Trei moduri de a te bucura mai mult de viață

Deliciul este un energizant credibil pentru spiritul uman.

-John C. Maxwell

Toți ne dorim să fim mai fericiți: o propoziție simplă, de numai șase cuvinte. Și totuși, de fiecare dată când îmi trece prin minte, este o reamintire puternică a motivului pentru care meseria mea – psiholog – chiar există; fiecare pacient cu care lucrez își dorește ajutorul meu pentru a se bucura mai mult de viața lor. Aceste persoane provin din toate categoriile sociale și fiecare are propria poveste, dar această dorință este poate singurul lucru pe care îl au în comun cu fiecare dintre ei – și, de altfel, cu dumneavoastră sau cu mine. Cu toții vor să „fie mai fericiți”.

articolul continuă după publicitate

Atunci, care este lucrul numărul unu pe care îl puteți face pentru ca acest lucru să se întâmple?

În timpul primelor mele întâlniri cu ei, oamenii sugerează adesea schimbări mari, radicale în viața lor. Aș putea să renunț la slujba mea. Aș putea părăsi New York-ul. Aș putea să mă împac cu fosta mea iubită. Mi-aș putea rade barba.

Toate idei valide. Dar iată sugestia mea: Aș putea încerca să găsesc mai multă plăcere în viața mea așa cum există acum.

Este atât de clar că plăcerea de a trăi este legată de atât de multe alte rezultate pozitive. Unii indică posibilitatea ca plăcerea de a face exerciții fizice să ducă la o performanță mai bună în activitatea fizică. Dar există oare lucruri pe care le puteți face pentru a practica plăcerea? Ce schimbări comportamentale concrete puteți face pentru a începe demersul de a vă bucura de viață cu mai multă vigoare?

Iată trei idei pe care le puteți practica:

1.Aveți un ritual zilnic în jurul plăcerii: La trezire, întrebați-vă: „Ce aștept cel mai mult astăzi”. La sfârșitul zilei, întrebați-vă: „Care a fost cea mai plăcută parte a zilei mele și de ce?

De fapt, ați putea face un pas mai departe și să vă documentați ritualul de plăcere. În fiecare seară, ați putea scrie pe o foaie de hârtie un lucru de care v-ați bucurat în timpul zilei și să o aruncați într-un borcan. Peste un an de acum încolo, goliți borcanul și recitiți bilețelele. Iubesc această metodă datorită dublului său beneficiu: nu numai că aveți ocazia să zăboviți asupra plăcerii pe care v-ați făcut-o în fiecare zi, dar o puteți retrăi deodată, mult timp după aceea.

articolul continuă după reclamă

2. De fiecare dată când mâncați încercați să vă concentrați asupra gustului mâncării pentru doar un minut. Ce gust are? Încercați să identificați diferitele senzații. Sărat? Dulce? Amăruie? Acru? Dacă mâncați cu cineva, comentați-i fiecare observație.

Acest sfat provine din cercetările care sugerează că dacă mâncați porții mai mici de mâncare cu mai multă atenție, vă poate crește plăcerea reală de ceea ce mâncați. (Desigur, șmecheria constă în porțiile mai mici – citiți postarea mea despre schimbarea unui comportament pentru asta!)

3. Puneți-vă un memento pe telefon, calculator sau calendar care să vă amintească să vă bucurați de ceea ce este cel mai important în viața dumneavoastră. Eu am un mic autocolant din desene animate cu un soare strălucitor pe care mi l-a dat fiica mea și care se află pe husa telefonului meu. În mijlocul oricărei zile stresante, îmi amintește să mă concentrez asupra a ceea ce mă poate bucura și să-mi distrag atenția de la restul.

Acestea sunt doar câteva modalități de a încorpora mai multă plăcere în viața dumneavoastră; am multe alte idei despre plăcere și motivație. Urmăriți-mă pe @drfader, pe Facebook, sau consultați site-ul meu pentru mai multe.

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.