi foarte greu de înfruntat și nu trebuie să o faceți singur. Când aveți aceste sentimente intense, încercați să vă opriți gândurile și repetați: „Sunt doar un om. Fac tot ce pot.”

Fiți amabil și blând cu voi înșivă; arătați-vă compasiune.

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.